tag:blogger.com,1999:blog-13686480665078949992024-03-05T09:35:51.742+01:00Crecimiento Personal ExponencialBlog sobre temas de Desarrollo Personal, orientaciones, consejos para poner en práctica, actividades y ejercicios para mejorar tu bienestar, información para mejorar tu rendimiento y optar a lograr el éxito.Guillermohttp://www.blogger.com/profile/13221794940121186561noreply@blogger.comBlogger23125tag:blogger.com,1999:blog-1368648066507894999.post-68991011911082381962012-09-22T19:22:00.002+02:002012-09-22T19:22:24.961+02:00Los beneficios cerebrales del ejercicio físico<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgAo6qnxh1y0wQiSvRw5WJ2k2uBLJY-2mgjDX03xXqtTdXDYTQNC5nD5ZwyvbqECLLepk2cl3sVUoetP8Pm66DbWV2WuxBLJ8Xz-euvB4RGCQXZmT0gT3JPBj95zyP28qQEioT_jX0QClct/s1600/Los+beneficios+cerebrales+del+ejercicio+f%C3%ADsico.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="221" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgAo6qnxh1y0wQiSvRw5WJ2k2uBLJY-2mgjDX03xXqtTdXDYTQNC5nD5ZwyvbqECLLepk2cl3sVUoetP8Pm66DbWV2WuxBLJ8Xz-euvB4RGCQXZmT0gT3JPBj95zyP28qQEioT_jX0QClct/s320/Los+beneficios+cerebrales+del+ejercicio+f%C3%ADsico.jpg" width="320" /></a></div>
<div style="margin-bottom: 0cm; text-align: justify;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /><span style="color: #444444;">Todos
sabemos que el ejercicio físico es muy beneficioso para la salud y
nuestro cuerpo, fortalece nuestros huesos y musculatura, reduce el
riesgo de enfermedades cardiovasculares, nos mantiene en un peso
saludable y alarga la esperanza de vida. ¿Pero que ocurre en nuestro
sistema nervioso y el cerebro así como en nuestra salud psicológica?
¿Conoces las ventajas de realizar ejercicio físico a largo plazo a
nivel neuropsicológico? A continuación te lo mostramos con todo
detalle:</span></span></div>
<div style="margin-bottom: 0cm;">
</div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="color: #444444; font-family: Verdana, sans-serif;"><br /><a name='more'></a></span></div>
<span style="color: #444444; font-family: Verdana, sans-serif;"><div style="text-align: justify;">
<b>1)</b>
Reduce el riesgo de
padecer <span style="font-size: small;"><span style="background: #ffffff;">trastornos
de ansiedad (enfermedad mental caracterizada por la manifestación de
episodios de miedo, terror y ansiedad anormal o patológica) </span></span>y
depresión. </div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
<b>2)</b> Mejora la funciones cognitivas en adultos
mayores. Por ejemplo en la memoria (poder recordar más números de
teléfono, recordar más datos al contar una película), en la
atención (poder estar haciendo una actividad durante más tiempo sin
distraerte, como puede ser leer, trabajar con el ordenador...), en
cuanto a reflejos ante ciertos estímulos (reduce el tiempo de
reacción al frenar el coche si vemos un peatón que se ha saltado el
semáforo o nos hacemos más hábiles cuando nos lanzan algo y lo
atrapamos al vuelo), en el aprendizaje (podemos tener más facilidad
para aprender nuevas cosas como un idioma o usar un programa
informático, es decir, que aprendemos antes y con mayor
rapidez).</div>
<div style="text-align: justify;">
<b><br /></b></div>
<div style="text-align: justify;">
<b>3)</b>
Mejora la calidad del sueño (logramos tener un sueño más
reparador, de mayor calidad y con menos o sin interrupciones).</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
<b>4)</b>
Reduce en gran medida los niveles de estrés, ansiedad y tensión.
Por ejemplo si tenemos que estar durante una semana estudiando a tope
bajo la presión de tener que aprobar, rendirán mejor aquellas
personas que suelan hacer ejercicio que las que no. Es como si nos
aportara un plus extra de energía, motivación y nos hiciera más
resistentes ante las adversidades, nos adaptamos mejor a los entornos
que presentan dureza.</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
<b>5)</b> Incrementa la producción y secreción
de neurotransmisores cerebrales (<span style="font-size: small;"><span style="background: #ffffff;">biomoléculas
</span></span>que
transmiten <span style="font-size: small;"><span style="background: #ffffff;">información
</span></span>de
una <span style="font-size: small;"><span style="background: #ffffff;">neurona
</span></span>a
otra neurona consecutiva, unidas mediante una <span style="font-size: small;"><span style="background: #ffffff;">sinapsis)</span></span>
que ayudan a la cognición como la dopamina (participa en la
motivación y el refuerzo de diversas conductas generando sensaciones
de placer y bienestar), el glutamato, la noradrenalina (interviene
en la respuesta ante espisodios de miedo o estrés, aumentando de
manera directa la frecuencia cardíaca, provocando la liberación de
glucosa a partir de las reservas de energía, y aumentando el flujo
sanguíneo al músculo esquelético)
y serotonina (actúa
como reloj interno de nuestro cuerpo, lo que a su vez determina
nuestros ciclos de <span style="font-size: small;"><span style="background: #ffffff;">sueño
</span></span>y
vigilia e interviene en la elaboración de melatonina).</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
<b>6)</b>
Aumenta el flujo de sangre y oxígeno al cerebro. Esto se traduce en
un celebro que recibe mayor cantidad de nutrientes reduciendo la
probabilidad de sufrir mareos, dolores de cabeza, y demás
anormalidades. El cerebro al recibir mayor cantidad de oxígeno y
glucosa (gracias al mejoramiento del flujo sanguíneo) funcionará
perfectamente y con un mayor rendimiento en general.</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
<b>7)</b> Ayuda
a prevenir enfermedades neurodegenerativas. Las enfermedades
neurodegenerativas son un tipo de enfermedades que agrupa a un género
de desórdenes cognitivos, tales como la enfermedad de <span style="font-size: small;"><span style="background: #ffffff;">Alzheimer
(demencia que produce una pérdida progresiva de la memoria y las
funciones cognitivas) y</span></span>
<span style="font-size: small;"><span style="background: #ffffff;">Parkinson
(propio por lo general de personas de edad avanzada, caracterizado
por lentitud de los movimientos voluntarios, debilidad y rigidez
muscular y temblor rítmico de los miembros). </span></span>Estos
trastornos cognitivos se deben a un aumento en los procesos de muerte
<span style="text-decoration: none;"><span style="font-size: small;"><span style="background: #ffffff;">celular</span></span></span>,
reduciendo el número de neuronas y generando cambios en la conducta. </div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
<b>8)</b> Aumenta los factores
de crecimiento neuronales (proteínas presentes en el sistema
nervioso necesarias para la supervivencia y el desarrollo de las
neuronas) y
promueve la plasticidad sináptica
(aumento del número de conexiones neuronales y fortalecimiento de
las redes neuronales debido al aprendizaje y la adaptación de
nuestro entorno). Por ejemplo cuando empezamos a aprender a jugar al
ajedrez en nuestro cerebro se generarán nuevas interconexiones
neuronales y se fortalecen aquellas redes neuronales de las áreas
cerebrales que tengan que ver con la estrategia y la lógica.</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
<b>9)</b>
Mejora el estado de ánimo (a la larga empezaremos a sentir menos
tristeza, menos apatía o falta de motivación y empezaremos a ser
más activos, positivos y entusiastas en el día a día), el
autoconcepto (es el concepto que tenemos de nosotros mismos, las
valoraciones de cada ámbito de nuestra vida como el entorno laboral,
familiar, la salud, las habilidades sociales, el estado físico) la
autoestima, las habilidades sociales y puede ser complemento de
utilidad para programas de rehabilitación de alcoholismo y abuso de
sustancias.</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
Sin lugar a duda el deporte trae enormes
beneficios para nuestra salud física, psicológica y emocional. Es
por eso que el deporte y el ejercicio físico deben formar parte de
nuestra vida, de nuestras actividades rutinarias y nuestra cultura.
También sería ideal fomentar la actividad física entre los más
pequeños, los más mayores y las personas sedentarias. Si tu sueles
hacer ejercicio con frecuencia perfecto! Ya te estás beneficiando de
las grandes ventajas que posee y del placer que genera el ver como te
diviertes y mejoras cada cierto tiempo tus marcas o metas personales.
Si no eres una persona activa te recomiendo que empieces por empezar
a hacer algo de actividad física como puede ser caminar 3 veces a la
semana unos 30-40 minutos, apuntarte a clases compartidas de un
gimnasio, empezar a estimular la fuerza en el gimnasio, acudir a una
asociación de senderismo o caminata, o por otro lado puedes cambiar
ciertos hábitos para condicionarte a una vida más activa como es
usar la bicicleta en vez del coche, subir escaleras en vez de
utilizar el ascensor, nadar en la playa, coger botellas de agua y
ejercitar los brazos (para estimular el bíceps, tríceps o hombros).
Sinceramente el ejercicio físico es una de las actividades que
debemos emprender desde bien pequeños hasta que el cuerpo aguante en
vida.</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
Si
queréis saber más podéis ver el documental <a href="http://www.rtve.es/alacarta/videos/redes/redes-deporte-para-cerebro-mas-sano/930711/">"Deporte para un cerebro más sano"</a> de Eduard Punset en Redes para que os
complemente la información de este artículo.</div>
</span><br />
Guillermohttp://www.blogger.com/profile/13221794940121186561noreply@blogger.com1tag:blogger.com,1999:blog-1368648066507894999.post-37534229360027393372012-09-16T18:24:00.000+02:002012-09-17T17:00:38.999+02:00Test de pesimismo<br />
<div style="margin-bottom: 0cm;">
</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhnEyYJhWrrZ8dyDods0nXHG9RETpsEKhNCMR3gDtP7vFCHKg4p8tFEbX2B4Uytu-ASby9toKUkqvC3nMpvXf9TyXk3UenBDJ580IcLHewDfWgD7W60ZSw27PLlCCNvgFGjrZKI5dvUC_VK/s1600/Test+de+pesimismo.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="213" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhnEyYJhWrrZ8dyDods0nXHG9RETpsEKhNCMR3gDtP7vFCHKg4p8tFEbX2B4Uytu-ASby9toKUkqvC3nMpvXf9TyXk3UenBDJ580IcLHewDfWgD7W60ZSw27PLlCCNvgFGjrZKI5dvUC_VK/s320/Test+de+pesimismo.jpg" width="320" /></a></div>
<div style="line-height: 0.5cm; text-align: justify;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif; line-height: 0.5cm;"><br />Las personas estamos más o menos predispuestas ha pensar y
expresarnos de manera optimista o pesimista. Mediante esta escala se
pretende valorar en que medida las personas están más o menos
predispuestas a valorar la vida como llena de posibilidades para
mejorar, crecer y disfrutar, o por el contrario, tender a valorar la
vida como un camino donde los obstáculos y las dificultades
predominan y nos generan frustración y tristeza
constantemente.</span></div>
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"></span><br />
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><span style="line-height: 18.883333206176758px;"><br /></span></span>
<a name='more'></a></div>
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;">
<span style="line-height: 0.5cm;"><div style="text-align: justify;">
<span style="line-height: 0.5cm;">Este test pretende darte a conocer que nivel
de pesimismo tienes arraigado en tu forma de pensar y valorar al
vida. No hay respuestas correctas ni incorrectas, se trata de
responder a unos enunciados o situaciones ficticias que intentan
simular lo que pensarías o valorarías si estuvieses en esa
situación. Por favor responde con total sinceridad porque sino
estarás perdiendo el tiempo y no conocerás tu verdadera puntuación.</span></div>
</span><div style="text-align: justify;">
<br /></div>
</span><br />
<table border="1" bordercolor="#000000" cellpadding="4" cellspacing="0" style="line-height: 0.5cm; text-align: justify; width: 100%px;">
<colgroup><col width="86*"></col>
<col width="34*"></col>
<col width="31*"></col>
<col width="41*"></col>
<col width="31*"></col>
<col width="33*"></col>
</colgroup><tbody>
<tr valign="TOP">
<td width="33%"><span style="font-family: Verdana, sans-serif; font-size: xx-small;"><br />
</span></td>
<td width="13%"><span style="font-family: Verdana, sans-serif; font-size: xx-small;"><span style="color: black;">Totalmente
en desacuerdo</span>
</span></td>
<td width="12%"><span style="font-family: Verdana, sans-serif; font-size: xx-small;"><span style="color: black;">En
desacuerdo</span>
</span></td>
<td width="16%"><span style="font-family: Verdana, sans-serif; font-size: xx-small;"><span style="color: black;">Ni
a favor ni en contra</span>
</span></td>
<td width="12%"><span style="font-family: Verdana, sans-serif; font-size: xx-small;"><span style="color: black;">De
acuerdo</span>
</span></td>
<td width="13%"><span style="font-family: Verdana, sans-serif; font-size: xx-small;"><span style="color: black;">Totalmente
de acuerdo</span>
</span></td>
</tr>
<tr valign="TOP">
<td width="33%"><span style="font-family: Verdana, sans-serif; font-size: xx-small;">1. <span style="color: #333333;">A
menudo empiezo imaginándome lo peor que puede suceder</span></span></td>
<td width="13%"><span style="font-family: Verdana, sans-serif; font-size: xx-small;"><br />
</span></td>
<td width="12%"><span style="font-family: Verdana, sans-serif; font-size: xx-small;"><br />
</span></td>
<td width="16%"><span style="font-family: Verdana, sans-serif; font-size: xx-small;"><br />
</span></td>
<td width="12%"><span style="font-family: Verdana, sans-serif; font-size: xx-small;"><br />
</span></td>
<td width="13%"><span style="font-family: Verdana, sans-serif; font-size: xx-small;"><br />
</span></td>
</tr>
<tr valign="TOP">
<td width="33%"><span style="font-family: Verdana, sans-serif; font-size: xx-small;">2. <strong><span style="color: #333333;"><span style="font-weight: normal;">Cuando
se decide una decisión en grupo tu tiendes a destacar las
dificultades y las desventajas</span></span></strong></span></td>
<td width="13%"><span style="font-family: Verdana, sans-serif; font-size: xx-small;"><br />
</span></td>
<td width="12%"><span style="font-family: Verdana, sans-serif; font-size: xx-small;"><br />
</span></td>
<td width="16%"><span style="font-family: Verdana, sans-serif; font-size: xx-small;"><br />
</span></td>
<td width="12%"><span style="font-family: Verdana, sans-serif; font-size: xx-small;"><br />
</span></td>
<td width="13%"><span style="font-family: Verdana, sans-serif; font-size: xx-small;"><br />
</span></td>
</tr>
<tr valign="TOP">
<td width="33%"><span style="font-family: Verdana, sans-serif; font-size: xx-small;">3. <span style="color: #333333;">Me
preocupa no poder hacer realidad todos mis planes</span>
</span></td>
<td width="13%"><span style="font-family: Verdana, sans-serif; font-size: xx-small;"><br />
</span></td>
<td width="12%"><span style="font-family: Verdana, sans-serif; font-size: xx-small;"><br />
</span></td>
<td width="16%"><span style="font-family: Verdana, sans-serif; font-size: xx-small;"><br />
</span></td>
<td width="12%"><span style="font-family: Verdana, sans-serif; font-size: xx-small;"><br />
</span></td>
<td width="13%"><span style="font-family: Verdana, sans-serif; font-size: xx-small;"><br />
</span></td>
</tr>
<tr valign="TOP">
<td width="33%"><span style="font-family: Verdana, sans-serif; font-size: xx-small;">4. <span style="color: #333333;">Paso
largos ratos pensando en lo que puede salir mal</span></span></td>
<td width="13%"><span style="font-family: Verdana, sans-serif; font-size: xx-small;"><br />
</span></td>
<td width="12%"><span style="font-family: Verdana, sans-serif; font-size: xx-small;"><br />
</span></td>
<td width="16%"><span style="font-family: Verdana, sans-serif; font-size: xx-small;"><br />
</span></td>
<td width="12%"><span style="font-family: Verdana, sans-serif; font-size: xx-small;"><br />
</span></td>
<td width="13%"><span style="font-family: Verdana, sans-serif; font-size: xx-small;"><br />
</span></td>
</tr>
<tr valign="TOP">
<td width="33%"><span style="font-family: Verdana, sans-serif; font-size: xx-small;">5. <span style="color: #333333;">A
veces me preocupa más parecer un imbécil que hacerlo bien</span></span></td>
<td width="13%"><span style="font-family: Verdana, sans-serif; font-size: xx-small;"><br />
</span></td>
<td width="12%"><span style="font-family: Verdana, sans-serif; font-size: xx-small;"><br />
</span></td>
<td width="16%"><span style="font-family: Verdana, sans-serif; font-size: xx-small;"><br />
</span></td>
<td width="12%"><span style="font-family: Verdana, sans-serif; font-size: xx-small;"><br />
</span></td>
<td width="13%"><span style="font-family: Verdana, sans-serif; font-size: xx-small;"><br />
</span></td>
</tr>
<tr valign="TOP">
<td width="33%"><span style="font-family: Verdana, sans-serif; font-size: xx-small;">6. <span style="color: black;">Cada
vez que te embarcas en la realización de algo nuevo e importante,
empiezas con un sentimiento de inseguridad por lograrlo</span></span></td>
<td width="13%"><span style="font-family: Verdana, sans-serif; font-size: xx-small;"><br />
</span></td>
<td width="12%"><span style="font-family: Verdana, sans-serif; font-size: xx-small;"><br />
</span></td>
<td width="16%"><span style="font-family: Verdana, sans-serif; font-size: xx-small;"><br />
</span></td>
<td width="12%"><span style="font-family: Verdana, sans-serif; font-size: xx-small;"><br />
</span></td>
<td width="13%"><span style="font-family: Verdana, sans-serif; font-size: xx-small;"><br />
</span></td>
</tr>
<tr valign="TOP">
<td width="33%"><span style="font-family: Verdana, sans-serif; font-size: xx-small;">7. <span style="color: black;">Cuando
al iniciar algo las cosas empiezan a salirte fuera de lo planeado,
das por sentado que todo acabará mal y tiendes a desanimarte</span></span></td>
<td width="13%"><span style="font-family: Verdana, sans-serif; font-size: xx-small;"><br />
</span></td>
<td width="12%"><span style="font-family: Verdana, sans-serif; font-size: xx-small;"><br />
</span></td>
<td width="16%"><span style="font-family: Verdana, sans-serif; font-size: xx-small;"><br />
</span></td>
<td width="12%"><span style="font-family: Verdana, sans-serif; font-size: xx-small;"><br />
</span></td>
<td width="13%"><span style="font-family: Verdana, sans-serif; font-size: xx-small;"><br />
</span></td>
</tr>
<tr valign="TOP">
<td width="33%"><span style="font-family: Verdana, sans-serif; font-size: xx-small;">8. <span style="color: black;">Mi
vida me encanta y está llena de posibilidades de crecer y avanzar
</span>
</span></td>
<td width="13%"><span style="font-family: Verdana, sans-serif; font-size: xx-small;"><br />
</span></td>
<td width="12%"><span style="font-family: Verdana, sans-serif; font-size: xx-small;"><br />
</span></td>
<td width="16%"><span style="font-family: Verdana, sans-serif; font-size: xx-small;"><br />
</span></td>
<td width="12%"><span style="font-family: Verdana, sans-serif; font-size: xx-small;"><br />
</span></td>
<td width="13%"><span style="font-family: Verdana, sans-serif; font-size: xx-small;"><br />
</span></td>
</tr>
<tr valign="TOP">
<td width="33%"><span style="font-family: Verdana, sans-serif; font-size: xx-small;">9. <strong><span style="color: #333333;"><span style="font-weight: normal;">A
medida que avanza el tiempo todo tiende a ponerse en tu contra y
con mayores dificultades</span></span></strong></span></td>
<td width="13%"><span style="font-family: Verdana, sans-serif; font-size: xx-small;"><br />
</span></td>
<td width="12%"><span style="font-family: Verdana, sans-serif; font-size: xx-small;"><br />
</span></td>
<td width="16%"><span style="font-family: Verdana, sans-serif; font-size: xx-small;"><br />
</span></td>
<td width="12%"><span style="font-family: Verdana, sans-serif; font-size: xx-small;"><br />
</span></td>
<td width="13%"><span style="font-family: Verdana, sans-serif; font-size: xx-small;"><br />
</span></td>
</tr>
<tr valign="TOP">
<td width="33%"><span style="font-family: Verdana, sans-serif; font-size: xx-small;">10. <span style="color: black;">Cuando
prácticamente todo está en tus manos para conseguir algo,
confías en que las cosas de todas maneras saldrán siempre bien</span></span></td>
<td width="13%"><span style="font-family: Verdana, sans-serif; font-size: xx-small;"><br />
</span></td>
<td width="12%"><span style="font-family: Verdana, sans-serif; font-size: xx-small;"><br />
</span></td>
<td width="16%"><span style="font-family: Verdana, sans-serif; font-size: xx-small;"><br />
</span></td>
<td width="12%"><span style="font-family: Verdana, sans-serif; font-size: xx-small;"><br />
</span></td>
<td width="13%"><span style="font-family: Verdana, sans-serif; font-size: xx-small;"><br />
</span></td>
</tr>
<tr valign="TOP">
<td width="33%"><span style="font-family: Verdana, sans-serif; font-size: xx-small;">11. <span style="color: black;">Mi
vida es un poco triste, me cuesta encontrar motivaciones </span>
</span></td>
<td width="13%"><span style="font-family: Verdana, sans-serif; font-size: xx-small;"><br />
</span></td>
<td width="12%"><span style="font-family: Verdana, sans-serif; font-size: xx-small;"><br />
</span></td>
<td width="16%"><span style="font-family: Verdana, sans-serif; font-size: xx-small;"><br />
</span></td>
<td width="12%"><span style="font-family: Verdana, sans-serif; font-size: xx-small;"><br />
</span></td>
<td width="13%"><span style="font-family: Verdana, sans-serif; font-size: xx-small;"><br />
</span></td>
</tr>
<tr valign="TOP">
<td width="33%"><span style="font-family: Verdana, sans-serif; font-size: xx-small;">12. <strong><span style="color: #333333;"><span style="font-weight: normal;">Cuándo
algo te sale mal sueles pensar en que todo se arreglará</span></span></strong></span></td>
<td width="13%"><span style="font-family: Verdana, sans-serif; font-size: xx-small;"><br />
</span></td>
<td width="12%"><span style="font-family: Verdana, sans-serif; font-size: xx-small;"><br />
</span></td>
<td width="16%"><span style="font-family: Verdana, sans-serif; font-size: xx-small;"><br />
</span></td>
<td width="12%"><span style="font-family: Verdana, sans-serif; font-size: xx-small;"><br />
</span></td>
<td width="13%"><span style="font-family: Verdana, sans-serif; font-size: xx-small;"><br />
</span></td>
</tr>
<tr valign="TOP">
<td width="33%"><span style="font-family: Verdana, sans-serif; font-size: xx-small;">13. <strong><span style="color: #333333;"><span style="font-weight: normal;">Generalmente
cuando piensas en el futuro te desanimas</span></span></strong></span></td>
<td width="13%"><span style="font-family: Verdana, sans-serif; font-size: xx-small;"><br />
</span></td>
<td width="12%"><span style="font-family: Verdana, sans-serif; font-size: xx-small;"><br />
</span></td>
<td width="16%"><span style="font-family: Verdana, sans-serif; font-size: xx-small;"><br />
</span></td>
<td width="12%"><span style="font-family: Verdana, sans-serif; font-size: xx-small;"><br />
</span></td>
<td width="13%"><span style="font-family: Verdana, sans-serif; font-size: xx-small;"><br />
</span></td>
</tr>
<tr valign="TOP">
<td width="33%"><span style="font-family: Verdana, sans-serif; font-size: xx-small;">14. <strong><span style="color: #333333;"><span style="font-weight: normal;">Sueles
confiar en la suerte para que tus problemas acaben solucionándose</span></span></strong></span></td>
<td width="13%"><span style="font-family: Verdana, sans-serif; font-size: xx-small;"><br />
</span></td>
<td width="12%"><span style="font-family: Verdana, sans-serif; font-size: xx-small;"><br />
</span></td>
<td width="16%"><span style="font-family: Verdana, sans-serif; font-size: xx-small;"><br />
</span></td>
<td width="12%"><span style="font-family: Verdana, sans-serif; font-size: xx-small;"><br />
</span></td>
<td width="13%"><span style="font-family: Verdana, sans-serif; font-size: xx-small;"><br />
</span></td>
</tr>
<tr valign="TOP">
<td width="33%"><span style="font-family: Verdana, sans-serif; font-size: xx-small;">15. <strong><span style="color: #333333;"><span style="font-weight: normal;">Cuando
alguien tarda en llegar tiendes a pensar que le ha ocurrido algo
malo</span></span></strong></span></td>
<td width="13%"><span style="font-family: Verdana, sans-serif; font-size: xx-small;"><br />
</span></td>
<td width="12%"><span style="font-family: Verdana, sans-serif; font-size: xx-small;"><br />
</span></td>
<td width="16%"><span style="font-family: Verdana, sans-serif; font-size: xx-small;"><br />
</span></td>
<td width="12%"><span style="font-family: Verdana, sans-serif; font-size: xx-small;"><br />
</span></td>
<td width="13%"><span style="font-family: Verdana, sans-serif; font-size: xx-small;"><br />
</span></td>
</tr>
<tr valign="TOP">
<td width="33%"><span style="font-family: Verdana, sans-serif; font-size: xx-small;">16. <strong><span style="color: #333333;"><span style="font-weight: normal;">Te
gusta realizar proyectos y asumir riesgos</span></span></strong></span></td>
<td width="13%"><span style="font-family: Verdana, sans-serif; font-size: xx-small;"><br />
</span></td>
<td width="12%"><span style="font-family: Verdana, sans-serif; font-size: xx-small;"><br />
</span></td>
<td width="16%"><span style="font-family: Verdana, sans-serif; font-size: xx-small;"><br />
</span></td>
<td width="12%"><span style="font-family: Verdana, sans-serif; font-size: xx-small;"><br />
</span></td>
<td width="13%"><span style="font-family: Verdana, sans-serif; font-size: xx-small;"><br />
</span></td>
</tr>
<tr valign="TOP">
<td width="33%"><span style="font-family: Verdana, sans-serif; font-size: xx-small;">17. <strong><span style="color: #333333;"><span style="font-weight: normal;">Sueles
pensar en que eras más feliz en el pasado</span></span></strong></span></td>
<td width="13%"><span style="font-family: Verdana, sans-serif; font-size: xx-small;"><br />
</span></td>
<td width="12%"><span style="font-family: Verdana, sans-serif; font-size: xx-small;"><br />
</span></td>
<td width="16%"><span style="font-family: Verdana, sans-serif; font-size: xx-small;"><br />
</span></td>
<td width="12%"><span style="font-family: Verdana, sans-serif; font-size: xx-small;"><br />
</span></td>
<td width="13%"><span style="font-family: Verdana, sans-serif; font-size: xx-small;"><br />
</span></td>
</tr>
<tr valign="TOP">
<td width="33%"><span style="font-family: Verdana, sans-serif; font-size: xx-small;">18. <strong><span style="color: #333333;"><span style="font-weight: normal;">Eres
una persona que se agobia y se preocupa demasiado</span></span></strong></span></td>
<td width="13%"><span style="font-family: Verdana, sans-serif; font-size: xx-small;"><br />
</span></td>
<td width="12%"><span style="font-family: Verdana, sans-serif; font-size: xx-small;"><br />
</span></td>
<td width="16%"><span style="font-family: Verdana, sans-serif; font-size: xx-small;"><br />
</span></td>
<td width="12%"><span style="font-family: Verdana, sans-serif; font-size: xx-small;"><br />
</span></td>
<td width="13%"><span style="font-family: Verdana, sans-serif; font-size: xx-small;"><br />
</span></td>
</tr>
<tr valign="TOP">
<td width="33%"><span style="font-family: Verdana, sans-serif; font-size: xx-small;">19. <strong><span style="color: #333333;"><span style="font-weight: normal;">Siempre
aparece un problema que te impide disfrutar la vida</span></span></strong></span></td>
<td width="13%"><span style="font-family: Verdana, sans-serif; font-size: xx-small;"><br />
</span></td>
<td width="12%"><span style="font-family: Verdana, sans-serif; font-size: xx-small;"><br />
</span></td>
<td width="16%"><span style="font-family: Verdana, sans-serif; font-size: xx-small;"><br />
</span></td>
<td width="12%"><span style="font-family: Verdana, sans-serif; font-size: xx-small;"><br />
</span></td>
<td width="13%"><span style="font-family: Verdana, sans-serif; font-size: xx-small;"><br />
</span></td>
</tr>
<tr valign="TOP">
<td width="33%"><span style="font-family: Verdana, sans-serif; font-size: xx-small;">20. <strong><span style="color: #333333;"><span style="font-weight: normal;"><span style="background-position: initial initial; background-repeat: initial initial;">Piensas
más en las cosas que no tienes o que te faltan</span></span></span></strong></span></td>
<td width="13%"><span style="font-family: Verdana, sans-serif; font-size: xx-small;"><br />
</span></td>
<td width="12%"><span style="font-family: Verdana, sans-serif; font-size: xx-small;"><br />
</span></td>
<td width="16%"><span style="font-family: Verdana, sans-serif; font-size: xx-small;"><br />
</span></td>
<td width="12%"><span style="font-family: Verdana, sans-serif; font-size: xx-small;"><br />
</span></td>
<td width="13%"><span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br />
</span></td>
</tr>
</tbody></table>
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"></span><br />
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><span style="line-height: 18.883333206176758px;"><br /></span></span></div>
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;">
</span><br />
<div style="margin-bottom: 0cm;">
</div>
<div style="line-height: 0.5cm; text-align: justify;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif; line-height: 0.5cm;">Ahora una vez realizado el test puedes conocer tu puntuación sumando
los puntos de cada cuestión. Por cada cuestión solo debes haber
seleccionado una casilla, y por lo tanto tener 20 casillas con sus
respectivas puntuaciones, suma todas tus puntuaciones y conoce el
resultado final. La puntuación mínima es 0 y la máxima 80.</span></div>
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"></span><br />
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><span style="line-height: 18.883333206176758px;"><br /></span></span>
<dl>
<dl>
<dl>
<dd>
<table border="1" bordercolor="#000000" cellpadding="4" cellspacing="0" style="width: 100%px;">
<colgroup><col width="37*"></col>
<col width="50*"></col>
<col width="43*"></col>
<col width="42*"></col>
<col width="44*"></col>
<col width="40*"></col>
</colgroup><tbody>
<tr valign="TOP">
<td width="15%">
<div align="LEFT">
<span style="color: #444444; font-family: Verdana, sans-serif; font-size: xx-small;">Cuestión</span></div>
</td>
<td width="20%">
<div align="LEFT">
<span style="color: #444444; font-family: Verdana, sans-serif; font-size: xx-small;">Totalmente
en desacuerdo
</span></div>
</td>
<td width="17%">
<div align="LEFT">
<span style="color: #444444; font-family: Verdana, sans-serif; font-size: xx-small;">En
desacuerdo
</span></div>
</td>
<td width="16%">
<div align="LEFT">
<span style="color: #444444; font-family: Verdana, sans-serif; font-size: xx-small;">Ni
a favor ni en contra
</span></div>
</td>
<td width="17%">
<div align="LEFT">
<span style="color: #444444; font-family: Verdana, sans-serif; font-size: xx-small;">De
acuerdo
</span></div>
</td>
<td width="16%">
<div align="LEFT">
<span style="color: #444444; font-family: Verdana, sans-serif; font-size: xx-small;">Totalmente
de acuerdo
</span></div>
</td>
</tr>
<tr valign="TOP">
<td width="15%">
<div align="LEFT">
<span style="color: #444444; font-family: Verdana, sans-serif; font-size: xx-small;">1.</span></div>
</td>
<td width="20%">
<div align="CENTER">
<span style="color: #444444; font-family: Verdana, sans-serif; font-size: xx-small;">0</span></div>
</td>
<td width="17%">
<div align="CENTER">
<span style="color: #444444; font-family: Verdana, sans-serif; font-size: xx-small;">1</span></div>
</td>
<td width="16%">
<div align="CENTER">
<span style="color: #444444; font-family: Verdana, sans-serif; font-size: xx-small;">2</span></div>
</td>
<td width="17%">
<div align="CENTER">
<span style="color: #444444; font-family: Verdana, sans-serif; font-size: xx-small;">3</span></div>
</td>
<td width="16%">
<div align="CENTER">
<span style="color: #444444; font-family: Verdana, sans-serif; font-size: xx-small;">4</span></div>
</td>
</tr>
<tr valign="TOP">
<td width="15%">
<div align="LEFT">
<span style="color: #444444; font-family: Verdana, sans-serif; font-size: xx-small;">2.
</span></div>
</td>
<td width="20%">
<div align="CENTER">
<span style="color: #444444; font-family: Verdana, sans-serif; font-size: xx-small;">0</span></div>
</td>
<td width="17%">
<div align="CENTER">
<span style="color: #444444; font-family: Verdana, sans-serif; font-size: xx-small;">1</span></div>
</td>
<td width="16%">
<div align="CENTER">
<span style="color: #444444; font-family: Verdana, sans-serif; font-size: xx-small;">2</span></div>
</td>
<td width="17%">
<div align="CENTER">
<span style="color: #444444; font-family: Verdana, sans-serif; font-size: xx-small;">3</span></div>
</td>
<td width="16%">
<div align="CENTER">
<span style="color: #444444; font-family: Verdana, sans-serif; font-size: xx-small;">4</span></div>
</td>
</tr>
<tr valign="TOP">
<td width="15%">
<div align="LEFT">
<span style="color: #444444; font-family: Verdana, sans-serif; font-size: xx-small;">3.
</span></div>
</td>
<td width="20%">
<div align="CENTER">
<span style="color: #444444; font-family: Verdana, sans-serif; font-size: xx-small;">0</span></div>
</td>
<td width="17%">
<div align="CENTER">
<span style="color: #444444; font-family: Verdana, sans-serif; font-size: xx-small;">1</span></div>
</td>
<td width="16%">
<div align="CENTER">
<span style="color: #444444; font-family: Verdana, sans-serif; font-size: xx-small;">2</span></div>
</td>
<td width="17%">
<div align="CENTER">
<span style="color: #444444; font-family: Verdana, sans-serif; font-size: xx-small;">3</span></div>
</td>
<td width="16%">
<div align="CENTER">
<span style="color: #444444; font-family: Verdana, sans-serif; font-size: xx-small;">4</span></div>
</td>
</tr>
<tr valign="TOP">
<td width="15%">
<div align="LEFT">
<span style="color: #444444; font-family: Verdana, sans-serif; font-size: xx-small;">4.
</span></div>
</td>
<td width="20%">
<div align="CENTER">
<span style="color: #444444; font-family: Verdana, sans-serif; font-size: xx-small;">0</span></div>
</td>
<td width="17%">
<div align="CENTER">
<span style="color: #444444; font-family: Verdana, sans-serif; font-size: xx-small;">1</span></div>
</td>
<td width="16%">
<div align="CENTER">
<span style="color: #444444; font-family: Verdana, sans-serif; font-size: xx-small;">2</span></div>
</td>
<td width="17%">
<div align="CENTER">
<span style="color: #444444; font-family: Verdana, sans-serif; font-size: xx-small;">3</span></div>
</td>
<td width="16%">
<div align="CENTER">
<span style="color: #444444; font-family: Verdana, sans-serif; font-size: xx-small;">4</span></div>
</td>
</tr>
<tr valign="TOP">
<td width="15%">
<div align="LEFT">
<span style="color: #444444; font-family: Verdana, sans-serif; font-size: xx-small;">5.
</span></div>
</td>
<td width="20%">
<div align="CENTER">
<span style="color: #444444; font-family: Verdana, sans-serif; font-size: xx-small;">0</span></div>
</td>
<td width="17%">
<div align="CENTER">
<span style="color: #444444; font-family: Verdana, sans-serif; font-size: xx-small;">1</span></div>
</td>
<td width="16%">
<div align="CENTER">
<span style="color: #444444; font-family: Verdana, sans-serif; font-size: xx-small;">2</span></div>
</td>
<td width="17%">
<div align="CENTER">
<span style="color: #444444; font-family: Verdana, sans-serif; font-size: xx-small;">3</span></div>
</td>
<td width="16%">
<div align="CENTER">
<span style="color: #444444; font-family: Verdana, sans-serif; font-size: xx-small;">4</span></div>
</td>
</tr>
<tr valign="TOP">
<td width="15%">
<div align="LEFT">
<span style="color: #444444; font-family: Verdana, sans-serif; font-size: xx-small;">6.
</span></div>
</td>
<td width="20%">
<div align="CENTER">
<span style="color: #444444; font-family: Verdana, sans-serif; font-size: xx-small;">0</span></div>
</td>
<td width="17%">
<div align="CENTER">
<span style="color: #444444; font-family: Verdana, sans-serif; font-size: xx-small;">1</span></div>
</td>
<td width="16%">
<div align="CENTER">
<span style="color: #444444; font-family: Verdana, sans-serif; font-size: xx-small;">2</span></div>
</td>
<td width="17%">
<div align="CENTER">
<span style="color: #444444; font-family: Verdana, sans-serif; font-size: xx-small;">3</span></div>
</td>
<td width="16%">
<div align="CENTER">
<span style="color: #444444; font-family: Verdana, sans-serif; font-size: xx-small;">4</span></div>
</td>
</tr>
<tr valign="TOP">
<td width="15%">
<div align="LEFT">
<span style="color: #444444; font-family: Verdana, sans-serif; font-size: xx-small;">7.
</span></div>
</td>
<td width="20%">
<div align="CENTER">
<span style="color: #444444; font-family: Verdana, sans-serif; font-size: xx-small;">0</span></div>
</td>
<td width="17%">
<div align="CENTER">
<span style="color: #444444; font-family: Verdana, sans-serif; font-size: xx-small;">1</span></div>
</td>
<td width="16%">
<div align="CENTER">
<span style="color: #444444; font-family: Verdana, sans-serif; font-size: xx-small;">2</span></div>
</td>
<td width="17%">
<div align="CENTER">
<span style="color: #444444; font-family: Verdana, sans-serif; font-size: xx-small;">3</span></div>
</td>
<td width="16%">
<div align="CENTER">
<span style="color: #444444; font-family: Verdana, sans-serif; font-size: xx-small;">4</span></div>
</td>
</tr>
<tr valign="TOP">
<td width="15%">
<div align="LEFT">
<span style="color: #444444; font-family: Verdana, sans-serif; font-size: xx-small;">8.
</span></div>
</td>
<td width="20%">
<div align="CENTER">
<span style="color: #444444; font-family: Verdana, sans-serif; font-size: xx-small;">4</span></div>
</td>
<td width="17%">
<div align="CENTER">
<span style="color: #444444; font-family: Verdana, sans-serif; font-size: xx-small;">3</span></div>
</td>
<td width="16%">
<div align="CENTER">
<span style="color: #444444; font-family: Verdana, sans-serif; font-size: xx-small;">2</span></div>
</td>
<td width="17%">
<div align="CENTER">
<span style="color: #444444; font-family: Verdana, sans-serif; font-size: xx-small;">1</span></div>
</td>
<td width="16%">
<div align="CENTER">
<span style="color: #444444; font-family: Verdana, sans-serif; font-size: xx-small;">0</span></div>
</td>
</tr>
<tr valign="TOP">
<td width="15%">
<div align="LEFT">
<span style="color: #444444; font-family: Verdana, sans-serif; font-size: xx-small;">9.
</span></div>
</td>
<td width="20%">
<div align="CENTER">
<span style="color: #444444; font-family: Verdana, sans-serif; font-size: xx-small;">0</span></div>
</td>
<td width="17%">
<div align="CENTER">
<span style="color: #444444; font-family: Verdana, sans-serif; font-size: xx-small;">1</span></div>
</td>
<td width="16%">
<div align="CENTER">
<span style="color: #444444; font-family: Verdana, sans-serif; font-size: xx-small;">2</span></div>
</td>
<td width="17%">
<div align="CENTER">
<span style="color: #444444; font-family: Verdana, sans-serif; font-size: xx-small;">3</span></div>
</td>
<td width="16%">
<div align="CENTER">
<span style="color: #444444; font-family: Verdana, sans-serif; font-size: xx-small;">4</span></div>
</td>
</tr>
<tr valign="TOP">
<td width="15%">
<div align="LEFT">
<span style="color: #444444; font-family: Verdana, sans-serif; font-size: xx-small;">10.
</span></div>
</td>
<td width="20%">
<div align="CENTER">
<span style="color: #444444; font-family: Verdana, sans-serif; font-size: xx-small;">4</span></div>
</td>
<td width="17%">
<div align="CENTER">
<span style="color: #444444; font-family: Verdana, sans-serif; font-size: xx-small;">3</span></div>
</td>
<td width="16%">
<div align="CENTER">
<span style="color: #444444; font-family: Verdana, sans-serif; font-size: xx-small;">2</span></div>
</td>
<td width="17%">
<div align="CENTER">
<span style="color: #444444; font-family: Verdana, sans-serif; font-size: xx-small;">1</span></div>
</td>
<td width="16%">
<div align="CENTER">
<span style="color: #444444; font-family: Verdana, sans-serif; font-size: xx-small;">0</span></div>
</td>
</tr>
<tr valign="TOP">
<td width="15%">
<div align="LEFT">
<span style="color: #444444; font-family: Verdana, sans-serif; font-size: xx-small;">11.
</span></div>
</td>
<td width="20%">
<div align="CENTER">
<span style="color: #444444; font-family: Verdana, sans-serif; font-size: xx-small;">0</span></div>
</td>
<td width="17%">
<div align="CENTER">
<span style="color: #444444; font-family: Verdana, sans-serif; font-size: xx-small;">1</span></div>
</td>
<td width="16%">
<div align="CENTER">
<span style="color: #444444; font-family: Verdana, sans-serif; font-size: xx-small;">2</span></div>
</td>
<td width="17%">
<div align="CENTER">
<span style="color: #444444; font-family: Verdana, sans-serif; font-size: xx-small;">3</span></div>
</td>
<td width="16%">
<div align="CENTER">
<span style="color: #444444; font-family: Verdana, sans-serif; font-size: xx-small;">4</span></div>
</td>
</tr>
<tr valign="TOP">
<td width="15%">
<div align="LEFT">
<span style="color: #444444; font-family: Verdana, sans-serif; font-size: xx-small;">12.
</span></div>
</td>
<td width="20%">
<div align="CENTER">
<span style="color: #444444; font-family: Verdana, sans-serif; font-size: xx-small;">4</span></div>
</td>
<td width="17%">
<div align="CENTER">
<span style="color: #444444; font-family: Verdana, sans-serif; font-size: xx-small;">3</span></div>
</td>
<td width="16%">
<div align="CENTER">
<span style="color: #444444; font-family: Verdana, sans-serif; font-size: xx-small;">2</span></div>
</td>
<td width="17%">
<div align="CENTER">
<span style="color: #444444; font-family: Verdana, sans-serif; font-size: xx-small;">1</span></div>
</td>
<td width="16%">
<div align="CENTER">
<span style="color: #444444; font-family: Verdana, sans-serif; font-size: xx-small;">0</span></div>
</td>
</tr>
<tr valign="TOP">
<td width="15%">
<div align="LEFT">
<span style="color: #444444; font-family: Verdana, sans-serif; font-size: xx-small;">13.
</span></div>
</td>
<td width="20%">
<div align="CENTER">
<span style="color: #444444; font-family: Verdana, sans-serif; font-size: xx-small;">0</span></div>
</td>
<td width="17%">
<div align="CENTER">
<span style="color: #444444; font-family: Verdana, sans-serif; font-size: xx-small;">1</span></div>
</td>
<td width="16%">
<div align="CENTER">
<span style="color: #444444; font-family: Verdana, sans-serif; font-size: xx-small;">2</span></div>
</td>
<td width="17%">
<div align="CENTER">
<span style="color: #444444; font-family: Verdana, sans-serif; font-size: xx-small;">3</span></div>
</td>
<td width="16%">
<div align="CENTER">
<span style="color: #444444; font-family: Verdana, sans-serif; font-size: xx-small;">4</span></div>
</td>
</tr>
<tr valign="TOP">
<td width="15%">
<div align="LEFT">
<span style="color: #444444; font-family: Verdana, sans-serif; font-size: xx-small;">14.
</span></div>
</td>
<td width="20%">
<div align="CENTER">
<span style="color: #444444; font-family: Verdana, sans-serif; font-size: xx-small;">0</span></div>
</td>
<td width="17%">
<div align="CENTER">
<span style="color: #444444; font-family: Verdana, sans-serif; font-size: xx-small;">1</span></div>
</td>
<td width="16%">
<div align="CENTER">
<span style="color: #444444; font-family: Verdana, sans-serif; font-size: xx-small;">2</span></div>
</td>
<td width="17%">
<div align="CENTER">
<span style="color: #444444; font-family: Verdana, sans-serif; font-size: xx-small;">3</span></div>
</td>
<td width="16%">
<div align="CENTER">
<span style="color: #444444; font-family: Verdana, sans-serif; font-size: xx-small;">4</span></div>
</td>
</tr>
<tr valign="TOP">
<td width="15%">
<div align="LEFT">
<span style="color: #444444; font-family: Verdana, sans-serif; font-size: xx-small;">15.</span></div>
</td>
<td width="20%">
<div align="CENTER">
<span style="color: #444444; font-family: Verdana, sans-serif; font-size: xx-small;">0</span></div>
</td>
<td width="17%">
<div align="CENTER">
<span style="color: #444444; font-family: Verdana, sans-serif; font-size: xx-small;">1</span></div>
</td>
<td width="16%">
<div align="CENTER">
<span style="color: #444444; font-family: Verdana, sans-serif; font-size: xx-small;">2</span></div>
</td>
<td width="17%">
<div align="CENTER">
<span style="color: #444444; font-family: Verdana, sans-serif; font-size: xx-small;">3</span></div>
</td>
<td width="16%">
<div align="CENTER">
<span style="color: #444444; font-family: Verdana, sans-serif; font-size: xx-small;">4</span></div>
</td>
</tr>
<tr valign="TOP">
<td width="15%">
<div align="LEFT">
<span style="color: #444444; font-family: Verdana, sans-serif; font-size: xx-small;">16.</span></div>
</td>
<td width="20%">
<div align="CENTER">
<span style="color: #444444; font-family: Verdana, sans-serif; font-size: xx-small;">4</span></div>
</td>
<td width="17%">
<div align="CENTER">
<span style="color: #444444; font-family: Verdana, sans-serif; font-size: xx-small;">3</span></div>
</td>
<td width="16%">
<div align="CENTER">
<span style="color: #444444; font-family: Verdana, sans-serif; font-size: xx-small;">2</span></div>
</td>
<td width="17%">
<div align="CENTER">
<span style="color: #444444; font-family: Verdana, sans-serif; font-size: xx-small;">1</span></div>
</td>
<td width="16%">
<div align="CENTER">
<span style="color: #444444; font-family: Verdana, sans-serif; font-size: xx-small;">0</span></div>
</td>
</tr>
<tr valign="TOP">
<td width="15%">
<div align="LEFT">
<span style="color: #444444; font-family: Verdana, sans-serif; font-size: xx-small;">17.</span></div>
</td>
<td width="20%">
<div align="CENTER">
<span style="color: #444444; font-family: Verdana, sans-serif; font-size: xx-small;">0</span></div>
</td>
<td width="17%">
<div align="CENTER">
<span style="color: #444444; font-family: Verdana, sans-serif; font-size: xx-small;">1</span></div>
</td>
<td width="16%">
<div align="CENTER">
<span style="color: #444444; font-family: Verdana, sans-serif; font-size: xx-small;">2</span></div>
</td>
<td width="17%">
<div align="CENTER">
<span style="color: #444444; font-family: Verdana, sans-serif; font-size: xx-small;">3</span></div>
</td>
<td width="16%">
<div align="CENTER">
<span style="color: #444444; font-family: Verdana, sans-serif; font-size: xx-small;">4</span></div>
</td>
</tr>
<tr valign="TOP">
<td width="15%">
<span style="color: #444444; font-family: Verdana, sans-serif; font-size: xx-small;">18.
</span><br />
</td>
<td width="20%">
<div align="CENTER">
<span style="color: #444444; font-family: Verdana, sans-serif; font-size: xx-small;">0</span></div>
</td>
<td width="17%">
<div align="CENTER">
<span style="color: #444444; font-family: Verdana, sans-serif; font-size: xx-small;">1</span></div>
</td>
<td width="16%">
<div align="CENTER">
<span style="color: #444444; font-family: Verdana, sans-serif; font-size: xx-small;">2</span></div>
</td>
<td width="17%">
<div align="CENTER">
<span style="color: #444444; font-family: Verdana, sans-serif; font-size: xx-small;">3</span></div>
</td>
<td width="16%">
<div align="CENTER">
<span style="color: #444444; font-family: Verdana, sans-serif; font-size: xx-small;">4</span></div>
</td>
</tr>
<tr valign="TOP">
<td width="15%">
<span style="color: #444444; font-family: Verdana, sans-serif; font-size: xx-small;">19.
</span><br />
</td>
<td width="20%">
<div align="CENTER">
<span style="color: #444444; font-family: Verdana, sans-serif; font-size: xx-small;">0</span></div>
</td>
<td width="17%">
<div align="CENTER">
<span style="color: #444444; font-family: Verdana, sans-serif; font-size: xx-small;">1</span></div>
</td>
<td width="16%">
<div align="CENTER">
<span style="color: #444444; font-family: Verdana, sans-serif; font-size: xx-small;">2</span></div>
</td>
<td width="17%">
<div align="CENTER">
<span style="color: #444444; font-family: Verdana, sans-serif; font-size: xx-small;">3</span></div>
</td>
<td width="16%">
<div align="CENTER">
<span style="color: #444444; font-family: Verdana, sans-serif; font-size: xx-small;">4</span></div>
</td>
</tr>
<tr valign="TOP">
<td width="15%">
<span style="color: #444444; font-family: Verdana, sans-serif; font-size: xx-small;">20.
</span><br />
</td>
<td width="20%">
<div align="CENTER">
<span style="color: #444444; font-family: Verdana, sans-serif; font-size: xx-small;">0</span></div>
</td>
<td width="17%">
<div align="CENTER">
<span style="color: #444444; font-family: Verdana, sans-serif; font-size: xx-small;">1</span></div>
</td>
<td width="16%">
<div align="CENTER">
<span style="color: #444444; font-family: Verdana, sans-serif; font-size: xx-small;">2</span></div>
</td>
<td width="17%">
<div align="CENTER">
<span style="color: #444444; font-family: Verdana, sans-serif; font-size: xx-small;">3</span></div>
</td>
<td width="16%">
<div align="CENTER">
<span style="color: #444444; font-family: Verdana, sans-serif; font-size: xx-small;">4</span></div>
</td></tr>
</tbody></table>
</dd></dl>
</dl>
</dl>
</div>
<div style="margin-bottom: 0cm;">
</div>
<div style="line-height: 0.5cm; text-align: justify;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif; line-height: 0.5cm;"><b>De 0 a 26 puntos (nivel bajo o nulo de
pesimismo).</b> Eres un persona que tiene un total control y dominio de lo
que ocurre en tu vida. Ante los problemas o contratiempos sueles ver
el lado positivo y afrontar de manera efectiva la situación. No
temes nada de lo que pueda ocurrir porque eres consciente de que todo
tiene una solución y tienes la seguridad de que el futuro está
lleno de nuevas oportunidades y experiencias positivas por vivir.
Este nivel es un nivel saludable para tu equilibrio mental y
emocional.</span></div>
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"></span><br />
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><span style="line-height: 18.883333206176758px;"><br /></span></span></div>
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;">
<span style="line-height: 0.5cm;"><div style="text-align: justify;">
<span style="line-height: 0.5cm;"><b>De 27 a 53 puntos (nivel medio de pesimismo).</b> Eres
una persona que de vez en cuando desconfía del futuro y que puedes sentir que peligra el bienestar de tu vida por un motivo u otro aunque a veces
no ves nada negativo en las consecuencias de las decisiones que tomas
o tomarás. Algunas dificultades que se presentan en tu vida tienden
a aparecer más difíciles de lo que en realidad lo son pero otras
puedes superarlas sin dificultades. Intenta trabajar más por ser un
poco más optimista y abandonar el pesimismo. Controla tus
pensamientos pesimistas y lucha por reducir tu puntuación en un
futuro. Estás en el camino de mejorar y ser más optimista o
empeorar y acabar instaurando un alto nivel de pesimismo en tu
vida.</span></div>
</span><div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<span style="line-height: 0.5cm;"><div style="text-align: justify;">
<span style="line-height: 0.5cm;"><b>De 54 a 80 puntos (nivel alto de pesimismo).</b> Eres una
persona que suele ver todo de manera oscuro y negra, es decir, ante
cualquier situación tiendes a destacar las posibles consecuencias
negativas que pueden surgir, con frecuencia piensas que va a ocurrir
lo peor, una forma de pensar característica del pesimismo es el
catastrofismo. El pesimismo puede llegar a generar estrés, ansiedad,
depresión y por lo general te aleja mucho de disfrutar y ser feliz.
Ver las cosas como no lo son en realidad no es nada beneficioso para
nuestra salud mental. Lo recomendable es trabajar para convertirse en
una persona menos pesimista y más optimista. El pesimismo no es
sinónimo de realismo.</span></div>
</span><div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<span style="line-height: 0.5cm;"><div style="text-align: justify;">
<span style="line-height: 0.5cm;">No importa el nivel que tengas
arraigado en tu vida, este test solo trata de ayudarte a conocerte
mejor y en mayor profundidad, ahora que sabes un poco mejor como eres
y con que perspectiva ves y analizas las cosas puedes luchar por
trabajar y construir formas de pensar más beneficiosas para tu salud
mental y psicológica. En las próximas publicaciones escribiré
sobre como abandonar el pesimismo y adoptar el optimismo en tu vida. </span></div>
</span></span><br />
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<br />
<br />
<br />
<br />
<br />
<br />Guillermohttp://www.blogger.com/profile/13221794940121186561noreply@blogger.com2tag:blogger.com,1999:blog-1368648066507894999.post-81658701369081459472012-09-12T17:42:00.000+02:002012-09-12T17:42:00.649+02:00¿Qué es el pesimismo?<br />
<div style="margin-bottom: 0cm;">
</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgolpFeWqg3Nfzu7WA4cysJC1tKdfFzj6rSNoTGSKYBOJIiuHNldcy_uADCuwDtp0cc-hUil6WX19NaRcaXm2DYGNb8sSRmgD2TeqrNSKLkLevkr1977ZBPD37HNZ6aS6wgHUi4oJ5B2H_E/s1600/%C2%BFQu%C3%A9+es+el+pesimismo.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="213" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgolpFeWqg3Nfzu7WA4cysJC1tKdfFzj6rSNoTGSKYBOJIiuHNldcy_uADCuwDtp0cc-hUil6WX19NaRcaXm2DYGNb8sSRmgD2TeqrNSKLkLevkr1977ZBPD37HNZ6aS6wgHUi4oJ5B2H_E/s320/%C2%BFQu%C3%A9+es+el+pesimismo.jpg" width="320" /></a></div>
<div style="line-height: 0.5cm; text-align: justify;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif; line-height: 0.5cm;"><br />El pesimismo es un estado de ánimo o forma de ver la vida en la cual se tiene la creencia de que todo o casi todo va acabar saliendo mal,
que nos sucederán cosas que no deseamos y que por mucho que lo
intentemos vamos a fracasar, es decir, que todos los eventos y sucesos
de nuestro alrededor no van a resultar de nuestro agrado. Tal vez esta forma de
ver la vida resulta ser la tuya, pero quizás insistas en que es así
como funcionan las cosas, que la suerte no esta de tu mano que no
sabes porque todo acaba volviéndose en tu contra y que no tienes
ningún control en tu vida para que vaya bien.<br /><br /><a name='more'></a></span></div>
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><div style="text-align: justify;">
<span style="line-height: 0.5cm;">Déjame decirte
que si piensas así estás equivocado, no te culpo a ti de nada de lo
que te haya ocurrido hasta al momento pero puedes cambiar la manera
de ver tu entorno y empezar a disfrutar de las cosas, atraer alegrías
y conseguir pequeñas metas con las que siempre soñaste.</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<span style="line-height: 0.5cm;"><div style="text-align: justify;">
<span style="line-height: 0.5cm;">Si
te consideras una persona por lo general pesimista puede ser que la
causa de tus fracasos y tu forma de entender la vida este causando lo
que te está ocurriendo en estos instantes. Es decir, que no son las
cosas de tu entorno y experiencias las que te hagan ser pesimista,
sino que por el mero hecho de ser pesimista estas generando que tu
vida por lo general no vaya bien o como quisieses que fuera. Voy a
describirlo con un ejemplo a continuación.</span></div>
</span><div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<span style="line-height: 0.5cm;"><div style="text-align: justify;">
<span style="line-height: 0.5cm;">Antonio dentro de una semana tiene
un examen, pero en vez de ponerse a estudiar empieza a pensar en que
es muy difícil y casi no tiene opciones de aprobar, sigue perdiendo
el tiempo en darle vueltas a la cabeza en que el libro para estudiar
es muy grande y que parece imposible entender nada. Llama a un amigo
para hablar del examen, su amigo ha empezado a estudiar hoy mismo, se
cree capaz de aprobar y hoy se ha estudiado los dos primeros temas,
pero Antonio insiste en que no sabe lo que hará, en que si suspende
sus padres le echarán la bronca y que se está agobiando. Su amigo
le dice que no se preocupe, que empiece a estudiar cuanto antes y no
piense en ello porque solo le va a perjudicar en su rendimiento.
Antonio parece hacerle caso y al día siguiente se pone a estudiar, empieza bien, consigue aprenderse el primer tema pero cuando empieza el
segundo tema todo parece imposible de comprender, se enfada consigo
mismo y cierra el libro, habla con otro compañero y le dice que el
profesor que puso ese libro no tiene comprensión por los alumnos que
seguramente vaya a suspender. Su compañero le recomienda que no se
estudie ese tema y que estudie los demás y se deje el segundo para
lo último para estudiar. Pero Antonio insiste en que no va a servir
de nada que de todas formas lo va a suspender porque está seguro de
que por mucho que lo intenté no va a aprobar. Unos días después de
hacer el examen Antonio ha sacado un 3'5 y piensa: "Lo sabía!
es que sabía que iba a suspender de todas formas...". El caso
es que se cree que lo que le ocurre es lo que provoca que piensa de
manera pesimista, pero en realidad es el mero hecho de ser pesimista
lo que le genera obtener fracasos.</span></div>
</span><div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<span style="line-height: 0.5cm;"><div style="text-align: justify;">
<span style="line-height: 0.5cm;">Como bien queda retratado
con el ejemplo, el pesimismo no tiene ninguna ventaja, solo nos hace
verlo todo de color negro, gris o con tonos muy oscuros, es como
llevar las gafas del pesimismo, unas gafas como las de sol en lo que
todo lo que sucede a nuestro alrededor lo vemos con un tono oscuro,
alejado de la realidad, y la realidad son los colores naturales,
claros, brillantes y con sus tonos naturales, no todo oscurecido y
grisáceo.</span></div>
</span><div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<span style="line-height: 0.5cm;"><div style="text-align: justify;">
<span style="line-height: 0.5cm;">Creo que es importante que conozcas los efectos del
pesimismo para darte cuenta de que es como caminar una ruta de 2 km
con una mochila cargada de piedras, nos dificulta realizar nuestras
actividades con normalidad y perjudica nuestro rendimiento. Los
pesimistas cargan todos los días con una mochila llena de piedras, y
los no pesimistas u optimistan van sin esa mochila o cuesta abajo con
mayor comodidad en el día a día. A continuación te muestro los efectos del
pesimismo:</span></div>
</span><div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<span style="line-height: 0.5cm;"><div style="text-align: justify;">
<span style="line-height: 0.5cm;">- Nos impide aprovechar las oportunidades que se nos presentan</span></div>
</span><span style="line-height: 0.5cm;"><div style="text-align: justify;">
<span style="line-height: 0.5cm;">- Produce
falta de vitalidad, actividad y energía, empeora nuestro rendimiento
en la mayoría de actividades</span></div>
</span><span style="line-height: 0.5cm;"><div style="text-align: justify;">
<span style="line-height: 0.5cm;">- Genera un estado de ánimo
negativo: se tenderá a ser antipático, tristón, quejica, enfadadizo,
poco paciente y miedoso</span></div>
</span><span style="line-height: 0.5cm;"><div style="text-align: justify;">
<span style="line-height: 0.5cm;">- Nos hace muy susceptibles a tirar la
toalla a la mínima</span></div>
</span><span style="line-height: 0.5cm;"><div style="text-align: justify;">
<span style="line-height: 0.5cm;">- Genera un menor bienestar y calidad de
vida</span></div>
</span><span style="line-height: 0.5cm;"><div style="text-align: justify;">
<span style="line-height: 0.5cm;">- Puede conducir a diversas psicopatologías como la
depresión </span></div>
</span><span style="line-height: 0.5cm;"><div style="text-align: justify;">
<span style="line-height: 0.5cm;">- Conseguimos menos éxitos que la gente optimista</span></div>
</span><span style="line-height: 0.5cm;"><div style="text-align: justify;">
<span style="line-height: 0.5cm;">- Genera mayor susceptibilidad a padecer enfermedades (algunos estudios dicen
que induce a que las defensas del cuerpo reduzcan su efectividad
contra los agentes externos)</span></div>
</span><div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<span style="line-height: 0.5cm;"><div style="text-align: justify;">
<span style="line-height: 0.5cm;">Creo que has podido comprobar que
el ser pesimista no aporta nada positivo en tu vida, y que debes
abandonar esa forma de ver la vida, el paso de ser pesimista a dejar
de serlo por completo no se va a producir de un día para otro, pero
con el paso del tiempo lo conseguirás. Solo es cuestión de tiempo,
esfuerzo y esperanza en que tarde o temprano llegarás a ser optimista. En los
próximos artículos escribiré sobre cómo trabajar para dejar de
ser pesimista y adoptar un estilo de vida optimista, también un test
para identificar que nivel de pesimismo tenemos instaurados en
nuestra forma de pensar.</span></div>
</span></span><br />
Guillermohttp://www.blogger.com/profile/13221794940121186561noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-1368648066507894999.post-54250811608427026642012-08-30T01:53:00.002+02:002012-08-30T01:53:55.149+02:00Cómo crear una planificación para el estudio<br />
<div style="margin-bottom: 0cm;">
</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiJwAk3XAataPBB3OANlYAG3dCxTUVdqrFlx5vvUGONXtzc9dlA-ylkwnbCb-F9rnXNbWvmiSbyEQPxZQAFzP19p_h99QMa7ehoUpcBZcUgyov3rRbKZtg9jmblSu4tDAxcHZ9qNeimKZ3R/s1600/C%C3%B3mo+crear+una+planificaci%C3%B3n+para+el+estudio.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="320" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiJwAk3XAataPBB3OANlYAG3dCxTUVdqrFlx5vvUGONXtzc9dlA-ylkwnbCb-F9rnXNbWvmiSbyEQPxZQAFzP19p_h99QMa7ehoUpcBZcUgyov3rRbKZtg9jmblSu4tDAxcHZ9qNeimKZ3R/s320/C%C3%B3mo+crear+una+planificaci%C3%B3n+para+el+estudio.jpg" width="213" /></a></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="color: #444444; font-family: Verdana, sans-serif;"><br />Desde mi perspectiva de ver el estudio
y el objetivo de conseguir aprobar un examen (yo particularmente
siempre lucho por conseguir como mínimo un 7 sobre 10 aunque a
veces, pocas, no llego ni al aprobado) creo que es necesario y
bastante útil llevar a cabo un seguimiento de lo que estamos
haciendo con la materia a estudiar de cara el examen. Un seguimiento
es ni más ni menos que revisar cada cierto tiempo como va la tarea o
actividad en cuestión, analizar si está avanzando el plan según lo
previsto, si hay demasiado aún por hacer según el tiempo que queda
o si todo va sobre ruedas.<br /><br /><a name='more'></a></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="color: #444444; font-family: Verdana, sans-serif;">Por ejemplo es frecuente utilizar
una lista de la compra cuando vamos al supermercado, tenemos una
lista de elementos a comprar y vamos escogiendo los productos que
tenemos anotado y tachando mentalmente de esa lista los que ya hemos
cogido, se trata sencillamente de un proceso de organización y
planificación para llevar correctamente una tarea.</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="color: #444444; font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="color: #444444; font-family: Verdana, sans-serif;">Pues este
método tan sencillo y práctico lo podemos aplicar en el estudio.
Por ejemplo si tienes que prepara un examen con x temas (5, 10, 15,
20 o más temas...) podrías hacer una tabla con los temas que tienes
por estudiar y las tareas que quieres llevar a cabo con cada tema
para garantizarte que lo asimilarás, memorizarás y recordarás para
el día del examen. Para cada tema podrías asignar unas tareas
concretas como leer y subrayar, resumir, esquematizar, primer repaso,
segundo repaso y tercer repaso. A continuación te adjunto una tabla
como modo de ejemplo.</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="color: #444444; font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<table border="1" bordercolor="#000000" cellpadding="4" cellspacing="0" style="width: 100%px;">
<colgroup><col width="73*"></col>
<col width="32*"></col>
<col width="30*"></col>
<col width="29*"></col>
<col width="29*"></col>
<col width="31*"></col>
<col width="31*"></col>
</colgroup><tbody>
<tr valign="TOP">
<td width="29%">
<div align="CENTER">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><span style="font-size: x-small;">Tema</span></span></div>
</td>
<td width="13%">
<div align="LEFT">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><span style="font-size: x-small;">Lectura
y subrayado</span></span></div>
</td>
<td width="12%">
<div align="LEFT">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><span style="font-size: x-small;">Resumen</span></span></div>
</td>
<td width="11%">
<div align="LEFT">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><span style="font-size: x-small;">Esquema</span></span></div>
</td>
<td width="11%">
<div align="LEFT">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><span style="font-size: x-small;">Repaso
1</span></span></div>
</td>
<td width="12%">
<div align="LEFT">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><span style="font-size: x-small;">Repaso
2</span></span></div>
</td>
<td width="12%">
<div align="LEFT">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><span style="font-size: x-small;">Repaso
3</span></span></div>
</td>
</tr>
<tr valign="TOP">
<td width="29%">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><span style="font-size: x-small;">1.
La comunicación literaria</span></span><br />
</td>
<td width="13%">
<div align="CENTER">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><span style="font-size: x-small;"><b>X</b></span></span></div>
</td>
<td width="12%">
<div align="CENTER">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><span style="font-size: x-small;"><b>X</b></span></span></div>
</td>
<td width="11%">
<div align="CENTER">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><span style="font-size: x-small;"><b>X</b></span></span></div>
</td>
<td width="11%">
<div align="CENTER">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><span style="font-size: x-small;"><b>X</b></span></span></div>
</td>
<td width="12%">
<div align="CENTER">
<br />
</div>
</td>
<td width="12%">
<div align="CENTER">
<br />
</div>
</td>
</tr>
<tr valign="TOP">
<td width="29%">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><span style="font-size: x-small;">2.
La literatura del siglo XI al XIV</span></span><br />
</td>
<td width="13%">
<div align="CENTER">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><span style="font-size: x-small;"><b>X</b></span></span></div>
</td>
<td width="12%">
<div align="CENTER">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><span style="font-size: x-small;"><b>X</b></span></span></div>
</td>
<td width="11%">
<div align="CENTER">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><span style="font-size: x-small;"><b>X</b></span></span></div>
</td>
<td width="11%">
<div align="CENTER">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><span style="font-size: x-small;"><b>X</b></span></span></div>
</td>
<td width="12%">
<div align="CENTER">
<br />
</div>
</td>
<td width="12%">
<div align="CENTER">
<br />
</div>
</td>
</tr>
<tr valign="TOP">
<td width="29%">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><span style="font-size: x-small;">3.
La literatura del siglo XV</span></span><br />
</td>
<td width="13%">
<div align="CENTER">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><span style="font-size: x-small;"><b>X</b></span></span></div>
</td>
<td width="12%">
<div align="CENTER">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><span style="font-size: x-small;"><b>X</b></span></span></div>
</td>
<td width="11%">
<div align="CENTER">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><span style="font-size: x-small;"><b>X</b></span></span></div>
</td>
<td width="11%">
<div align="CENTER">
<br />
</div>
</td>
<td width="12%">
<div align="CENTER">
<br />
</div>
</td>
<td width="12%">
<div align="CENTER">
<br />
</div>
</td>
</tr>
<tr valign="TOP">
<td width="29%">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><span style="font-size: x-small;">4.
La literatural del siglo XVI</span></span><br />
</td>
<td width="13%">
<div align="CENTER">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><span style="font-size: x-small;"><b>X</b></span></span></div>
</td>
<td width="12%">
<div align="CENTER">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><span style="font-size: x-small;"><b>X</b></span></span></div>
</td>
<td width="11%">
<div align="CENTER">
<br />
</div>
</td>
<td width="11%">
<div align="CENTER">
<br />
</div>
</td>
<td width="12%">
<div align="CENTER">
<br />
</div>
</td>
<td width="12%">
<div align="CENTER">
<br />
</div>
</td>
</tr>
<tr valign="TOP">
<td width="29%">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><span style="font-size: x-small;">5.
Miguel de Cervantes</span></span><br />
</td>
<td width="13%">
<div align="CENTER">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><span style="font-size: x-small;"><b>X</b></span></span></div>
</td>
<td width="12%">
<div align="CENTER">
<br />
</div>
</td>
<td width="11%">
<div align="CENTER">
<br />
</div>
</td>
<td width="11%">
<div align="CENTER">
<br />
</div>
</td>
<td width="12%">
<div align="CENTER">
<br />
</div>
</td>
<td width="12%">
<div align="CENTER">
<br />
</div>
</td>
</tr>
<tr valign="TOP">
<td width="29%">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><span style="font-size: x-small;">6.
La literatura del siglo XVII: poesía y prosa</span></span><br />
</td>
<td width="13%">
<div align="CENTER">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><span style="font-size: x-small;"><b>X</b></span></span></div>
</td>
<td width="12%">
<div align="CENTER">
<br />
</div>
</td>
<td width="11%">
<div align="CENTER">
<br />
</div>
</td>
<td width="11%">
<div align="CENTER">
<br />
</div>
</td>
<td width="12%">
<div align="CENTER">
<br />
</div>
</td>
<td width="12%">
<div align="CENTER">
<br />
</div>
</td>
</tr>
<tr valign="TOP">
<td width="29%">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><span style="font-size: x-small;">7.
La literatura del siglo XVII: teatro</span></span><br />
</td>
<td width="13%">
<div align="CENTER">
<br />
</div>
</td>
<td width="12%">
<div align="CENTER">
<br />
</div>
</td>
<td width="11%">
<div align="CENTER">
<br />
</div>
</td>
<td width="11%">
<div align="CENTER">
<br />
</div>
</td>
<td width="12%">
<div align="CENTER">
<br />
</div>
</td>
<td width="12%">
<div align="CENTER">
<br />
</div>
</td>
</tr>
</tbody></table>
</div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="color: #444444; font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="color: #444444; font-family: Verdana, sans-serif;">Imagina que estas en primero
de bachillerato y tienes que preparar la asignatura de lengua y
literatura para una recuperación, también puedes aplicarlo para los
exámenes de acceso a la universidad, exámenes cuatrimestrales de
universidad, oposiciones...</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="color: #444444; font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="color: #444444; font-family: Verdana, sans-serif;">Personalmente recomiendo crear la
tabla de seguimiento antes de iniciar el primer contacto con la
asignatura para evitar sucesos inesperados como darte cuenta de que
te has dejado un tema o dos sin estudiar el día anterior al examen.
De esta manera sabes ya antes de nada lo que entra para el examen y
lo que tienes que hacer. Puedes marcarte el objetivo de hacer dos
tareas al día para ir avanzando en tu planning de estudio. Por
ejemplo el día 1 leer y subrayar el tema 1 y 2 (ya marcarías el
primer días dos equis en la tabla); el día 2 resumir el tema 1 y
leer y subrayar el tema 3 (para el segundo día ya tendrías cuatro
equis); el día 3... También puedes contar el número total de
cuadros y dividirlos por los días que tienes para estudiar de cara
el examen (por ejemplo en esta tabla hay 42 cuadrados, luego hay que
realizar 42 tareas) para hacerte una idea de si tienes que hacer
mucho o poco cada día o si prefieres dejarlo para unas semanas en
concreto planificar la caña que le tengas que meter.</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="color: #444444; font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="color: #444444; font-family: Verdana, sans-serif;">Ahora te
voy a explicar que es lo que hago yo en cada tarea concretamente,
para tu gusto personal o preferencia puedes cambiarlo, por ejemplo
quizás prefieras, leer, subrayar, hacer un esquema directamente o
solo un resumen y repasarlo una vez y no hacer tantas tareas. Así
que para gustos colores, pero bueno te explico mi manera de hacerlo
por si aún no tienes una estrategia clara a la hora de preparar una
asignatura.</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="color: #444444; font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="color: #444444; font-family: Verdana, sans-serif;"><b>1) Leer/subrayar.</b> Lo primero que hago es leer el
tema en cuestión, y a medida que voy leyendo subrayo para destacar
las ideas (frases o epígrafes) más importantes, claras y precisas
de lo que se está explicando. No confundas destacar lo más
importante con subrayar todo lo que te parezca importante porque no
es lo mismo. Normalmente hay que destacar entre el 20 ó 40% de la
información del tema. A medida que pasan los años de estudiante
podrás desarrollar una perfecta capacidad o habilidad en detectar
que es justo lo más importante y subrayar a medida que vas leyendo.
Si no eres muy hábil en leer y subrayar casi al unísono te
recomiendo que primero leas el párrafo entero y luego lo leas más
detenidamente para subrayar las ideas más importantes.</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="color: #444444; font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="color: #444444; font-family: Verdana, sans-serif;"><b>2)
Resumen.</b> Una vez que tengo toda la información importante localizada
lo que hago es escribirla en el ordenador, así mientras que escribo
voy asimilando la información. Ten cuidado en este paso porque si
estás acostumbrado a copiar y escribir en el ordenador puedes
empezar a pensar en tus cosas y no asimilar lo que estás copiando,
es decir, sin dejar de copiar tener tu mente en otra parte (esto lo
comento por experiencia propia jeje). Por ejemplo es frecuente cuando
lees un libro pensar en otra cosa o empezar a imaginar cosas porque
te olvidas de lo que lees pero tu mente sigue leyendo mientras que
estás en otra parte! El resumen sencillamente consiste en comprimir
la información por ejemplo un tema de 30 páginas en unas pocas
(entre 3 y 8 páginas).</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="color: #444444; font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="color: #444444; font-family: Verdana, sans-serif;"><b>3) Esquema.</b> Una vez que he comprimido
la información cojo una hoja para solo escribir en una cara o página
(solo una porque quiero que quede escrito todo lo que vaya al grano)
por ejemplo nombres de teorías y subapartados, nombres de autores y
sus principales conceptos, no se trata de escribir frases y
enrollarse, sino conceptos y palabras destacadas que tienen mucho
contenido en su interior. Por ejemplo si estas estudiando el agua
podrías hacer un esquema con cosas que vayan al grano:
100º-vaporización-gas, 0º-solidificación-hielo, transparente,
insípido, inodoro, H2O,
esencial, 96% océanos, 4%
glaciares-interior …</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="color: #444444; font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="color: #444444; font-family: Verdana, sans-serif;"><b>4) Repasar.</b> En esta tarea es cuando
cojo el resumen y me lo leo, a medida que leo voy parándome para
memorizar teorías, conceptos, tablas, postulados, párrafos muy
importantes y a medida que leo el resumen se me va quedando bastantes
cosas. En acabar de leer el resumen y esforzarme en memorizar cosas
muy importantes paso a leer el esquema que es como el resumen del
resumen, el esquema es útil cuando quieres repasar la asignatura
entera en poco tiempo, por ejemplo una hora antes del examen,
normalmente tardo bastante poco en leer los esquemas, como siempre
procuro hacer un esquema de una página por tema, puedo en 2 minutos
leer un esquema. Y ya he hecho el primer repaso, a medida que pasen
los días volveré a repasar el tema otra vez (segundo repaso) y una
última vez para rematarlo (tercera repaso).</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="color: #444444; font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="color: #444444; font-family: Verdana, sans-serif;">Bueno, espero que
hayas aprendido a cómo hacer tu propio seguimiento del estudio, y
que vayas siendo capaz de analizar y planificar como va tu estudio a
medida que pasen los días. Si lo pones en práctica cuéntame tu
experiencia si has notado cambios con respecto a como lo hacías
anteriormente, si te ha sido muy útil porque no conocías éste
método o si prefieres lanzarte a la piscina directamente y no
utilizar tanda metodología.</span></div>
<br />
Guillermohttp://www.blogger.com/profile/13221794940121186561noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-1368648066507894999.post-33570414753114333052012-08-25T17:18:00.001+02:002012-08-25T17:18:22.299+02:00Claves para crear una amistad plena y duradera<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjFSZonkYGS2pCAH2mqYkbZ2MCMO4zgdPN4up17RNgV3pFeXiN4cRYYnt6UqujqlZBEyR7aix-DhKtS9aJvvdpF6B6_C-ZQ1UCU9-gHPW4NDZLTOk_yznSbnnDzbEkZwCuElGckKBscHKsb/s1600/chicas+jovenes+riendo1.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="199" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjFSZonkYGS2pCAH2mqYkbZ2MCMO4zgdPN4up17RNgV3pFeXiN4cRYYnt6UqujqlZBEyR7aix-DhKtS9aJvvdpF6B6_C-ZQ1UCU9-gHPW4NDZLTOk_yznSbnnDzbEkZwCuElGckKBscHKsb/s320/chicas+jovenes+riendo1.jpg" width="320" /></a></div>
<div style="margin-bottom: 0cm;">
<span style="font-size: small;"><br /></span></div>
<div style="line-height: 0.56cm; text-align: justify;">
<span style="font-size: small;"><span style="color: #444444; font-family: Verdana, sans-serif; line-height: 0.56cm;">Seguramente
te hayas dado cuenta de que hacer amistades no es muy difícil, con
ser simpático, abierto y compartir unos pocos intereses y gustos ya
se puede iniciar una simple amistad. Pero... ¿y si queremos crear
una amistad plena y duradera? ¿Crear una amistad de mucha confianza,
conocerse como casi hermanos de sangre o categorizarlo como uno de
los mejores amigos? Para llegar a esa fase habrá que esperar mucho
más tiempo y comprometerse un poco más en la amistad para poder
transformar una simple amistad superficial en una amistad de plena
confianza.<br /><br /><a name='more'></a>Puede ser que te estés preguntando ahora que qué se debe
hacer si se quiere crear ese estado o nivel de amistad superior o qué
puedo hacer para desarrollar de manera más efectiva y plena las
amistades que yo he elegido. Pues eso exactamente es lo que voy a
tratar de responder en los siguientes apartados:</span></span></div>
<span style="font-size: small;"><span style="color: #444444; font-family: Verdana, sans-serif;"><div style="text-align: justify;">
<span style="line-height: 21.149999618530273px;"><br /></span></div>
<span style="line-height: 0.56cm;"><div style="text-align: justify;">
<span style="line-height: 0.56cm;"><b>1) Empatía.</b>
Es necesario percibir o sentir como se siente un amigo para poder
ayudarle a enfocar su situación de la mejor manera posible para que
el actúe eficazmente y mejore su estado de ánimo y nivel de
bienestar. Comprender a los demás y actuar acorde a sus emociones y
sentimientos les dará a entender que hay una buena compenetración
interpersonal. Por ejemplo si nuestro amigo acaba de tener una
ruptura sentimental lo cual le hace estar ese día muy triste y
nosotros estamos muy alegres por haber aprobado un examen no podemos
estar radiosos de felicidad y alegría delante de él porque nuestro
amigo esta muy decaído, debemos regular nuestra expresión emocional
hacia un estado neutro y escuchar o atender los sentimientos de él.
Eso es empatía en pocas palabras...</span></div>
</span><div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<span style="line-height: 0.56cm;"><div style="text-align: justify;">
<span style="line-height: 0.56cm;"><b>2) Generosidad.</b> Dar,
proporcionar, ayudar, orientar sin esperar nada a cambio es la clave
de la generosidad. Debemos actuar con altruismo frente a nuestros
amigos para generar un buen clima de convivencia y demostrar que
somos personas con un gran potencial de valores humanos. Puede
resultar incluso placentero ayudar sin interés por el mero hecho de
pensar que la otra persona va a beneficiarse de tu apoyo o tus
acciones.</span></div>
</span><div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<span style="line-height: 0.56cm;"><div style="text-align: justify;">
<span style="line-height: 0.56cm;"><b>3) Sinceridad.</b> Decir siempre la verdad, no ocultar
la verdad, no inventarnos historias o sucesos para impactar más y
hacernos los interesantes, no tenemos porque avergonzarnos de nada,
todo el mundo tiene sus preocupaciones, manías, forma de ver las
cosas, un pasado y experiencias propias. No hay que tener miedo a
parecer raro o distinto. Ser sincero con un amigo es dar paso a la
confianza y la seguridad en la relación amistosa. Las mentiras que
se descubren son muy perjudiciales y dañinas para mantener un buen
estado de amistad.</span></div>
</span><div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<span style="line-height: 0.56cm;"><div style="text-align: justify;">
<span style="line-height: 0.56cm;"><b>4) Responsabilidad.</b> Es nuestra
responsabilidad atender a las necesidades de un amigo cuando este no
puede valerse por si mismo para solucionarlo. Por ejemplo si nuestro
amigo tiene una adicción que no reconoce y le está afectando en
varias dimensiones de su vida (amigos, empleo, familia, tareas y
otras actividades...) debemos ser nosotros los que le paremos los
pies, le hagamos entender el problema o hablar con sus familiares
para llevarlo a una clínica de desintoxicación y que le ayuden.
También podría ser acompañarle a hacerse unas pruebas en el
hospital por si siente inseguridad o no está cómodo si va solo,
acompañarle hasta casa cuando ha bebido un poco más de la cuenta,
prestarle algo de dinero si está en una crítica situación
financiera, ayudarle a encontrar empleo o buscar pareja... La
responsabilidad puede estar algo relacionada con la generosidad ya
mencionada. Nos gusta ver a nuestros amigos bien y un buen estado de
ánimo por eso es nuestra responsabilidad ayudar a fomentar ese
bienestar en él si vemos que por si sólo él no puede hacerse cargo
de la situación y una ayuda le proporcionaría una empujón extra
para solucionarlo. De esta manera nuestro amigo sabrá que somos una
buena persona que comprende a los demás y estará siempre ahí para
apoyar a los otros.</span></div>
</span><div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<span style="line-height: 0.56cm;"><div style="text-align: justify;">
<span style="line-height: 0.56cm;"><b>5) Gratitud.</b> Dar las gracias a nuestro
amigo/a por compartir tiempo con nosotros, por hacernos reír, por
los buenos momentos tan gratificantes y divertidos que nos ha hecho
pasar con nosotros, por las experiencias vividas junto a él/ella,
por entendernos, ayudarnos, apoyarnos y atendernos y sobretodo por
confiar en nosotros y proporcionarnos su amistad es algo que le
alegrará mucho y le dará a entender que es una persona muy querida
y solicitada por nosotros. </span></div>
</span><div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<span style="line-height: 0.56cm;"><div style="text-align: justify;">
<span style="line-height: 0.56cm;"><b>6) Perdón.</b> Saber perdonar al
otro, pedir nosotros perdón cuando nos hemos dado cuenta de que
hemos metido la pata, dar o pedir otra oportunidad, dar a entender
que no merece la pena romper una amistad por un suceso negativo que
ha ocurrido ya sea por parte nuestra o del otro. Si hemos fallado en
algún momento como amigos ya sea por un error o un suceso debemos
explicar que queremos seguir siendo amigos, que nunca volverá a
ocurrir porque nosotros nos comprometeremos en ello y aprenderemos de
la experiencia o el error una lección que no se volverá a repetir
en el presente o el futuro. Seguramente de tus mejores amigos
recordarás haberte enfadado mucho por algo con él o ella pero al
poco tiempo perdonarle y reforzar tu amistad, el perdonar forma parte
de nuestros valores y es útil emplearlo. Por lo contrario si la cosa
no tiene solución no es necesario llegar al otro extremo e ignorar
al otro por completo cuando le veamos por la calle, quizás le
hayamos quitado la etiqueta de amigo/a pero podemos catalogarlo ahora
como conocido y saludarle cuando le veamos por la calle. A mi
personalmente no me gusta ignorar a la gente o ser ignorado por
completo, si no nos importa ya nada de esa persona por un evento o
suceso que ha ocurrido si lo vemos por la calle bastaría con un
"hola, qué tal" por cortesía.</span></div>
</span><div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<span style="line-height: 0.56cm;"><div style="text-align: justify;">
<span style="line-height: 0.56cm;"><b>7) Respeto.</b> Es
necesario ante todo para generar una amistad plena respetar su forma
de vestir, su personalidad, sus gustos, intereses, forma de pensar,
filosofía o estilo de vida, creencias siempre y cuando sean
respetuosos con los demás y estos aspectos no sean agraviantes,
discriminatorios, insultantes o promuevan la violencia injustificada.
Por ejemplo debemos respetar si nuestro amigo/a ahora quiere vestir
con ropa ancha o acorde a sus intereses musicales. Pero no podemos
tolerar una amistad en la que nuestro amigo promueva el nacismo e
insulte a personas de otras nacionalidades cuando pasean por la
calle.</span></div>
</span><div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<span style="line-height: 0.56cm;"><div style="text-align: justify;">
<span style="line-height: 0.56cm;"><b>8) Tiempo.</b> Una de las claves más importantes es pasar
más tiempo con nuestro amigo/a para compartir más experiencias y
emociones. Para compartir más tiempo podemos sugerir nosotros mismos
nuevos planes, o ir a visitarle a su centro de trabajo, o donde
estudie, acompañarle a sitios, quedar con más frecuencia. El caso
es invertir más tiempo en la amistad. Es frecuente pensar que no
hemos pasado mucho tiempo con esa persona o que nos hubiese gustado
más el haber estado más rato con él/ella cuando tiene que
ausentarse durante una larga temporada.</span></div>
</span><div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<span style="line-height: 0.56cm;"><div style="text-align: justify;">
<span style="line-height: 0.56cm;"><b>9) Revisión.</b>
(Sinceramente no sabía que nombre etiquetar este apartado) consiste
en interesarnos en como van las amistades, como puede ser enviar un
mensaje por el whats app y preguntar que tal ha ido el día, como fue
el examen, la entrevista de trabajo, la visita al médico, sus
proyectos, contarle alguna anécdota, es decir, interesarnos por
ellos y no hacer que se marchite la amistad, como una planta cuando
te olvidas de ella y no la riegas en todo un mes. Pues parecido con
los amigos, intentar regar las amistades con frecuencia, si no
podemos verles basta con un mensaje o una llamada, es decir, revisar
como va todo. Hoy en día se puede interactuar por el skype (hacer
una videollamada), llamar por el móvil por Internet de manera
gratuita mediante la aplicación Viber. Es fundamental revisar
nuestro jardín de amistades y procurar que crezcan nuestras plantas,
no descuidarlas para que no se marchiten.</span></div>
</span></span></span><br />
Guillermohttp://www.blogger.com/profile/13221794940121186561noreply@blogger.com2tag:blogger.com,1999:blog-1368648066507894999.post-9657728437475600122012-08-18T02:09:00.001+02:002012-08-18T02:10:05.781+02:008 consejos prácticos para mejorar la autoestima<br />
<div style="margin-bottom: 0cm;">
</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEj1RSBDHHBAMVOlK_kM6O0jqr5RyJfcS43b65MhBUZ-Lm7dD20JZxmhmlihKX2XGKjtlsj1pvqb2qcc4BWQd7Vjxs8294h7FXO0oyGg4d7h0nwj3ObS2ZHlXn3tkouzkMYH-Sd2SIhWsfXu/s1600/autoestima-femenina-imagen4.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="192" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEj1RSBDHHBAMVOlK_kM6O0jqr5RyJfcS43b65MhBUZ-Lm7dD20JZxmhmlihKX2XGKjtlsj1pvqb2qcc4BWQd7Vjxs8294h7FXO0oyGg4d7h0nwj3ObS2ZHlXn3tkouzkMYH-Sd2SIhWsfXu/s320/autoestima-femenina-imagen4.jpg" width="320" /></a></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="color: #444444; font-family: Verdana, sans-serif;">Si estás interesado en mejorar tu
nivel de autoestima puedes poner en práctica los siguientes
consejos. Obviamente no funcionará nada de lo que hay aquí expuesto
si no lo pones en práctica durante al menos 20 días. Puede ser que
al principio parezca complicado o aburrido o que incluso llegues a
pensar que es absurdo pero te aseguro que si confías en que tu
autoestima va a mejorar y pones en práctica estos consejos durante
los siguientes días verás como notas unos pequeños cambios de
mejoría con tu estado de ánimo en general y tu autoestima. Y a
largo plazo todo habrá mejorado ya a grandes rasgos. Los consejos o
elementos que puedes modificar para mejorar tu autoestima son los
siguientes.</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="color: #444444; font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span>
<a name='more'></a></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="color: #444444; font-family: Verdana, sans-serif;"><b>1) Cuidar la salud.</b> Disponer de buena salud
tenderá a crear un estado de energía y actividad óptimos para
desempeñar cualquier tarea o actividad. No es lo mismo estar
resfriado, mareado y pachucho que estar en plena forma y lleno de
vitalidad, por ello es mejor si gozamos de buena salud, y para gozar
de buena salud basta con comer alimentos sanos y saludables,
practicar ejercicio físico con frecuencia, tener un óptimo descanso
y cuidar nuestra higiene personal.</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="color: #444444; font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="color: #444444; font-family: Verdana, sans-serif;"><b>2) Mejorar nuestras
relaciones sociales.</b> Normalmente aquellas personas que se sienten
tristes, con depresión o con bajos niveles de autoestima tienden a
socializarse menos que los que tienen una buena autoestima. Quedarse
en casa sin relacionarte con los amigos o nueva gente por conocer no
te va ayudar en absoluto. Una buena forma de mejorar tu autoestima es
mejorando tus habilidades sociales y abriéndote más a la gente.
Aprovechar cualquier oportunidad que se nos presente para abrir una
nueva amistad y pasar un rato agradable con los demás.</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="margin-bottom: 0cm;">
</div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="color: #444444; font-family: Verdana, sans-serif;"><b>3) Adoptar una mentalidad optimista.</b>
Pensar de manera optimista crea un estado de ánimo realmente
motivador que siempre te proporciona un plus de energía para hacer
frente a las dificultades. Estar convencido de que pase lo que pase
siempre habrá una solución al problema, de que ante cualquier revés
de la vida siempre habrá una lección y otra perspectiva de ver las
situaciones puede hacerte mejorar como persona y tender a estar más
feliz contigo mismo y con tu alrededor. De ahora en adelante te
recomiendo que por cada cosa que pienses que es negativa o te quejes
veas el lado positivo. Por ejemplo tu madre te ha cocinado una comida
que no te gusta, pero al menos no has tenido que cocinar. Por cada
cosa o situación aversiva seguro que hay algo que sea positiva y en
caso de que no la haya piensa que puedes con ello y que nada te puede
detener.</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="color: #444444; font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="color: #444444; font-family: Verdana, sans-serif;"><b>4) Tener planes de vida y luchar por ellos.</b> Hay gente
que vive su vida en piloto automático, sale a trabajar y vuelve a
casa cansado y derrocha muchas horas frente al televisor o pasando
las tardes en la barra del bar. Pasan los años y sigue haciendo la
misma vida de siempre. ¿Realmente se puede estar bien consigo mismo
si nos estancamos y no luchamos por conseguir nuestros proyectos
personales que pueden mejorar nuestra situación actual? Lucha por
tus sueños, mantente activo y despierta tu instinto guerrero de
intentar conseguirlo y levantarte cuando fracasas. Algunos sueñan
con vivir en un chalet, otros con llegar a ser bomberos, médicos o
abogados, otros con ser el mejor corredor de maratones de su
ciudad... Seguro que tu quieres conseguir algo en esta vida y tienes
muchos planes de futuro. No te detengas y lucha por llegar ahí donde
quieres estar. </span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="color: #444444; font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="color: #444444; font-family: Verdana, sans-serif;"><b>5) Escribir todos nuestros éxitos y momentos
felices.</b> Te recomiendo que utilices una libreta y cojas un bolígrafo
y empieces a escribir todos los éxitos que has logrado hasta el
momento y aquellos momentos en los que llegaste a sentirte muy
alegre. Leer con frecuencia esa lista de momentos llenos de alegría
te ayudará a adoptar una mentalidad más feliz, vigorizante, llena
de energía y seguridad en ti mismo. Por ejemplo el día que
conseguiste acabar el instituto, la graduación de la universidad, tu
primer beso, tu primer romance, el día que pudiste correr 10 km
seguidos, un día que te divertiste mucho con los amigos en la playa,
ese helado de chocolate tan delicioso, el nacimiento de un hijo...
Cada vez que disfrutes de algo o logres algo positivo para tu vida
anótalo cuanto antes con todo tipo de detalles para guardarlo y
recordarlo con frecuencia. Tu mente aprenderá a recordar los
momentos más felices de tu vida y empezará a dejar de lado el
pesimismo y la tristeza.</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="color: #444444; font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="color: #444444; font-family: Verdana, sans-serif;"><b>6) Aceptar nuestro pasado y cómo
somos.</b> De nada sirve estar pensando una y otra vez en aquel día en
que metimos la pata y se enfadó alguien por un error, o la típica
bronca o discusión que se nos fue de las manos pero que no teníamos
intención de ofender a nadie. Somos seres humanos y como tales forma
parte de nuestra naturaleza equivocarnos y meter la pata. Lo que pasó
anteriormente no se puede cambiar y no sirve de nada pensar en si
hubiésemos hecho ésta cosa u ésta otra. Lo único positivo que
podemos hacer con respecto al pasado es aprender de los errores para
no volverlos a cometer y prevenirlos para actuar de manera eficaz
ante la misma situación o problema cuando se nos presente. Y también
debemos aceptarnos a nosotros mismos como somos si no podemos
cambiarlo. Mucha gente se siente acomplejada por el tamaño de sus
pechos, por su altura, por su tartamudez, por que tiene la nariz un
poco grande o diferente... No importa todo eso, no es relevante, a
nadie le importa que rasgos posees o dejes de poseer, seguramente
alguien te haga una burla o una gracia pero gente inmadura e
irrespetuosa siempre va a haber. Así que no te tortures más por
ello y disfruta de tus valores y habilidades especiales que otros no
poseen como pueden ser tener buena voz para cantar, bailar bien, ser
muy rápido corriendo, tener dotes para interactuar con los demás,
seguro que sabes a lo que me refiero y eres muy bueno y especial en
algo en concreto y tienes también otros puntos fuertes.</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="color: #444444; font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="color: #444444; font-family: Verdana, sans-serif;"><b>7)
Cultivar la mente.</b> Leer libros, leer artículos o consultar
información de nuestro interés en Internet, ver documentales,
estudiar cursos, grados o masters acordes a nuestra personalidad y
gustos nos permitirá ser más cultos, inteligentes y hábiles para
afrontar los problemas de la vida. No estancaremos a nuestro cerebro
en la monotonía y generaremos nuevas redes y conexiones neuronales
mejorando así nuestra salud cerebral mediante la estimulación del
aprendizaje y la lectura. Hacernos más inteligentes y cultos cuando
nos ocupamos de tareas beneficiosas como las mencionadas
anteriormente nos genera bienestar y a largo plazo nos resultará
ventajoso, por contra si tendemos a perder el tiempo frente al
televisor o mirando una y otra vez las redes sociales empezaremos a
sentir aburrimiento y estancamiento de ver como pasa el tiempo sin
hacer nada productivo por lo que nos sentiremos mal y culpables de
estar en esta situación.</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="color: #444444; font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="color: #444444; font-family: Verdana, sans-serif;"><b>8) Sonreír.</b> ¿Prefieres
relacionarte con una persona que siempre tiende a sonreír y ser
simpática o con otra que tiende a ser seria y poner cara de poker?
Obviamente habrás escogido a la que tiende a sonreír ya que una
sonrisa es muy poderosa y siempre dará a entender a la otra persona
que te cae bien y estás a gusto con ella. Si sonríes mucho más de
lo habitual de ahora en adelante y lo ves todo de manera positiva
verás como la gente tenderá a relacionarse más contigo, conocerás
muchas más personas y todo tenderá a mejorar en cuanto a tu vida
social. El único virus que hay que contagiar en los demás es la
alegría y la felicidad y la vía de transmisión más efectiva es a
través de la sonrisa.</span></div>
<br />Guillermohttp://www.blogger.com/profile/13221794940121186561noreply@blogger.com2tag:blogger.com,1999:blog-1368648066507894999.post-74459355610699917542012-08-06T20:56:00.000+02:002012-08-06T21:01:31.441+02:00Cómo afrontar la muerte de un ser querido (el duelo)<br />
<div style="margin-bottom: 0cm;">
</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjYcUyfjsxgmhNoXHqTc69zWd7hki-a4uAQKY6OeI1BGuc2s5srdJs3aGjogYJ9sg2pvf0MVal5jZ66pviSKiZl4WATgdZ_WUdbgEx4253syNV37SjvRNF1WLWydot7t0eN4NTbNvfulSUi/s1600/muerte+hijo.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="256" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjYcUyfjsxgmhNoXHqTc69zWd7hki-a4uAQKY6OeI1BGuc2s5srdJs3aGjogYJ9sg2pvf0MVal5jZ66pviSKiZl4WATgdZ_WUdbgEx4253syNV37SjvRNF1WLWydot7t0eN4NTbNvfulSUi/s320/muerte+hijo.jpg" width="320" /></a></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="color: #444444; font-family: Verdana, sans-serif;">Todos sabemos lo duro y doloroso que puede llegar a ser perder a un ser querido, algunas personas pueden llegar a sentirse muy decaídos anímicamente por no haber pasado más tiempo con esa persona, por haber tenido discusiones o enfrentamientos sin importancia o no haber expresado sus más sinceros sentimientos a esa persona como mostrarle que era un buen amigo/a, padre/madre o persona. Con tal de poder afrontar la muerte de un ser querido y pasar la fase de duelo consideramos que es necesario explicar en un primer momento en que consiste el duelo, sus reacciones más habituales y una serie de recomendaciones o consejos para poder sobrellevar la pérdida de la manera más equilibrada posible.</span><br />
<span style="color: #444444; font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span></div>
<a name='more'></a><div style="text-align: justify;">
<span style="color: #444444; font-family: Verdana, sans-serif;">El duelo es un proceso (de 1 a 3 años) de adaptación a la nueva situación, supone ponerse
en contacto con el vacío que ha dejado la pérdida, valorar la
importancia y soportar el sufrimiento que conlleva. Podemos decir que hemos
resuelto el duelo cuando somos capaces de recordar al fallecido sin
sentir dolor, cuando podemos vivir sin esa persona y podemos
centrarnos en el ahora.</span></div>
<span style="color: #444444; font-family: Verdana, sans-serif;"><span style="font-size: small;">
</span>
</span><br />
<div style="margin-bottom: 0cm;">
<span style="color: #444444; font-family: Verdana, sans-serif; font-size: small;"></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="color: #444444; font-family: Verdana, sans-serif;">Las reacciones habituales
que se tienen después de la pérdida de un ser querido son las
siguientes:</span></div>
<div style="margin-bottom: 0cm; text-align: justify;">
<span style="color: #444444; font-family: Verdana, sans-serif; font-size: small;"><br /></span></div>
<div style="margin-bottom: 0cm; text-align: justify;">
<span style="color: #444444; font-family: Verdana, sans-serif;"><span style="font-size: small;">- <b>Sentimientos</b></span><span style="font-size: small;">: negación, insensibilidad, rabia, miedo, culpa, soledad, alivio,
sensación de oír o ver al fallecido, ambivalencia y cambios de
humor.</span></span></div>
<div style="margin-bottom: 0cm; text-align: justify;">
<span style="color: #444444; font-family: Verdana, sans-serif;"><span style="font-size: small;"><b>- Sensaciones
corporales</b></span><span style="font-size: small;">: náuseas, palpitaciones, opresión
en el pecho, nudo en el estómago, dolor de cabeza, pérdida del
apetito, insomnio, fatiga, sensaciones de falta de aire, punzadas en
el pecho, temblores...</span></span></div>
<div style="margin-bottom: 0cm; text-align: justify;">
<span style="color: #444444; font-family: Verdana, sans-serif;"><span style="font-size: small;">- </span><span style="font-size: small;"><b>Comportamientos</b></span><span style="font-size: small;">:
llorar, suspirar, buscar y llamar al fallecido, querer estar solo,
soñar o tener pesadillas, dormir poco o en exceso, falta de
concentración…</span></span></div>
<div style="margin-bottom: 0cm; text-align: justify;">
<span style="color: #444444; font-family: Verdana, sans-serif;"><br />
</span></div>
<div style="margin-bottom: 0cm;">
</div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="color: #444444; font-family: Verdana, sans-serif;">A continuación aportamos una serie de consejos y recomendaciones para que puedas sobrellevar de la mejor forma el duelo. </span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="color: #444444;"><br /></span></div>
<div style="margin-bottom: 0cm; text-align: justify;">
<span style="color: #444444; font-family: Verdana, sans-serif; font-size: small;"><b>1)</b> Date permiso para
estar en duelo, necesitado, vulnerable… El momento de que te duela
es ahora, no tengas miedo de sentir dolor, ni trates de esconderlo,
debes darte permiso para sentirte mal y acostumbrarte a que por un
tiempo las cosas serán diferentes, estarás más distraído y
tendrás que cambiar algunas costumbres.</span></div>
<div style="margin-bottom: 0cm; text-align: justify;">
<span style="color: #444444; font-family: Verdana, sans-serif; font-size: small;"><br /></span></div>
<div style="margin-bottom: 0cm; text-align: justify;">
<span style="color: #444444; font-family: Verdana, sans-serif; font-size: small;"><b>2)</b> Deja sentir dentro de
ti el dolor, siente y expresa las emociones que surjan, no te hagas el
fuerte, no lo guardes todo para ti, con el tiempo el dolor disminuirá.</span></div>
<div style="margin-bottom: 0cm; text-align: justify;">
<span style="color: #444444; font-family: Verdana, sans-serif; font-size: small;"><br /></span></div>
<div style="margin-bottom: 0cm; text-align: justify;">
<span style="color: #444444; font-family: Verdana, sans-serif; font-size: small;"><b>3) </b>Date tiempo para
sanar, el duelo suele durar entre 1 y 3 años, estate preparado/a para
las recaídas. El momento más difícil suele presentarse a los 6
meses de la muerte del fallecido, cuando los demás comienzan a
pensar que ya deberías estar bien.</span></div>
<div style="margin-bottom: 0cm; text-align: justify;">
<span style="color: #444444; font-family: Verdana, sans-serif; font-size: small;"><br /></span></div>
<div style="margin-bottom: 0cm; text-align: justify;">
<span style="color: #444444; font-family: Verdana, sans-serif; font-size: small;"><b>4)</b> Sé paciente contigo
mismo/a, las emociones aunque sean intensas son pasajeras, se amable
contigo mismo/a.</span></div>
<div style="margin-bottom: 0cm; text-align: justify;">
<span style="color: #444444; font-family: Verdana, sans-serif; font-size: small;"><br /></span></div>
<div style="margin-bottom: 0cm; text-align: justify;">
<span style="color: #444444; font-family: Verdana, sans-serif; font-size: small;"><b>5)</b> No tengas miedo de
volverte loco/a, las emociones intensas son reacciones normales después
de la muerte de un ser querido.</span></div>
<div style="margin-bottom: 0cm; text-align: justify;">
<span style="color: #444444; font-family: Verdana, sans-serif; font-size: small;"><br /></span></div>
<div style="margin-bottom: 0cm; text-align: justify;">
<span style="color: #444444; font-family: Verdana, sans-serif; font-size: small;"><b>6)</b> Aplaza las decisiones
importantes, seguramente ahora no puedas pensar con suficiente
claridad.</span></div>
<div style="margin-bottom: 0cm; text-align: justify;">
<span style="color: #444444; font-family: Verdana, sans-serif; font-size: small;"><br /></span></div>
<div style="margin-bottom: 0cm; text-align: justify;">
<span style="color: #444444; font-family: Verdana, sans-serif; font-size: small;"><b>7)</b> No descuides tu salud
ya que estas más suceptible de sufrir enfermedades.</span></div>
<div style="margin-bottom: 0cm; text-align: justify;">
<span style="color: #444444; font-family: Verdana, sans-serif; font-size: small;"><br /></span></div>
<div style="margin-bottom: 0cm; text-align: justify;">
<span style="color: #444444; font-family: Verdana, sans-serif; font-size: small;"><b>8)</b> No te automediques,
tomar medicamentos para no sentir puede cronificar el duelo, recuerda
que debes sentir el dolor y afrontarlo, no taparlo.</span></div>
<div style="margin-bottom: 0cm; text-align: justify;">
<span style="color: #444444; font-family: Verdana, sans-serif; font-size: small;"><br /></span></div>
<div style="margin-bottom: 0cm; text-align: justify;">
<span style="color: #444444; font-family: Verdana, sans-serif; font-size: small;"><b>9)</b> Busca y acepta el
apoyo de otros, dale la oportunidad a los demás de que estén a tu
lado, lo necesitas… No debes esperar su ayuda, sino pedirla, ellos
no saben muy bien como deben ayudarte ni lo que necesitas, así que
será mejor que tú decidas.</span></div>
<div style="margin-bottom: 0cm; text-align: justify;">
<span style="color: #444444; font-family: Verdana, sans-serif; font-size: small;"><br /></span></div>
<div style="margin-bottom: 0cm; text-align: justify;">
<span style="color: #444444; font-family: Verdana, sans-serif; font-size: small;"><b>10)</b> Date permiso para
disfrutar, no te sientas mal por reírte o hacer bromas, tienes todo
el derecho y eso te ayudará, no es ningún tipo de desprecio a tu
ser querido.</span></div>
<div style="margin-bottom: 0cm; text-align: justify;">
<span style="color: #444444; font-family: Verdana, sans-serif; font-size: small;"><br /></span></div>
<div style="margin-bottom: 0cm; text-align: justify;">
<span style="color: #444444; font-family: Verdana, sans-serif; font-size: small;"><b>11)</b> Cuenta lo sucedido y
narra la muerte, esto favorece la expresión de los sentimientos y la
no evitación.</span></div>
<div style="margin-bottom: 0cm; text-align: justify;">
<span style="color: #444444; font-family: Verdana, sans-serif; font-size: small;"><br /></span></div>
<div style="margin-bottom: 0cm; text-align: justify;">
<span style="color: #444444; font-family: Verdana, sans-serif; font-size: small;"><b>12)</b> Tareas y rituales,
realiza ejercicio físico, realiza un acto significativo para el
fallecido en forma de despedida.</span></div>
<div style="margin-bottom: 0cm; text-align: justify;">
<span style="color: #444444; font-family: Verdana, sans-serif; font-size: small;"><br /></span></div>
<div style="margin-bottom: 0cm; text-align: justify;">
<span style="font-size: small;"><span style="color: #444444; font-family: Verdana, sans-serif;"><b>13)</b> Escribe una carta con
todo lo que le dirias a esa persona, eso te ayudará a liberarte.</span></span></div>Guillermohttp://www.blogger.com/profile/13221794940121186561noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-1368648066507894999.post-30116550169063343382012-08-05T00:16:00.001+02:002012-08-05T00:16:43.559+02:00Cómo conseguir ser más ordenado y organizado en tu vida<br />
<div style="margin-bottom: 0cm;">
</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjYw3y3pdYm0jM0mJhMsPNcHgTozG728TEdXkNCxM1akV6olBXlQ7Ny2dQstp1HpfEEWBhMEVDzCSRnQYDG95IdYGfIcdoUWQiXfbh652IQwUU0J7AnztNmhG1yk_pmPpWfy0gcnhR-HQNo/s1600/kidsupzoom2528782529.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="229" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjYw3y3pdYm0jM0mJhMsPNcHgTozG728TEdXkNCxM1akV6olBXlQ7Ny2dQstp1HpfEEWBhMEVDzCSRnQYDG95IdYGfIcdoUWQiXfbh652IQwUU0J7AnztNmhG1yk_pmPpWfy0gcnhR-HQNo/s320/kidsupzoom2528782529.jpg" width="320" /></a></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br />A veces tengo mis propias cosas en
desorden... Apuntes, libros, cuadernos, resúmenes escampados por mi
escritorio, camisetas arrugadas en la cama, cables de móviles y USB
por ahí tirados, minitorres de libros y hojas amontonadas, y todo
esto puede parecer cómodo si no quieres "perder el tiempo"
ordenando y organizando tu habitación. ¿Pero que ocurre cuando
tienes que buscar algo importante y de manera urgente?<br /><br /><a name='more'></a></span></div>
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><div style="text-align: justify;">
Por
ejemplo tienes que irte de casa en 2 min y antes de ello tienes que
coger las llaves, la cartera y el móvil... ¿Dónde fue la última
vez donde lo dejaste? ¿Lo recuerdas? ¿O lo dejaste en el primer
sitio que tenías a mano? Y al final acabas perdiendo más de 5
minutos en buscar tus cosas. Por eso creo que lo más eficiente y
práctico sería dejar cada cosa en su sitio, de esta manera siempre
podríamos saber donde está cada cosa y no malgastar tiempo en
buscarlo. Acabaríamos ahorrando muchos minutos perdidos y al fin y
al cabo no viviríamos en un completo desorden en el que nos invada
el estrés cuando tengamos que buscar un esquema importante para
preparar un examen. Es frecuente en tiempo de exámenes ver como algunos
tienen que descomponer una torre apilada de hojas para encontrar una
hoja en concreto. </div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
A continuación os voy a proporcionar una
serie de recomendaciones que me funcionan a mi para ser más
organizado, ordenado, eficiente y lo más simple posible para tener
todo en su sitio y no colapsar mi mente con elementos que puedan
actuar como distractores o estresores.</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
<b>1)</b> Si eres estudiante
clasifica todos tus apuntes y esquemas por asignaturas, y una vez los
hayas clasificados por asignaturas organízalos por temas y enumera
las páginas de los apuntes de cada tema. Puedes servirte de una
carpeta por asignatura o un archivador con fundas, así cuando tengas
que estudiar podrás acceder cómoda y rápidamente a tus
apuntes.</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
<b>2)</b> ¿Tienes hojas en sucio? ¿Fotocopias de cursos
anteriores o documentos que ya no tienen ninguna utilidad? Deshazte
de todos esas hojas y papeles que ya no te sirvan para nada y
deposítalos en un contenedor de papel para reciclarlo. No hay nada
peor que tener algo que esté estorbando en tu vida y no tenga ninguna
utilidad. Si aún le queda una cara en blanco puedes utilizarla para
escribir en borrador o en sucio. </div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
<b>3)</b> Guarda los libros en estanterías e
intenta ordenarlos de manera clasificada. Por ejemplo, a la izquierda
del todo pon los libros para estudiar, luego los de lectura que tienes aún pendientes de leer, a continuación libros ya leídos o libros de consulta.
Establece un orden que creas apropiada para ti y no volverás a
perder el tiempo en buscar un libro.</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
<b>4)</b> ¿Tienes en tu casa
objetos o cosas que no te pertenecen? ¿Te dejó alguien tal cosa y
aún esta en tu casa? Devuelve todo lo que te prestaron si ya le
diste un uso y no lo vuelves a necesitar, libera espacio y podrás
gozar de mayor comodidad y tranquilidad.</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
<b>5)</b> ¿Tienes objetos o
arritrancos que ya no utilizas y están ocupando espacio y llenándose
de polvo con el paso de los años? Podrías depositarlos en el punto
limpio de tu ciudad y deshacerte de ellos (y de paso contribuir con
el medio ambiente), seguro que tienes aparatos electrónicos que ya
no funcionan (móviles, reproductores de música, radios a pilas,
linternas). Seguramente también tengas juegos y juguetes de tu
infancia, podrías contribuir y donarlo a alguna organización que se
encargue de distribuirlos entre los niños más necesitados. Y otra
opción sería vender lo que no quieras tener en casa en una tienda
de segunda mano, podrías obtener un poco de dinero a cambio. (Te
recomiendo que leas éste artículo <a href="http://psicologiauned.com/index.php?option=com_content&view=article&id=142%3Aiporque-acumulamos-objetos-que-no-utilizamos&catid=1%3Alatest-news&Itemid=50&lang=es">"¿Por qué acumulamos objetos que no utilizamos?"</a> en psicologiauned.com)</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
</span><div style="margin-bottom: 0cm;">
</div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><b>6)</b> Aprende a no acumular residuos o
arritrancos. Tenemos la costumbre de aceptar en nuestra vida todo lo
que nos den gratis como las famosas promociones de las ofertas de los
supermercados. Por ejemplo a mi me querían regalar por abrirme una
cuenta en un banco una carpeta. Pero lo rechacé porque ya tenía en
mi casa muchas carpetas y casi todas sin utilizar. La gente tienden
acumular muchos objetos por si acaso el día de mañana lo va a
utilizar pero el único uso que acaban obteniendo es el de "ocupar
espacio y entorpecer". Si te comes un yogur o te bebes un
refresco aprende a tirarlo a la basura (o recíclalo mejor), no lo
dejes en mitad del escritorio de tu mesa, hay que empezar a
mentalizarse de adoptar un estilo de vida ordenado y organizado. </span></div>
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
<b>7)</b>
Una buena manera de aprender a ser más ordenado y limpio es
haciéndote la cama nada más despertarte, así instaurarás en tu
mente el hábito de organizar y ordenarlo todo. Es como un gesto que
te prepara para activar tu modo organizador durante todo el día. Si
lo repites todos los días, cada vez que te levantas, verás como
pronto consigues habituarte a ordenarlo todo y no dejar nada por el
medio.</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
<b>8)</b> Organiza tu ordenador. Deshazte de todos esos
archivos, documentos y programas que ya no utilices y elimínalos.
Ganarás memoria en el disco duro. También puedes servirte de
carpetas para ordenar tus contenidos y documentos. Intenta mantener
tu escritorio limpio y organizado no hay nada peor como tener el
escritorio colapsado de accesos directos y programas que ya no
utilizas para nada.</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
<b>9)</b> Organiza tus redes sociales. ¿De qué
sirve tener 500 amigos si en verdad solo conoces a unos 150 y solo te
comunicas con unos 75 o menos? Elimina a esos contactos que no
conoces de nada, no tengas miedo o reparo en hacerlo, no creo que les
importe ni lo más mínimo que los hayas eliminado, seguramente ni se
den cuenta porque también tendrán muchos contactos agregados.
También podrías hacer lo mismo con tu agenda de números de
teléfono de tu móvil.</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
<b>10)</b> Si tienes un móvil de los últimos
que han salido al mercado como los Android o iPhone seguro que
tendrás varias aplicaciones instaladas. ¿De qué sirve tener tantas
aplicaciones y juegos instalados si luego no utilizas ni la mitad?
Haz una limpieza a fondo en tu teléfono y veras como ya no se atasca
o bloquea tanto el móvil como antes, ahorrarás en batería y
memoria RAM.</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
<b>11)</b> ¿Ves la televisión? ¿Crees que hay
demasiados canales y muy pocos valen la pena? Mi televisión capta
unos 60 canales por la TDT, y solo he sintonizado 40 canales porque
de los 20 restantes eran de contenido basura o que no van acorde con
mi personalidad (tarot, teletienda, publicidad, prensa del corazón,
religión, política conservadora...). Y luego lo que hice es
ordenarlos por orden de preferencia, del 1 al 10 puse los canales
principales de España, a continuación los canales secundarios de la
misma casa que esos canales principales, y por último canales de
cine, series, programación infantil y deportes.</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
Con estos
once pasos he conseguido adecuar un ambiente más cómodo, limpio y
ordenado para mi mente, de esta manera no me tengo que volver loco
cuando quiero buscar algo o simplemente disfrutar de que solo tengo a
mi alrededor únicamente lo que uso con frecuencia y tiene una
utilidad. Verás como descargas de tu mente tantos elementos
distractores y alterantes que lo único que hacían era potenciar el
estrés en tu vida. Goza de la plenitud y la tranquilidad cuando atraes
el orden y la simplicidad a tu vida.</div>
</span><br />
<br />Guillermohttp://www.blogger.com/profile/13221794940121186561noreply@blogger.com14tag:blogger.com,1999:blog-1368648066507894999.post-41888931195607638552012-08-01T01:05:00.002+02:002012-08-01T01:05:37.998+02:00Cómo crear un ambiente adecuado para el estudio<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjaq5pE9Ly6HDn5_dVnfP4Khyykf41TaZGyzoun6f-PwSB3eKh5C-CMrKUU_BaORtUN163SSbtBX4peXhQVah3Q5HX9hn_k8q_697jK7YK7WXhccKMBdlmyruAgoS3vsc_FXeepd38CMOzv/s1600/T%C3%A9cnicas+de+estudio.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjaq5pE9Ly6HDn5_dVnfP4Khyykf41TaZGyzoun6f-PwSB3eKh5C-CMrKUU_BaORtUN163SSbtBX4peXhQVah3Q5HX9hn_k8q_697jK7YK7WXhccKMBdlmyruAgoS3vsc_FXeepd38CMOzv/s1600/T%C3%A9cnicas+de+estudio.jpg" /></a></div>
<div style="margin-bottom: 0cm; text-align: justify;">
<span style="color: #444444; font-family: Verdana, sans-serif;"><br /><br />El objetivo de este artículo es
ofrecer unas recomendaciones que orienten sobre <i>Cómo estudiar con
eficacia. </i>Va dirigida a los
estudiantes, tanto de enseñanza secundaria como de enseñanza
universitaria, que desean adquirir hábitos de estudio
correctos.</span></div>
<div style="margin-bottom: 0cm;">
</div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="color: #444444; font-family: Verdana, sans-serif;"><br /><a name='more'></a></span><span style="color: #444444; font-family: Verdana, sans-serif;"><b>CONDICIONES AMBIENTALES</b></span></div>
<span style="color: #444444; font-family: Verdana, sans-serif;"><div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
<b>- Lugar de
estudio.</b> Es conveniente disponer de una habitación personal y
estudiar siempre en el mismo lugar. Puedes hacerlo también en alguna
biblioteca donde te encuentres cómodo y te resulte fácil
concentrarte. Es conveniente elegir un lugar al principio del curso y
respetarlo durante todo el año. En el caso de que no se pueda
estudiar siempre en el mismo lugar, hay que procurar respetar los
lugares del mismo modo.</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
<b>- Iluminación.</b> La iluminación ideal
es la natural, debes procurar que la luz te llegue por la parte de la
izquierda si eres diestro y por la parte derecha si eres zurdo, para
evitar la formación de sombras. Si utilizas la luz artificial, lo
mejor es utilizar una luz directa no inferior a 60w, combinada con
luz general en la habitación.</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
<b>- Temperatura.</b> La temperatura
del lugar de estudio debe oscilar entre los 18 y 22 grados
centígrados. Si utilizas un foco de calor no debe estar demasiado
cerca de tu mesa ya que el exceso de calor produce somnolencia.</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
<b>-
Ventilación.</b> Es necesario que el lugar de estudio disponga de un
ambiente limpio. Puedes aprovechar las pausas que hagas en el estudio
para abrir la ventana y airear la habitación ya que un ambiente
pobre en oxígeno mermará notablemente el rendimiento.</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
<b>-
Silencio.</b> El lugar de estudio debe ser tranquilo y libre de estímulos
que distraigan. Estudiar en ambientes ruidosos dificulta enormemente
la concentración. ¿Es aconsejable estudiar con música?. Ésta es
una pregunta que formulan con gran frecuencia los estudiantes. La
única música que se recomienda es la música del Barroco o similar
en la que predomina un ritmo lento, en torno a los 60 compases por
minuto y que favorece el estudio y la memoria al producir en el
sujeto un estado de concentración relajada. Otro tipo de música
actúa como un elemento distractor.</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
<b>- Mobiliario y postura.</b>
Debes disponer de una mesa amplia donde tengas a mano todo lo que
necesitas evitando amontonar apuntes o libros que no vas a utilizar.
La postura correcta para estudiar es: espalda recta, piernas formando
ángulo recto con el suelo, antebrazos encima de la mesa, y cabeza y
parte alta de la espalda ligeramente inclinadas hacia delante.</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
<b>-
Energía.</b> Dormir bien es fundamental, dormir menos de 6 horas te hará
ser mucho menos productivo y perjudicará el rendimiento a la hora de
estudiar y por ende percibirás que no estás asimilando los
conceptos y volverás a caer en el mismo error de dormir menos para
recuperar las horas de estudio perdidas. Al final se terminará por
entrar en un ciclo perjudicial que no lleva a ninguna parte, si un
día no has rendido bien no pasa nada, vuelve a hacer las cosas
adecuadamente y verás como todo vuelve a la normalidad, volverás a
recuperar la productividad y la eficacia en tus horas de estudio.
Recuerda, debes dormir 7 u 8 horas para tener un buen nivel de
energía y actividad.</div>
</span><br />
<div style="margin-bottom: 0cm;">
</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<span style="color: #444444; font-family: Verdana, sans-serif;"><div style="text-align: justify;">
<b>EVITAR DISTRACTORES</b></div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
En este caso
se trata de tener la atención focalizada y sostenida en el estudio.
¿Qué quiere decir esto? Pues estar concentrados y dedicarnos
únicamente a una actividad, al estudio, a lo que tenemos delante
como puede ser los apuntes o el libro a repasar o al resumen a
realizar durante un periodo de tiempo determinado. Por ejemplo estar
40 minutos concentrados y dedicándonos a resumir y repasar. Para
ello es necesario evitar todo tipo de posibles distracciones y
controlar los elementos distractores (aquellos que producen la
distracción).</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
<b>- Aislamiento.</b> Por un tiempo será necesario
mantenerse alejado de nuestro entorno social, para ello es
recomendable poner el móvil en modo avión (no recibirás ninguna
llamada ni SMS mientras actives ésta opción y la conectividad de
datos no podrá estar habilitada y por lo tanto no recibirás
notificaciones de mensajes de redes sociales o Whats App) y
desconectar el Wi-Fi del móvil. Si estudias en casa avisa a tus
compañeros de piso o familiares que vas a estudiar y que no te
interrumpan.</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
<b>- Apagar el ordenador.</b> Si no es necesario el
ordenador para estudiar es mejor tenerlo apagado del todo (y de paso
ahorramos en energía y en la factura), para que no se escuche el
ventilador de la torre o moleste la iluminación de la pantalla. Si
es necesario utilizarlo es preferible cerrar todos los programas y
aplicaciones excepto el documento necesario para estudiar y también
deshabilitar la conexión a Intenet para evitar posibles
distracciones o desconectar el Wi-Fi. Luego, tras finalizar la sesión
de estudio es mejor buscar esas pequeñas dudas en Internet y no
antes porque nos interrumpiríamos a nosotros mismos perdiendo tiempo
en la búsqueda de información.</div>
</span><br />
<div style="margin-bottom: 0cm;">
</div>
<div style="text-align: justify;">
<b style="color: #444444; font-family: Verdana, sans-serif;">- Agua.</b><span style="color: #444444; font-family: Verdana, sans-serif;"> Es posible que te entre
un poco de sed mientras estudias (sobretodo en verano) así que lo
ideal sería tener una botella de agua a mano para ahorrar el tiempo
que nos supondría tener que desplazarnos a una fuente, el servicio o
la cocina según donde estudiemos.</span></div>
<br />
<div style="margin-bottom: 0cm;">
</div>
<div style="text-align: justify;">
<b style="color: #444444; font-family: Verdana, sans-serif;">- Material a tu alcance.</b><span style="color: #444444; font-family: Verdana, sans-serif;"> Se
trata de tener a tu alcance todo el material necesario para
desempeñar correctamente tu sesión de estudio y ese material puede
ser hojas en blanco para escribir, los apuntes a repasar, el libro de
texto, bolígrafos, en concreto todo lo que necesites. Si nos ponemos
a estudiar directamente sin prepararlo antes seguramente acabemos
interrumpiéndonos a nosotros mismos para buscar un bolígrafo, unas
hojas, o aquel esquema que teníamos guardado en no se qué
carpeta.</span></div>
<br />
<div style="margin-bottom: 0cm;">
</div>
<div style="text-align: justify;">
<b style="color: #444444; font-family: Verdana, sans-serif;">- Silencio.</b><span style="color: #444444; font-family: Verdana, sans-serif;"> ¿Hay ruidos que no puedes evitar? ¿Algún
zumbido molesto o el susurro de la gente de la biblioteca? Para estos
casos puedes servirte de unos tapones para el oído y dejar de
escuchar esos sonidos que actúan como distractores.</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<br />Guillermohttp://www.blogger.com/profile/13221794940121186561noreply@blogger.com2tag:blogger.com,1999:blog-1368648066507894999.post-50096396072493492412012-07-28T21:29:00.004+02:002012-07-28T21:38:32.625+02:00Herramientas y recursos útiles de Internet<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgiBKJiQM363GDy7ndCZy7HyDzCoYGpx4yPZTfvPnp_imllRpDEVioMjcXDzKvZAZaYm3oWYfX84wbCRHvdmtIbw41jQHuNfP7UYNKUW-94VM-tPK0GknWo0B695MkW89BxmX0rb0Q7nNeF/s1600/Herramientas+y+recursos+%C3%BAtiles+de+Internet.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="320" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgiBKJiQM363GDy7ndCZy7HyDzCoYGpx4yPZTfvPnp_imllRpDEVioMjcXDzKvZAZaYm3oWYfX84wbCRHvdmtIbw41jQHuNfP7UYNKUW-94VM-tPK0GknWo0B695MkW89BxmX0rb0Q7nNeF/s320/Herramientas+y+recursos+%C3%BAtiles+de+Internet.jpg" width="220" /></a></div>
<br />
<br />
<div style="text-align: justify;">
<span style="background-color: white;"><span style="color: #444444; font-family: Verdana, sans-serif;">Este
artículo es más bien personal ya que las recomendaciones que voy a
proporcionar se basan principalmente en mis gustos e intereses y
quería compartir con los lectores una serie de páginas,
herramientas online y blogs que son bastante útiles e interesantes
según mi criterio.<br /></span></span><br />
<a name='more'></a></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="color: #444444; font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="color: #444444; font-family: Verdana, sans-serif;"><span style="background-color: white;"><b>1)</b> La herramienta </span><a href="http://www.dropbox.com/" style="background-color: white;">Dropbox</a><span style="background-color: white;"> permite
almacenar de forma segura todo tipo de archivos en la red, es como si
fuera un disco externo online en el que tu puedes guardar cualquier
archivo para que jamás se pierda e incluso puedes seleccionar la
opción de compartirlo con todo el mundo. Tener una cuenta en Dropbox
es totalmente gratuito y permite tener un mínimo de 2 GB de
almacenamiento que se puede ampliar hasta un total de 16 GB
realizando una serie de acciones como invitar a tus amigos,
instalarte la aplicación del Dropbox en tu teléfono, seguirles en
Facebook y Twitter... </span><a href="http://www.youtube.com/watch?v=JWot760x2pA" style="background-color: white;">(Vídeo explicatorio de la plataforma Dropbox)</a><span style="background-color: white;">.</span></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="color: #444444; font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="color: #444444; font-family: Verdana, sans-serif;"><span style="background-color: white;"><b>2)</b> La red social de televisión
</span><a href="http://series.ly/" style="background-color: white;">series.ly</a><span style="background-color: white;"> que es una web de descargas y visionado de series,
películas, documentales y programas. Puedes crear listas de
películas y series pendientes de ver, favoritas y de vistas,
criticar lo que ves, recomendar a tus amigos películas y series e
interactuar con aquellas personas que te siguen y sigues (más o
menos hay una opción como la del Twitter). Sin duda es una muy buena
página de ver y descargar cine y series televisivas. El acceso es
totalmente gratuito pero debes recibir previamente una invitación de
un miembro de la comunidad series.ly. Si lo deseas envíame tu correo
a crecimientopersonalexponencial@gmail.com y te mando una invitación para que puedas
acceder y disfrutar de los contenidos de ésta página. </span><a href="http://www.youtube.com/watch?v=VSxafnOL6X8" style="background-color: white;">(Vídeo explicatorio de la plataforma series.ly)</a><span style="background-color: white;">.</span></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="color: #444444; font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="color: #444444; font-family: Verdana, sans-serif;"><span style="background-color: white;"><b>3)</b> La página
web </span><a href="http://www.ivoox.com/" style="background-color: white;">iVoox</a><span style="background-color: white;"> es como series.ly pero en audios de programas de rádio. Si
eres aficionado a algún programa de radio o te gustaría escuchar lo
que emiten en la radio puedes escucharlo desde la página web o
descargarte los programas en formato mp3 y guardarlos en tu teléfono
o reproductor de música. También puedes suscribirte a los programas
que te interesen y permanecer informado cuando publiquen un nuevo
programa disponible. El acceso es totalmente gratuito, solo debes
registrarte mediante tu correo electrónico. Aquí tienes un vídeo
explicatorio sobre lo que es Ivoox.</span><a href="http://www.youtube.com/watch?v=T_2yUOm9rHs" style="background-color: white;"> (Vídeo explicatorio de la plataforma iVoox)</a><span style="background-color: white;">.</span></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="color: #444444; font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="color: #444444; font-family: Verdana, sans-serif;"><span style="background-color: white;"><b>4)</b> La página web
</span><a href="https://gym.trainido.com/register?tipo=basic" style="background-color: white;">trainido</a><span style="background-color: white;"> proporciona una gran cantidad de ejercicios explicados
por expertos en el entrenamiento físico y deportivo para el
entrenamiento tanto en el gimnasio como en casa y al aire libre. El
acceso a la biblioteca de los ejercicios explicativos es totalmente
gratuito, también puedes contratar un servicio de seguimiento
deportivo por un especialista que te recomienda y te proporciona una
programa de entrenamiento físico pero es de
pago.</span></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="color: #444444; font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="color: #444444; font-family: Verdana, sans-serif;"><span style="background-color: white;"><b>5)</b> En </span><a href="http://busuu.com/" style="background-color: white;">busuu.com</a><span style="background-color: white;"> encontrarás un acceso totalmente gratuito a una
plataforma para aprender diversos idiomas. Si estás pensando en
ampliar los conocimientos sobre alguna lengua o empezar a aprender
puedes registrarte y entrenarte. La versión gratuita es más reducida
que la de pago pero puedes asimilar vocabulario, oraciones aplicadas
al tema que estás estudiando, y tienes unas pequeñas pruebas para
revisar lo aprendido. No es como aprender en la escuela oficial de
idiomas pero sirve para ir practicando.</span></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="color: #444444; font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="color: #444444; font-family: Verdana, sans-serif;"><span style="background-color: white;"><b>6)</b> La aplicación
para el móvil </span><a href="https://play.google.com/store/apps/details?id=com.endomondo.android&feature=nav_result#?t=W251bGwsMSwyLDNd" style="background-color: white;">Endomondo</a><span style="background-color: white;"> (en enlace es para Android, pero también la encontrarás para otros sistemas operativos como iPhone. permite registrar el trayecto que recorres
cuando sales a caminar, correr o hacer ciclismo. Contabiliza el
tiempo de carrera, las kcal quemadas según tu altura y peso
corporal, la velocidad promedio, la velocidad máxima y las alturas y
desniveles por los que te has movido. Para utilizarla debes
descargarla, registrarte y encender el Wi-Fi, el GPS y la transmisión
de datos. Después de haber realizado la práctica deportiva podrás
ver el informe en la página web de </span><a href="http://endomondo.com/" style="background-color: white;">endomondo.com</a><span style="background-color: white;">. (He descrito la versión gratuita, la versión de pago tiene más prestaciones).</span></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="color: #444444; font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="background-color: white;"><span style="color: #444444; font-family: Verdana, sans-serif;">¿Conoces otras webs, herramientas o recursos online interesantes? Háblanos de ellas y explícanos que utilidad tiene.</span></span></div>
<br />Guillermohttp://www.blogger.com/profile/13221794940121186561noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-1368648066507894999.post-66739013144961686372012-07-20T00:32:00.000+02:002012-07-20T00:39:15.465+02:00Recursos online para dejar de fumar<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgBYT6QyxdN43XzAo7IAT_odydq8GyBYhkG9RM7pmNzFh1fg3kLU5jtf680n7bCKE7inQ5ErNcv3WqvekHwgewoJwUU8ZtReBx3H8Ydd3MJDY9_QO6p9fyhU3OsxJRWTjGl-j6EVmOGI6ym/s1600/ordenador-nofumar.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="233" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgBYT6QyxdN43XzAo7IAT_odydq8GyBYhkG9RM7pmNzFh1fg3kLU5jtf680n7bCKE7inQ5ErNcv3WqvekHwgewoJwUU8ZtReBx3H8Ydd3MJDY9_QO6p9fyhU3OsxJRWTjGl-j6EVmOGI6ym/s320/ordenador-nofumar.jpg" width="320" /></a></div>
<div style="margin-bottom: 0cm;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="background-color: white; font-family: Verdana, sans-serif;"><span style="color: #444444;">Este artículo lo he elaborado
especialmente para los fumadores y aquellos que tengan especial
interés en abandonar el tabaquismo de sus vidas. Si andáis un poco
perdidos en el tema de todo lo relacionado en cómo dejar de fumar a
continuación os aporto una gran variedad de webs y libros sobre cómo dejar de fumar, que hacer para llevarlo a
cabo con efectividad, que consecuencias conlleva el tabaco a largo
plazo, como aguantar los primeros días sin fumar y muchísima
información de gran contenido y calidad que os serán de gran ayuda.</span></span><br />
<span style="background-color: white; font-family: Verdana, sans-serif;"><span style="color: #444444;"><br /></span></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<a name='more'></a><b style="background-color: white; color: #444444;"><span style="font-family: Verdana, sans-serif;">1)</span></b><span style="background-color: white; color: #444444; font-family: Verdana, sans-serif;"> La web </span><a href="http://www.dejadefumarconayuda.es/" style="background-color: white; font-family: Verdana, sans-serif;">Dejar de fumar con ayuda</a><span style="background-color: white; color: #444444; font-family: Verdana, sans-serif;"> es un portal en el que podrás crear un planning para dejar
de fumar, leer consejos de un equipo de expertos, informarte de una
gran lista de motivos para dejarlo y acceder a más información en
formato pdf desde la sección herramientas como (</span><i style="background-color: white; color: #444444; font-family: Verdana, sans-serif;">Lista de hábitos
tabáquicos,</i><span style="background-color: white; color: #444444; font-family: Verdana, sans-serif;"> </span><i style="background-color: white; color: #444444; font-family: Verdana, sans-serif;">Guía para dejar de fumar</i><span style="background-color: white; color: #444444; font-family: Verdana, sans-serif;">, </span><i style="background-color: white; color: #444444; font-family: Verdana, sans-serif;">Recaídas</i><span style="background-color: white; color: #444444; font-family: Verdana, sans-serif;"> y
</span><i style="background-color: white; color: #444444; font-family: Verdana, sans-serif;">Estrategias para dejar de fumar</i><span style="background-color: white; color: #444444; font-family: Verdana, sans-serif;">) y un canal de YouTube en el
que exponen historias reales de éxito y consejos profesionales. (Es
necesario registrarse en la página para poder acceder a esa
información).</span></div>
<span style="color: #444444; font-family: Verdana, sans-serif;"></span><br />
<div style="text-align: justify;">
<b style="background-color: white; color: #444444; font-family: Verdana, sans-serif;">2)</b><span style="background-color: white; color: #444444; font-family: Verdana, sans-serif;"> La web </span><a href="http://www.stopsmokingcoach.eu/" style="background-color: white; font-family: Verdana, sans-serif;">Icoah tu guía para convertirte en un exfumador</a><span style="background-color: white; color: #444444; font-family: Verdana, sans-serif;"> es una página similar a la anterior pero se centra más en
un seguimiento personalizado del planning para dejar de fumar, este
plan consta de 5 fases y en cada una de ellas vas recibiendo
información, consejos y unos apartados dedicados a la motivación
para que escribas todo lo que pienses acerca del tabaco y demás
cuestiones que se te presentan en el reto. (Es necesario registrarse en
la página para poder acceder a esa información).</span></div>
<span style="color: #444444; font-family: Verdana, sans-serif;">
</span><br />
<div style="text-align: justify;">
<b style="background-color: white; color: #444444; font-family: Verdana, sans-serif;">3)</b><span style="background-color: white; color: #444444; font-family: Verdana, sans-serif;"> La web </span><a href="http://mividasinti.drupalgardens.com/" style="background-color: white; font-family: Verdana, sans-serif;">Mi vida sin ti</a><span style="background-color: white; color: #444444; font-family: Verdana, sans-serif;"> es una recopilación muy amplia de
todo tipo de recursos y ayudas para dejar de fumar (más o menos lo
que pretendo hacer yo con este artículo), desde aplicaciones para el
móvil, documentos pdf, guías, enlaces y sobre todo esta muy bien
elaborado el apartado de preguntas frecuentes que dan respuesta a una
gran batería de preguntas relacionadas con el tabaco y sus mitos.</span></div>
<span style="color: #444444; font-family: Verdana, sans-serif;">
</span><br />
<div style="text-align: justify;">
<b style="background-color: white; color: #444444; font-family: Verdana, sans-serif;">4) </b><span style="background-color: white; color: #444444; font-family: Verdana, sans-serif;">El libro <a href="http://www.msc.es/ciudadanos/proteccionSalud/adolescencia/docs/guiaTabaco.pdf">Se puede dejar de fumar, claves para conseguirlo</a> (haz clic en el link para leerlo) es una guía explicativa muy extensa y muy
elaborada. Si de verdad quieres dejarlo te recomiendo que la leas de
principio a fin y hagas todo lo que se te indica en ella. Es un
recurso de gran utilidad. La información contenida en esta guía
resume los resultados de la amplia investigación realizada en todo
el mundo (también en España) durante los últimos 50 años, sobre
las opciones que se han demostrado científicamente más eficaces
para dejar de fumar.</span></div>
<span style="color: #444444; font-family: Verdana, sans-serif;">
<span style="background-color: white;"></span></span><br />
<div style="text-align: justify;">
<span style="background-color: white; color: #444444; font-family: Verdana, sans-serif; font-weight: bold;"><b>5)</b> </span><span style="background-color: white; color: #444444; font-family: Verdana, sans-serif;"><a href="http://www.cnpt.es/doc_pdf/Libro_50_Mitos_Tabaco.pdf">50 mitos del tabaco</a> (haz clic en el link para leerlo) es un libro
elaborado por un médico experto en la prevención del tabaquismo y
una periodista fumadora durante casi 20 años de su vida. Entre los
dos se pretende responder y desmontar con argumentos cincuenta de los
mitos creados en torno al tabaco. Si se mezcla la divulgación médica
con la denuncia, puede que el resultado sea también parecido al de
un manual de autoayuda para dejar de fumar. Ni os podréis imaginar
la de cosas que descubriréis acerca del tabaco y todo lo relacionado
con ello, no entenderéis porque aún continuáis fumando si acabáis
de leer esta obra.</span></div>
<span style="color: #444444; font-family: Verdana, sans-serif;"><span style="background-color: white;">
</span><span style="background-color: white;"></span></span><br />
<div style="text-align: justify;">
<span style="background-color: white; color: #444444; font-family: Verdana, sans-serif; font-weight: bold;"><b>6)</b> </span><span style="background-color: white; color: #444444; font-family: Verdana, sans-serif;">El libro <a href="http://javeriana.edu.co/redcups/Es_facil_dejar_de_fumar.pdf">Es fácil dejar de fumar</a> de Allen Carr (haz clic en elink para leerlo) creo
que es un poco peculiar por la forma de enfocar y de argumentar que
tiene el autor, la verdad es que no lo he leído pero creo que es un
gran motivador y aporta grandes contenidos para abandonar el
tabaquismo. </span><span style="background-color: white; color: #444444; font-family: Verdana, sans-serif;">Sus
promotores lo reconocen como un sistema eficaz.</span><span style="background-color: white; color: #444444; font-family: Verdana, sans-serif;">
</span><span style="background-color: white; color: #444444; font-family: Verdana, sans-serif;">El
libro ha sido traducido a más de 25 idiomas</span><span style="background-color: white; color: #444444; font-family: Verdana, sans-serif;">
</span><span style="background-color: white; color: #444444; font-family: Verdana, sans-serif;">y
vendido cerca de 10 millones de copias en 45 países. T</span><span style="background-color: white; color: #444444; font-family: Verdana, sans-serif;">ambién puedes ver <a href="http://www.youtube.com/watch?v=UzCsqO_O8NI">los mismos contenidos del libro en vídeo</a>.</span></div>
<span style="color: #444444; font-family: Verdana, sans-serif;"><span style="background-color: white;">
</span><span style="background-color: white;"></span></span><br />
<div style="text-align: justify;">
<span style="color: #444444; font-family: Verdana, sans-serif;"><span style="background-color: white;"><span style="background-color: white;">Estoy seguro que todos estos recursos online te serán de gran utilidad, por favor comparte este artículo si conoces el caso de algún amigo, familiar o compañero que desee dejar de fumar, no se sabe el gran aporte que le podrías proporcionar en sus vidas si pueden disponer de esta información, puedes hacer mejorar la calidad de vida y bienestar y ahorrarle el sufrimiento que podría causar una enfermedad como el cáncer de pulmón causada por el tabaquismo. Muchas gracias.</span></span></span></div>
<span style="color: #444444; font-family: Verdana, sans-serif;"><span style="background-color: white;">
</span></span><br />
<div style="margin-bottom: 0cm;">
</div>
<div style="margin-bottom: 0cm;">
<span style="background-color: white;"><br /></span></div>
<br />Guillermohttp://www.blogger.com/profile/13221794940121186561noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-1368648066507894999.post-14314989435508615062012-07-15T14:28:00.000+02:002012-07-15T14:28:04.744+02:00Factores que influyen a la hora de conciliar el sueño<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEg6BpH7poO90tm0RWI9zhaVaUZ7pvFKBwyD6tmBDC0PiALX-FModbjagZmKbegGh_MT4N_ydJnK8ptWdZ7sZNJGE5yrH2tjbuGeNZJUuGHQYpxPSiqhztMI-WjZKI1Zk89SvUCgtdnCn-ur/s1600/C%C3%B3mo+establecer+una+rutina+saludable+de+sue%C3%B1o.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="201" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEg6BpH7poO90tm0RWI9zhaVaUZ7pvFKBwyD6tmBDC0PiALX-FModbjagZmKbegGh_MT4N_ydJnK8ptWdZ7sZNJGE5yrH2tjbuGeNZJUuGHQYpxPSiqhztMI-WjZKI1Zk89SvUCgtdnCn-ur/s320/C%C3%B3mo+establecer+una+rutina+saludable+de+sue%C3%B1o.jpg" width="320" /></a><br /></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="background-color: white;"><span style="color: #444444; font-family: Verdana, sans-serif;">Anteriormente hablaba en mi blog de <a href="http://crecimientopersonalexponencial.blogspot.com.es/2012/07/como-establecer-el-habito-de-madrugar.html">"cómo establecer el hábito de madrugar"</a>, a continuación pasaré a describir algunos factores que influyen a la hora de conciliar el sueño y que son importantes si tu problema es que tienes dificultades para dormir o insomnio. Seguramente al controlar estas variables podrás mejorar tu calidad de sueño pero si los problemas continúan persistiendo creo que deberías acudir a un especialista como un psicólogo o neurólogo. Puede darse el caso que una depresión, el estrés, la ansiedad o un desajuste en el nivel de neurotransmisores del sistema nervioso estén alterando la inducción del sueño.</span></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="background-color: white;"><span style="color: #444444; font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="background-color: white;"><span style="color: #444444; font-family: Verdana, sans-serif;"><a name='more'></a></span></span></div>
<span style="color: #444444; font-family: Verdana, sans-serif;"><div style="text-align: justify;">
<b style="background-color: white;">- Suprimir la siesta:</b><span style="background-color: white;"> si tienes
dificultades de lograr llegar cansado a la cama lo correcto sería
suprimir la siesta, no importa que duermas poco o mucho. Lo que
resulta adecuado es dormir las 7 u 8 horas necesarias del tirón sin
interrupciones para tener la suficiente energía el resto del día y
llegar a la noche a la cama cansado y con sueño. Cuando empieces a
remplazar tus hábitos mal acostumbrados por uno más correcto y
saludable empezarás a notarte más enérgico y a la noche tendrás
el sueño necesario para prepararte para una óptima sesión de
descanso.</span></div>
</span><div style="margin-bottom: 0cm;">
<span style="color: #444444; font-family: Verdana, sans-serif;"></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="color: #444444; font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="color: #444444; font-family: Verdana, sans-serif;"><b style="background-color: white; font-weight: bold;">- Hacer ejercicio físico:</b><span style="background-color: white;"> es fundamental
hacer ejercicio en la vida por una gran cantidad de beneficios que
nos aporta y un motivo frecuente por lo que muchas personas no
consiguen inducir el sueño es que no están cansados a la noche
porque no han quemado las energías necesarias. Estar sentado durante
todo el día ya sea en casa, estudiando o en tu trabajo si no es un
trabajo activo puede resultar que no se agote el cuerpo. No pido que
corras maratones todos los días para llegar al sueño sino que
empieces a activarte físicamente, trotar a un ritmo moderado cada
día 30 minutos, hacer una rutina de mantenimiento o de fuerza en el
gimnasio, natación, hay un sin fin de oportunidades y variedades.</span></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="color: #444444; font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="color: #444444; font-family: Verdana, sans-serif;"><b style="background-color: white; font-weight: bold;">-
Adecuar el ambiente:</b><span style="background-color: white;"> ¿acabas durmiéndote en el salón con la
lámpara encendida y la tele puesta? Grave error... Dormir en un
ambiente poco recomendable fomenta la interrupción continua del patrón del
sueño y por consecuencia tener un sueño de menor calidad generando para el día siguiente menor energía y mayor cansancio. Un ambiente ideal sería
una habitación destinada únicamente para dormir, silenciosa, con
bastante oscuridad y una temperatura óptima (intenta no sofocarte
por el calor en verano utilizando un ventilador o dejando la ventana
abierta y en invierno no temblar del frío).</span></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="color: #444444; font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="color: #444444; font-family: Verdana, sans-serif;"><b style="background-color: white; font-weight: bold;">- Abandonar
malos hábitos que alteran el ritmo biológico:</b><span style="background-color: white;"> antes que nada
cabe decir que el ritmo biológico son</span><span style="background-color: white;">
los procesos que se repiten cada 24 horas, son ritmos ligados a la
rotación de la </span><span style="background-color: white;">Tierra</span><span style="background-color: white;">,
y a las consecuencias que lleva consigo sobre la variación de la
luz, temperatura, etc. Son fundamentalmente metabólicos; producen
una alternancia en la actividad funcional o en alguna función
particular como el sistema endocrino u hormonal. ¿Y cuáles son esos
hábitos? Pues las drogas en general (tabaco, alcohol, marihuana...)
incluso los somníferos puesto que pueden servir al principio para
inducir el sueño pero tarde o temprano terminará por convertirse en
una adicción y solo te mantendrá tranquilo la calma al consumir la
sustancia que aliviara el síndrome de abstinencia. En conclusión,
tanto las drogas como los fármacos estimulan el Sistema Nevioso
Central y las funciones cerebrales por lo que seguramente alteren tu
sueño. Por otro lado deberás seguir una dieta equilibrada y rica en
nutrientes porque puede darse el caso de que no logres dormirte por
tener hambre y tu cuerpo te este retroalimentando y estimulando para
que te levantes de la cama y le aportes nutrientes.</span></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="color: #444444; font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="color: #444444; font-family: Verdana, sans-serif;"><span style="background-color: white;"><b>-
Tomar un vaso de leche antes de acostarse:</b></span><span style="background-color: white;">
</span><span style="background-color: white;">la
leche es buena antes de ir a la cama porque contiene un aminoácido
que ayuda al cerebro a segregar melatonina, que es la sustancia que
se produce de noche y provoca el sueño.</span></span></div>
<br />
<br />
<br />Guillermohttp://www.blogger.com/profile/13221794940121186561noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-1368648066507894999.post-48293272941807704892012-07-10T15:20:00.001+02:002012-07-10T15:22:51.860+02:00Cómo establecer el hábito de madrugar<br />
<div style="margin-bottom: 0cm;">
</div>
<div style="text-align: justify;">
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjeWnBysybzYEJh2CEvVzUEysTu0xL_-0EN-iXbEmmsOmBxgAV28_d7FIPkvRocffp0mwlTX6odmyK4yBJkztrcgQUMwl0r3F3h4ik68fB9WBtyvIYsuWU5713TenvhrtGqk_LHLln5na2V/s1600/madrugar.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="213" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjeWnBysybzYEJh2CEvVzUEysTu0xL_-0EN-iXbEmmsOmBxgAV28_d7FIPkvRocffp0mwlTX6odmyK4yBJkztrcgQUMwl0r3F3h4ik68fB9WBtyvIYsuWU5713TenvhrtGqk_LHLln5na2V/s320/madrugar.jpg" width="320" /></a></div>
<span style="background-color: white; font-family: Verdana, sans-serif;"><br />Lo primero que cabe decir es que para
establecer un hábito se necesitan alrededor de 30 días para que
quede bien instaurado. Los primeros días será molesto o duro de
llevar a cabo pero después de unos 5 ó 10 días empezarás a
comprobar que ya se va instaurando y cada día que pasa es más fácil
de llevarlo a cabo como si lo realizarán de un modo completamente
automático. En este caso podrías instaurar el hábito de levantarte
todos los días a las 8 de la mañana. Yo ahora que estoy en época
de verano y estoy en época de vacaciones estoy con mi hábito de
acostarme a las 2 de la noche y levantarme a las 10 de la mañana y
la verdad es que me va muy bien, suele entrarme el sueño a esa hora
y a las 10 ya me suena el despertador y a veces incluso mi cuerpo se
despierta poco antes de la hora porque tiene el hábito de ponerse en
marcha en ese momento. Bien como te será costoso al principio de
establecer el hábito de madrugar te voy a proporcionar unos consejos
que si los llevas a cabo seguramente consigas instaurarlo
definitivamente.<br /></span><br />
<a name='more'></a></div>
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"></span><br />
<div style="text-align: justify;">
<span style="background-color: white; font-family: Verdana, sans-serif;"><b>- Programar una alarma duradera y
efectiva:</b></span><span style="background-color: white; font-family: Verdana, sans-serif;"> seguramente te ha pasado en ocasiones anteriores que
por ejemplo te suena el despertador a una hora en concreto y cuando
lo coges le das inconscientemente a aplazar o desactivar alarma y ya
no vuelve a sonar, generando entonces que te levantes una hora o dos
horas más tarde llegándote a enfadar contigo mismo por haber
permanecido más tiempo en la cama. Bien, pues lo ideal sería que
estuvieses escuchando ese sonido infernal y taladrador hasta que te
levantes de verdad para despertarte definitivamente, mi consejo es
que programes la alarma para que suena cada minuto así no te dará
tiempo a volver a conciliar de nuevo el sueño ( en los teléfonos
móviles puedes poner cuantas alarmas desees, por ejemplo, a las
8:00, 8:01, 8:02, 8:03, 8:04, 8:05... hasta las 8:30 si hace falta
con tal de despertarte). También es recomendable poner la alarma en
un sitio alejado de tu alcance y que te obligue a despertarte
definitivamente para desactivarlo como puede ser dejarlo en el punto
más lejano de la habitación, encima de una estantería, debajo de
la cama para que tengas que mover la cama y cogerlo y así al haber
hecho el esfuerzo ya te habrás despertado definitivamente y te
pongas en marcha para comenzar el día haciéndote consciente de que
debes iniciar el día y no volver a romansear en la cama.</span></div>
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;">
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="background-color: white;"><b>-
Hacer el esfuerzo de levantarte enseguida sin postergarlo:</b></span><span style="background-color: white;"> debes
mentalizarte de que cuando escuches el sonido de la alarma enseguida
te pongas en pie, abandonar la cama, debes asociar el sonido de la
alarma con el despertar y ponerse en marcha en vez de con "bueno,
dormiré 5 minutitos más y luego si que sí me despierto".
Asocia el estímulo del sonido con acción, ponerse de pie, en
marcha, iniciar el día.</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="background-color: white;"><b>- Levantarte todos los días a la
misma hora programada:</b></span><span style="background-color: white;"> ¿no te pasa a veces que entre semana te
levantas a la misma hora y luego el fin de semana te levantas mucho
más tarde por haberte acostado a las tantas? Lo ideal sería que
siempre te levantases a la misma hora para que el hábito sea
duradero y no en patrones de 5 días y a continuación sábado y
domingo romper con ello porque luego tendrías que volver a hacer el
esfuerzo de establecerlo de nuevo. Por eso yo he elegido dormirme más
o menos a las 2 de la noche y despertarme a las 10 de la mañana, de
esta manera puedo salir por la noche hasta las 2 que es mi hora de
dormir y levantarme el fin de semana como de costumbre sin alterar el
hábito y el patrón del sueño.</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="background-color: white;"><b>- Dormir lo necesario, ni
mucho ni poco:</b> </span><span style="background-color: white;">es obvio que sería muy difícil establecer un
hábito de madrugar en el que solo pudieras dormir 5 horas o 10
horas. Acabarías con transtornos del sueño, empezaría a entrarte
sueño en las horas centrales del día, luego al caer la noche a la
hora de acostarse tal vez permanecerías en plena actividad sin ganas
de dormir, no es saludable descansar en exceso ni tampoco tener un
déficit, lo ideal es dormir entre 7 u 8 horas diarias.</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="background-color: white;">En el siguiente artículo explicaré más sobre el sueño y el madrugar, en concreto "los factores que debemos controlar para iniciar correctamente el sueño".</span></div>
</span>Guillermohttp://www.blogger.com/profile/13221794940121186561noreply@blogger.com2tag:blogger.com,1999:blog-1368648066507894999.post-71634849697476697952012-07-04T21:32:00.001+02:002012-07-05T20:59:45.425+02:00Cómo aprovechar el tiempo en salas de espera<div style="margin-bottom: 0cm;">
</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhaam9Al8h54OBgntJ6bvspUOf-1e49R0leA3u8xcU01DxEOnyF4sMHBIQKJohjJRxbcU-chGLA7yOxbIxaF4rprEjRvQzS3gTYx6LCygYnvFTAO4i-35C0MnOTBOfkQUpkZjM1YlYgqibh/s1600/sillones-ideales-para-sala-de-espera-frighetto.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="204" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhaam9Al8h54OBgntJ6bvspUOf-1e49R0leA3u8xcU01DxEOnyF4sMHBIQKJohjJRxbcU-chGLA7yOxbIxaF4rprEjRvQzS3gTYx6LCygYnvFTAO4i-35C0MnOTBOfkQUpkZjM1YlYgqibh/s320/sillones-ideales-para-sala-de-espera-frighetto.jpg" width="320" /></a></div>
<div style="line-height: 0.48cm; text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="line-height: 0.48cm; text-align: justify;">
<span style="background-color: white; color: #444444; line-height: 0.48cm;"><span style="font-family: Verdana, sans-serif;">Hace unos días, fui al hospital para hacerme unas pruebas médicas. Llegué antes de la hora prevista de la cita con el médico, entonces vi que aún me quedaba algo más de 15 min por permanecer en espera, pero como siempre me gusta aprovechar el tiempo empecé a anotar títulos e ideas en mi teléfono móvil para escribir en futuros artículos para publicarlos en mi blog. También me puse a pensar en la cantidad de tiempo que malgastan las personal en general y me da a entender que todos podríamos ser muchísimo más productivos y eficientes si aprovecháramos todos nuestros recursos tan valiosos como lo es el tiempo.</span></span><br />
<span style="background-color: white; color: #444444; line-height: 0.48cm;"><span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span></span></div>
<div style="line-height: 0.48cm; text-align: justify;">
<a name='more'></a></div>
<span style="color: #444444; font-family: Verdana, sans-serif;"></span><br />
<div style="line-height: 0.48cm; text-align: justify;">
<span style="color: #444444; font-family: Verdana, sans-serif;"><span style="background-color: white; line-height: 0.48cm;">Aquí os aporto unas ideas o consejos para aprovechar el tiempo en esos momentos de colas de espera como por ejemplo a la hora de esperar en la consulta del médico, el dentista, entrevistas de trabajo, el autobús, etc...</span></span><br />
<span style="background-color: white; color: #444444; font-family: Verdana, sans-serif; line-height: 0.48cm;"><br /><b>- Llegar justo a la hora:</b></span><span style="background-color: white; color: #444444; font-family: Verdana, sans-serif; line-height: 0.48cm;"> una de las mejores formas para no dejar pasar el tiempo sería acudir cuando debamos, de esta manera no habremos perdido ni un minuto, aunque siempre suele pasar que llegas a tu hora asignada o establecida y el médico o la persona con la que deseas reunirte se demora algo más de lo previsto, como unos 10 minutos.</span><br />
<span style="background-color: white; color: #444444; font-family: Verdana, sans-serif; line-height: 0.48cm;"><br /><b>- Solicitar el encuentro a primera hora de la mañana o en el primer turno posible:</b></span><span style="background-color: white; color: #444444; font-family: Verdana, sans-serif; line-height: 0.48cm;"> en teoría si acudes el primero cuando empieza la reunión serás recibido enseguida a esa hora porque antes de ti no hay nadie que pueda retrasar el encuentro. Por ejemplo si el sistema sanitario calcula que de media se tarda 10 minutos por consulta y tu pides la hora para la 10 de la mañana, pero se empieza a atender a los pacientes a las 9 de la mañana y hay 6 personas antes de ti, 6x10 min dando como resultado una hora de atención a pacientes y siendo a las 10 tu turno transcurrirá una hora. En teoría si funcionara así el sistema sería ideal, pero seguramente en la práctica puede ser que se demoren los encuentros más de 10 minutos y genere un retraso de mayor tiempo. Al fin y al cabo puede ser que tu tengas hora prevista para las 10:00 y seas atendido a las 10:15. Por eso es más eficiente y preferible solicitarlo en el primer turno, para que se te asigne por ejemplo a las 9:00 y entres a esa misma hora.</span><br />
<span style="background-color: white; color: #444444; font-family: Verdana, sans-serif; line-height: 0.48cm;"><br />También puede valer para otros casos como por ejemplo quedar con un cliente. Normalmente a horas de la tarde puede suceder que el cliente te cancele la reunión o la postergue porque le haya surgido un imprevisto o se haya retrasado con otros encuentros, sin embargo si intentas quedar a primera hora de la mañana el cliente no tendrá tiempo de encontrar posibles imprevistos o anular tu cita puesto que es lo primero que tiene que hacer en el día y es la primera tarea a realizar de su agenda.</span><br />
<span style="background-color: white; color: #444444; font-family: Verdana, sans-serif; line-height: 0.48cm;"><br /><b>- Leer un libro:</b></span><span style="background-color: white; color: #444444; font-family: Verdana, sans-serif; line-height: 0.48cm;"> leer en momentos de espera es algo útil y productivo, puedes ocuparte de leer un libro interesante de tu gusto si por ejemplo no dispones de más tiempo a lo largo del día. Es un momento óptimo para realizar cosas que más tarde no podrías.</span><br />
<span style="background-color: white; color: #444444; font-family: Verdana, sans-serif; line-height: 0.48cm;"><br /><b>- Repasar materias a estudiar:</b></span><span style="background-color: white; color: #444444; font-family: Verdana, sans-serif; line-height: 0.48cm;"><b> </b>muchos estudiantes pueden sacar fruto del tiempo muerto de las esperas releyendo el temario que dentro de unos días caerá en el examen. Aprovecharán para no olvidar contenidos, reforzar la memoria y servirá como una minisesión de estudio.</span><br />
<span style="background-color: white; color: #444444; font-family: Verdana, sans-serif; line-height: 0.48cm;"><br /><b>- Hacer llamadas, enviar mensajes o emails:</b></span><span style="background-color: white; color: #444444; font-family: Verdana, sans-serif; line-height: 0.48cm;"><b> </b>suele ocurrir que siempre hay algún mensaje que debamos enviar o hacer una llamada. Puede ser un buen momento para escribir un mensaje y comunicarnos con un amigo, compañero o familiar. Llamar a servicios de consultas, solicitar citas, avisar a un compañero de un tema importante...</span><br />
<span style="background-color: white; color: #444444; font-family: Verdana, sans-serif; line-height: 0.48cm;"><br /><b>- Escuchar música:</b></span><span style="background-color: white; color: #444444; font-family: Verdana, sans-serif; line-height: 0.48cm;"> esta es una de mis favoritas, en vez de aburrirme y ver como la gente mira al suelo o miran la puerta desesperadamente puedo cargarme las pilas con mi música preferida y disfrutar de un rato entretenido.</span><br />
<span style="background-color: white; color: #444444; font-family: Verdana, sans-serif; line-height: 0.48cm;"><br /><b>- Realizar actividades productivas con tu portátil:</b></span><span style="background-color: white; color: #444444; font-family: Verdana, sans-serif; line-height: 0.48cm;"> si dispones de un ordenador portátil que te llevas a todos lados puedes aprovechar para escribir un artículo en tu blog si eres bloggero, un informe para el trabajo, una práctica si eres universitario, tu propio libro si eres escritor o otras muchas múltiples opciones que puedes realizar con un ordenador como navegar por Internet, buscar información, descargar archivos...</span><br />
<span style="background-color: white; color: #444444; font-family: Verdana, sans-serif; line-height: 0.48cm;"><br /><b>- Repasar la agenda:</b></span><span style="background-color: white; color: #444444; font-family: Verdana, sans-serif; line-height: 0.48cm;"> si eres de los que usa una agenda, te recomiendo que le eches un vistazo para recordar que tareas debes hacer o ir tachando aquellas que ya has realizado, añadir nuevas, recordatorios, ordenar actividades o tareas pendientes. (Si no utilizas aún una agenda te recomiendo que leas el siguiente artículo <a href="http://crecimientopersonalexponencial.blogspot.com.es/2012/05/por-que-es-importante-utilizar-una.html">¿Por qué es importante utilizar una agenda diaria?</a>)</span><br />
<span style="background-color: white; color: #444444; font-family: Verdana, sans-serif; line-height: 0.48cm;"><br />¿Se te ocurre alguna idea más? Escribe a continuación en los comentarios como podrías aprovechar el tiempo o si sueles realizar alguna de estas actividades mencionadas.</span></div>Guillermohttp://www.blogger.com/profile/13221794940121186561noreply@blogger.com2tag:blogger.com,1999:blog-1368648066507894999.post-57013029198447269152012-07-02T16:48:00.001+02:002012-07-02T16:52:54.071+02:00¿Conoces tu nivel de autoestima?<br />
<div style="margin-bottom: 0cm;">
</div>
<div style="text-align: justify;">
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEggPVE59LjD583SNt9yZR97fx9m6uH7nnqiAvupNE5Wt_p2VjKv4UpzHqNCyI8pP1RY9qVMSPTwffRaj8qbBzi7SU9mJ1isjnM40ci6TS5cBfsXMFSXxdtcqSNOKuczu3n2Ij7G4AfMf8GM/s1600/Conoces+tu+nivel+de+autoestima.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="214" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEggPVE59LjD583SNt9yZR97fx9m6uH7nnqiAvupNE5Wt_p2VjKv4UpzHqNCyI8pP1RY9qVMSPTwffRaj8qbBzi7SU9mJ1isjnM40ci6TS5cBfsXMFSXxdtcqSNOKuczu3n2Ij7G4AfMf8GM/s320/Conoces+tu+nivel+de+autoestima.jpg" width="320" /></a></div>
<span style="background-color: white;"><span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br />¿Alguna vez te has sentido muy a gusto
contigo mismo o con gran confianza para afrontar retos? ¿Por contra,
en otros momentos, has notado que no podrías con algo, que ya no
eres el mismo de siempre y que no puedes dar el cien por cien de ti?
¿Has tenido momentos de depresión y otros de extremo entusiasmo y
alegría? Puede ser que tu autoestima oscile según los factores
externos o internos, que sea un como una montaña rusa que sube y
baja según las condiciones en las que se desarrolla tu entorno, o
que siempre tienda a estar a a niveles muy bajos o por contra tienda
a ser muy buena y tener muy pocos descensos.</span></span><br />
<span style="background-color: white;"><span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<a name='more'></a></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="background-color: white;"><span style="font-family: Verdana, sans-serif;">Por estos
motivos te invito a que conozcas tu nivel de autoestima para que
puedas conocerte un poco mejor a ti mismo y mejorar tu nivel de
autoestima, conocer en un primer momento como te sientes contigo
mismo y según tu autodiagnóstico puedas valorar si quieres mejorar
y dedicar más atención a tu propia autoestima.</span></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="background-color: white;"><span style="font-family: Verdana, sans-serif;">Para conocer
tu nivel de autoestima debes completar el siguiente test que consta
de 20 preguntas y 3 alternativas de respuesta en cada una. No hay
respuestas malas ni buenas, no se trata de un examen sino de una
herramienta que te permita conocer en profundidad como es tu nivel de
autoestima. Deberás contestar con total sinceridad puesto que si no
lo haces así no sirve de nada que sigas malgastando tu tiempo.</span></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="background-color: white;"><span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><b>Test
de Autoestima</b></span></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="background-color: white;"><span style="font-family: Verdana, sans-serif;">1. Cuando alguien te pide un favor que no tienes
tiempo o ganas de hacer...</span></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="background-color: white;"><span style="font-family: Verdana, sans-serif;">a) Pese a todo lo hago, no sé
decir que no</span></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="background-color: white;"><span style="font-family: Verdana, sans-serif;">b) Doy una excusa por tonta que sea para no tener que
hacer ese favor</span></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="background-color: white;"><span style="font-family: Verdana, sans-serif;">c) Digo la verdad, que no me apetece o no puedo
hacer lo que me pide</span></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="background-color: white;"><span style="font-family: Verdana, sans-serif;">2. Viene alguien a interrumpirte cuando
estás trabajando o haciendo algo que consideras importante ¿qué
haces?</span></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="background-color: white;"><span style="font-family: Verdana, sans-serif;">a) Le atiendo, pero procuro cortar cuanto antes con
educación</span></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="background-color: white;"><span style="font-family: Verdana, sans-serif;">b) Le atiendo sin mostrar ninguna prisa en que se
marche</span></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="background-color: white;"><span style="font-family: Verdana, sans-serif;">c) No quiero interrupciones, así que procuro que no me vea
y que otra persona diga que estoy muy ocupado</span></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="background-color: white;"><span style="font-family: Verdana, sans-serif;">3. ¿Cuando
estás en grupo te cuesta tomar decisiones?</span></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="background-color: white;"><span style="font-family: Verdana, sans-serif;">a) Depende de la
confianza que tenga con la gente del grupo, me cuesta más o menos</span></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="background-color: white;"><span style="font-family: Verdana, sans-serif;">b)
Normalmente no me cuesta tomar decisiones, sea donde sea</span></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="background-color: white;"><span style="font-family: Verdana, sans-serif;">c) Sí,
me suele costar mucho tomar cualquier decisión cuando estoy en
grupo</span></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="background-color: white;"><span style="font-family: Verdana, sans-serif;">4. Si pudieras cambiar algo de tu aspecto físico que no
te gusta...</span></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="background-color: white;"><span style="font-family: Verdana, sans-serif;">a) Cambiaría bastantes cosas para así sentirme
mucho mejor y estar más a gusto con la gente</span></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="background-color: white;"><span style="font-family: Verdana, sans-serif;">b) Estaría bien,
pero no creo que cambiara nada esencia de mi vida</span></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="background-color: white;"><span style="font-family: Verdana, sans-serif;">c) No creo que
necesite cambiar nada de mí</span></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="background-color: white;"><span style="font-family: Verdana, sans-serif;">5. ¿Has logrado éxitos en tu
vida?</span></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="background-color: white;"><span style="font-family: Verdana, sans-serif;">a) Sí, unos cuantos</span></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="background-color: white;"><span style="font-family: Verdana, sans-serif;">b) Sí, creo que todo lo que
hago es ya un éxito</span></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="background-color: white;"><span style="font-family: Verdana, sans-serif;">c) No</span></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="background-color: white;"><span style="font-family: Verdana, sans-serif;">6. En un grupo de personas que
discuten ¿quién crees que tiene razón? </span></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="background-color: white;"><span style="font-family: Verdana, sans-serif;">a) Normalmente la
razón la tengo yo</span></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="background-color: white;"><span style="font-family: Verdana, sans-serif;">b) Lo que opine la mayoría</span></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="background-color: white;"><span style="font-family: Verdana, sans-serif;">c) Todas las
personas aportan puntos de vista válidos</span></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="background-color: white;"><span style="font-family: Verdana, sans-serif;">7. Tu superior
protesta o te regaña en voz bastante alta por un trabajo diciendo
que está mal hecho...</span></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="background-color: white;"><span style="font-family: Verdana, sans-serif;">a) Le escucho atentamente, procurando
que la conversación se desvíe a una crítica constructiva y poder
aprender de mis errores</span></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="background-color: white;"><span style="font-family: Verdana, sans-serif;">b) Que eleve la voz no se justifica en
ningún caso. No tiene ningún derecho a tratarme así, por lo que no
puedo escuchar lo que me dice hasta que no la baje</span></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="background-color: white;"><span style="font-family: Verdana, sans-serif;">c) Me molesta
que me regañe y lo paso mal</span></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="background-color: white;"><span style="font-family: Verdana, sans-serif;">8. Te preocupa mucho la impresión
que causas sobre los demás, si caes bien o no...</span></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="background-color: white;"><span style="font-family: Verdana, sans-serif;">a) Mucho, no
soporto que alguien me tenga mala consideración sobre mi</span></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="background-color: white;"><span style="font-family: Verdana, sans-serif;">b) No
siempre, sólo cuando me interesa especialmente la amistad de la otra
persona</span></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="background-color: white;"><span style="font-family: Verdana, sans-serif;">c) Lo que los demás piensen de mí no influirá en mi
forma de ser</span></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="background-color: white;"><span style="font-family: Verdana, sans-serif;">9. ¿Preguntas, indagas averiguas lo que la gente
prefiere de ti y lo que no?</span></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="background-color: white;"><span style="font-family: Verdana, sans-serif;">a) Sí, aunque me llevo algunos
disgustos</span></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="background-color: white;"><span style="font-family: Verdana, sans-serif;">b) Sí y disfruto conociéndome a mi mismo a través de
los otros</span></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="background-color: white;"><span style="font-family: Verdana, sans-serif;">c) No pregunto nada, por si acaso me encuentro con
respuestas que hubiera preferido no escuchar</span></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="background-color: white;"><span style="font-family: Verdana, sans-serif;">10. ¿Crees que
podrías lograr cualquier cosa que te propusieras?</span></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="background-color: white;"><span style="font-family: Verdana, sans-serif;">a) Sólo
algunas cosas de las que pienso son posibles</span></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="background-color: white;"><span style="font-family: Verdana, sans-serif;">b) Me cuesta
conseguir lo que quiero, no creo que pudiera</span></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="background-color: white;"><span style="font-family: Verdana, sans-serif;">c) Con trabajo,
suerte y confianza, seguro que sí</span></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="background-color: white;"><span style="font-family: Verdana, sans-serif;">11. ¿Estás convencido de
que tu trabajo tiene valor?</span></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="background-color: white;"><span style="font-family: Verdana, sans-serif;">a) No estoy convencido, pero hago
lo que puedo porque tenga un valor</span></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="background-color: white;"><span style="font-family: Verdana, sans-serif;">b) No, más bien pienso que
muchas veces no tiene valor ninguno</span></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="background-color: white;"><span style="font-family: Verdana, sans-serif;">c) Estoy convencido de que
tiene mucho valor</span></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="background-color: white;"><span style="font-family: Verdana, sans-serif;">12. Me considero una persona tímida...</span></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="background-color: white;"><span style="font-family: Verdana, sans-serif;">a)
Depende del ambiente en que me mueva puedo ser más o menos
tímido/a</span></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="background-color: white;"><span style="font-family: Verdana, sans-serif;">b) No me cuesta hacer amigos ni relacionar en cualquier
situación</span></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="background-color: white;"><span style="font-family: Verdana, sans-serif;">c) Creo que soy una persona especialmente tímida</span></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="background-color: white;"><span style="font-family: Verdana, sans-serif;">13.
¿Qué sientes cuando alguien recién conocido descubre por primera
vez algún defecto que estabas ocultando?</span></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="background-color: white;"><span style="font-family: Verdana, sans-serif;">a) Esta pregunta
presupone que oculto mis defectos, en cualquier caso mi respuesta es
que no me importa y que prefiero que los conozca cuanto antes</span></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="background-color: white;"><span style="font-family: Verdana, sans-serif;">b)
Me siento muy mal y desde ese momento mi relación con esa persona ya
no es la misma</span></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="background-color: white;"><span style="font-family: Verdana, sans-serif;">c) Me resulta incómodo, pero procuro no darle
mayor importancia</span></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="background-color: white;"><span style="font-family: Verdana, sans-serif;">14. ¿Te has sentido herido alguna vez por
lo que te ha dicho otra persona?</span></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="background-color: white;"><span style="font-family: Verdana, sans-serif;">a) Sí, me he sentido herido
muchas veces</span></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="background-color: white;"><span style="font-family: Verdana, sans-serif;">b) No hay nada que puedan decir que pueda herirme</span></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="background-color: white;"><span style="font-family: Verdana, sans-serif;">c)
Sí, pero sólo por palabras dichas por personas muy queridas</span></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="background-color: white;"><span style="font-family: Verdana, sans-serif;">15.
Si pudieras cambiar algo de tu carácter, ¿qué cambiarías?</span></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="background-color: white;"><span style="font-family: Verdana, sans-serif;">a)
Nada</span></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="background-color: white;"><span style="font-family: Verdana, sans-serif;">b) No lo sé, son muchas cosas</span></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="background-color: white;"><span style="font-family: Verdana, sans-serif;">c) Alguna cosa</span></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="background-color: white;"><span style="font-family: Verdana, sans-serif;">16.
Cuando has tenido algún fracaso amoroso, ¿de quién has pensado que
era la culpa?</span></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="background-color: white;"><span style="font-family: Verdana, sans-serif;">a) Mía, normalmente</span></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="background-color: white;"><span style="font-family: Verdana, sans-serif;">b) Del otro,
normalmente</span></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="background-color: white;"><span style="font-family: Verdana, sans-serif;">c) Cada fracaso es distinto, a veces uno a veces
otro</span></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="background-color: white;"><span style="font-family: Verdana, sans-serif;">17. Si realizas un gran trabajo, ¿no es tan gran trabajo
si nadie lo reconoce?</span></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="background-color: white;"><span style="font-family: Verdana, sans-serif;">a) Efectivamente, si nadie reconoce el
valor de mi trabajo no merece tanto la pena</span></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="background-color: white;"><span style="font-family: Verdana, sans-serif;">b) El valor de
cualquier trabajo es independiente del juicio de quien sea</span></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="background-color: white;"><span style="font-family: Verdana, sans-serif;">c) El
valor de mi trabajo soy yo el único que puede juzgarlo</span></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="background-color: white;"><span style="font-family: Verdana, sans-serif;">18.
¿Alguna vez sientes que nadie te quiere?</span></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="background-color: white;"><span style="font-family: Verdana, sans-serif;">a) No es que lo
sienta es que es verdad que nadie me quiere</span></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="background-color: white;"><span style="font-family: Verdana, sans-serif;">b) No, sólo en alguna
ocasión siento que no me comprenden, pero no es lo mismo</span></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="background-color: white;"><span style="font-family: Verdana, sans-serif;">c) Nunca
me siento así, las personas que me rodean me aprecia</span></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="background-color: white;"><span style="font-family: Verdana, sans-serif;">19. Si
repetidamente en reuniones de trabajo o grupos de estudio tus ideas
no se tienen en cuenta...</span></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="background-color: white;"><span style="font-family: Verdana, sans-serif;">a) Pienso que no merece la pena el
esfuerzo porque mis ideas no son tan buenas como creía y procuro
atender a las ideas de los otros, dejando de lado mis opiniones y
sugerencias</span></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="background-color: white;"><span style="font-family: Verdana, sans-serif;">b) Lo considero una estadística desfavorable, pero
continúo aportando mis ideas si se me ocurre alguna interesante</span></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="background-color: white;"><span style="font-family: Verdana, sans-serif;">c)
Abandono el grupo, ya que mis ideas no son tenidas en cuenta y
procuro formar otro en el que soy el líder o ir en solitario</span></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="background-color: white;"><span style="font-family: Verdana, sans-serif;">20.
¿A dónde crees que te lleva tu forma de ser?</span></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="background-color: white;"><span style="font-family: Verdana, sans-serif;">a) Hacia una
mejora constante</span></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="background-color: white;"><span style="font-family: Verdana, sans-serif;">b) Al desastre</span></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="background-color: white;"><span style="font-family: Verdana, sans-serif;">c) A la normalidad</span></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="background-color: white;"><span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><b>¿Cómo
obtengo mi puntuación?</b></span></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="background-color: white;"><span style="font-family: Verdana, sans-serif;">Mediante este sistema de puntuación,
ves sumando los puntos obtenidos según tu elección de respuesta.
Una vez sumado todas las puntuaciones podrás conocer tu nivel de
autoestima.</span></span></div>
<br />
<table border="1" bordercolor="#000000" cellpadding="4" cellspacing="0" style="text-align: justify;">
<colgroup><col width="62*"></col>
<col width="64*"></col>
<col width="63*"></col>
<col width="68*"></col>
</colgroup><tbody>
<tr valign="TOP">
<td width="24%"><b><span style="font-family: Verdana, sans-serif;">Pregunta</span></b></td>
<td width="25%"><b><span style="font-family: Verdana, sans-serif;">Opción A</span></b></td>
<td width="24%"><b><span style="font-family: Verdana, sans-serif;">Opción B</span></b></td>
<td width="27%"><b><span style="font-family: Verdana, sans-serif;">Opción C</span></b></td>
</tr>
<tr valign="TOP">
<td width="24%"><div style="text-align: center;">
<b><span style="font-family: Verdana, sans-serif;">1</span></b></div>
</td>
<td width="25%"><div style="text-align: center;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;">0</span></div>
</td>
<td width="24%"><div style="text-align: center;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;">+1</span></div>
</td>
<td width="27%"><div style="text-align: center;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;">+2</span></div>
</td>
</tr>
<tr valign="TOP">
<td width="24%"><div style="text-align: center;">
<b><span style="font-family: Verdana, sans-serif;">2</span></b></div>
</td>
<td width="25%"><div style="text-align: center;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;">+1</span></div>
</td>
<td width="24%"><div style="text-align: center;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;">0</span></div>
</td>
<td width="27%"><div style="text-align: center;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;">+2</span></div>
</td>
</tr>
<tr valign="TOP">
<td width="24%"><div style="text-align: center;">
<b><span style="font-family: Verdana, sans-serif;">3</span></b></div>
</td>
<td width="25%"><div style="text-align: center;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;">+1</span></div>
</td>
<td width="24%"><div style="text-align: center;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;">+2</span></div>
</td>
<td width="27%"><div style="text-align: center;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;">0</span></div>
</td>
</tr>
<tr valign="TOP">
<td width="24%"><div style="text-align: center;">
<b><span style="font-family: Verdana, sans-serif;">4</span></b></div>
</td>
<td width="25%"><div style="text-align: center;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;">0</span></div>
</td>
<td width="24%"><div style="text-align: center;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;">+1</span></div>
</td>
<td width="27%"><div style="text-align: center;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;">+2</span></div>
</td>
</tr>
<tr valign="TOP">
<td width="24%"><div style="text-align: center;">
<b><span style="font-family: Verdana, sans-serif;">5</span></b></div>
</td>
<td width="25%"><div style="text-align: center;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;">+1</span></div>
</td>
<td width="24%"><div style="text-align: center;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;">+2</span></div>
</td>
<td width="27%"><div style="text-align: center;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;">0</span></div>
</td>
</tr>
<tr valign="TOP">
<td width="24%"><div style="text-align: center;">
<b><span style="font-family: Verdana, sans-serif;">6</span></b></div>
</td>
<td width="25%"><div style="text-align: center;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;">0</span></div>
</td>
<td width="24%"><div style="text-align: center;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;">+1</span></div>
</td>
<td width="27%"><div style="text-align: center;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;">+2</span></div>
</td>
</tr>
<tr valign="TOP">
<td width="24%"><div style="text-align: center;">
<b><span style="font-family: Verdana, sans-serif;">7</span></b></div>
</td>
<td width="25%"><div style="text-align: center;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;">+1</span></div>
</td>
<td width="24%"><div style="text-align: center;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;">+2</span></div>
</td>
<td width="27%"><div style="text-align: center;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;">0</span></div>
</td>
</tr>
<tr valign="TOP">
<td width="24%"><div style="text-align: center;">
<b><span style="font-family: Verdana, sans-serif;">8</span></b></div>
</td>
<td width="25%"><div style="text-align: center;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;">0</span></div>
</td>
<td width="24%"><div style="text-align: center;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;">+1</span></div>
</td>
<td width="27%"><div style="text-align: center;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;">+2</span></div>
</td>
</tr>
<tr valign="TOP">
<td width="24%"><div style="text-align: center;">
<b><span style="font-family: Verdana, sans-serif;">9</span></b></div>
</td>
<td width="25%"><div style="text-align: center;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;">+1</span></div>
</td>
<td width="24%"><div style="text-align: center;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;">+2</span></div>
</td>
<td width="27%"><div style="text-align: center;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;">0</span></div>
</td>
</tr>
<tr valign="TOP">
<td width="24%"><div style="text-align: center;">
<b><span style="font-family: Verdana, sans-serif;">10</span></b></div>
</td>
<td width="25%"><div style="text-align: center;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;">+1</span></div>
</td>
<td width="24%"><div style="text-align: center;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;">0</span></div>
</td>
<td width="27%"><div style="text-align: center;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;">+2</span></div>
</td>
</tr>
<tr valign="TOP">
<td width="24%"><div style="text-align: center;">
<b><span style="font-family: Verdana, sans-serif;">11</span></b></div>
</td>
<td width="25%"><div style="text-align: center;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;">+1</span></div>
</td>
<td width="24%"><div style="text-align: center;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;">0</span></div>
</td>
<td width="27%"><div style="text-align: center;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;">+2</span></div>
</td>
</tr>
<tr valign="TOP">
<td width="24%"><div style="text-align: center;">
<b><span style="font-family: Verdana, sans-serif;">12</span></b></div>
</td>
<td width="25%"><div style="text-align: center;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;">+1</span></div>
</td>
<td width="24%"><div style="text-align: center;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;">+2</span></div>
</td>
<td width="27%"><div style="text-align: center;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;">0</span></div>
</td>
</tr>
<tr valign="TOP">
<td width="24%"><div style="text-align: center;">
<b><span style="font-family: Verdana, sans-serif;">13</span></b></div>
</td>
<td width="25%"><div style="text-align: center;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;">+2</span></div>
</td>
<td width="24%"><div style="text-align: center;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;">0</span></div>
</td>
<td width="27%"><div style="text-align: center;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;">+1</span></div>
</td>
</tr>
<tr valign="TOP">
<td width="24%"><div style="text-align: center;">
<b><span style="font-family: Verdana, sans-serif;">14</span></b></div>
</td>
<td width="25%"><div style="text-align: center;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;">0</span></div>
</td>
<td width="24%"><div style="text-align: center;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;">+2</span></div>
</td>
<td width="27%"><div style="text-align: center;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;">+1</span></div>
</td>
</tr>
<tr valign="TOP">
<td width="24%"><div style="text-align: center;">
<b><span style="font-family: Verdana, sans-serif;">15</span></b></div>
</td>
<td width="25%"><div style="text-align: center;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;">+2</span></div>
</td>
<td width="24%"><div style="text-align: center;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;">0</span></div>
</td>
<td width="27%"><div style="text-align: center;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;">+1</span></div>
</td>
</tr>
<tr valign="TOP">
<td width="24%"><div style="text-align: center;">
<b><span style="font-family: Verdana, sans-serif;">16</span></b></div>
</td>
<td width="25%"><div style="text-align: center;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;">0</span></div>
</td>
<td width="24%"><div style="text-align: center;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;">+1</span></div>
</td>
<td width="27%"><div style="text-align: center;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;">+2</span></div>
</td>
</tr>
<tr valign="TOP">
<td width="24%"><div style="text-align: center;">
<b><span style="font-family: Verdana, sans-serif;">17</span></b></div>
</td>
<td width="25%"><div style="text-align: center;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;">0</span></div>
</td>
<td width="24%"><div style="text-align: center;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;">+2</span></div>
</td>
<td width="27%"><div style="text-align: center;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;">+1</span></div>
</td>
</tr>
<tr valign="TOP">
<td width="24%"><div style="text-align: center;">
<b><span style="font-family: Verdana, sans-serif;">18</span></b></div>
</td>
<td width="25%"><div style="text-align: center;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;">0</span></div>
</td>
<td width="24%"><div style="text-align: center;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;">+1</span></div>
</td>
<td width="27%"><div style="text-align: center;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;">+2</span></div>
</td>
</tr>
<tr valign="TOP">
<td width="24%"><div style="text-align: center;">
<b><span style="font-family: Verdana, sans-serif;">19</span></b></div>
</td>
<td width="25%"><div style="text-align: center;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;">0</span></div>
</td>
<td width="24%"><div style="text-align: center;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;">+1</span></div>
</td>
<td width="27%"><div style="text-align: center;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;">+2</span></div>
</td>
</tr>
<tr valign="TOP">
<td width="24%"><div style="text-align: center;">
<b><span style="font-family: Verdana, sans-serif;">20</span></b></div>
</td>
<td width="25%"><div style="text-align: center;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;">+2</span></div>
</td>
<td width="24%"><div style="text-align: center;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;">0</span></div>
</td>
<td width="27%"><div style="text-align: center;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;">+1</span></div>
</td>
</tr>
</tbody></table>
<div style="margin-bottom: 0cm;">
</div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="background-color: white;"><span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><b>¿Qué nivel de autoestima tengo?</b></span></span></div>
<br />
<table border="1" bordercolor="#000000" cellpadding="4" cellspacing="0" style="text-align: justify;">
<colgroup><col width="39*"></col>
<col width="39*"></col>
<col width="178*"></col>
</colgroup><tbody>
<tr valign="TOP">
<td width="15%"><span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><b>Nivel de Autoestima</b></span></td>
<td width="15%"><span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><b>Puntuación (puntos)</b></span></td>
<td width="70%"><span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><b>Descripción</b></span></td>
</tr>
<tr valign="TOP">
<td width="15%"><span style="font-family: Verdana, sans-serif;">Baja</span></td>
<td width="15%"><span style="font-family: Verdana, sans-serif;">De 0 a 13</span></td>
<td width="70%"><span style="font-family: Verdana, sans-serif;">Tiendes a tener una concepción sobre ti mismo muy deteriorada
y pobre. Tu valoración sobre ti es muy baja, te sueles sentir mal
contigo mismo, vives continuamente con dudas e inseguridad, temes
expresarte por miedo a ser rechazado o menospreciado por los
demás. Necesitas mejorar tu autoestima, tu aceptación tu respeto
hacia ti mismo y elevar confianza y seguridad en ti mismo.</span></td>
</tr>
<tr valign="TOP">
<td width="15%"><span style="font-family: Verdana, sans-serif;">Media</span></td>
<td width="15%"><span style="font-family: Verdana, sans-serif;">De 14 a 27</span></td>
<td width="70%"><span style="font-family: Verdana, sans-serif;">El individuo que presenta una autoestima media se caracteriza
por disponer de un grado aceptable de confianza en sí mismo. Sin
embargo, la misma puede disminuir de un momento a otro, como
producto de la opinión del resto. Es decir, esta clase de persona
se presentan seguros frente a los demás aunque internamente no lo
son. De esta manera, su actitud oscila entre momentos de
autoestima elevada (como consecuencias del apoyo externo) y
períodos de baja autoestima (producto de alguna crítica).</span></td>
</tr>
<tr valign="TOP">
<td width="15%"><span style="font-family: Verdana, sans-serif;">Alta</span></td>
<td width="15%"><span style="font-family: Verdana, sans-serif;">De 28 a 40</span></td>
<td width="70%"><span style="font-family: Verdana, sans-serif;">Eres una persona que se siente segura de sí misma, no le
importa lo que los demás piensan de ti porque tienes una
identidad y un autoconcepto bien arraigados, puedes aceptar tus
errores para seguir mejorando y crecer como persona, tiendes a
lograr muchos éxitos, vives plenamente tu vida y en general te
sientes feliz por cada actividad o acción que realizas, tu vida
social es muy gratificante y sientes que eres respetado, querido y
tenido en cuenta por los demás.</span></td>
</tr>
</tbody></table>
<div style="margin-bottom: 0cm;">
</div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="background-color: white;"><span style="font-family: Verdana, sans-serif;">En publicaciones posteriores se
explicará como mejorar la autoestima, si en tu caso has obtenido un
nivel bajo o medio de autoestima puedes recurrir a
la ayuda de un psicólogo clínico para mejorar tu situación actual. Para mejorar la autoestima es necesario empezar
a realizar cambios enfocados al crecimiento personal y mejorar en
todos los aspectos con tal de cuidar tu propia autoestima para poder sentirte bien y a gusto contigo mismo.</span></span></div>
<br />Guillermohttp://www.blogger.com/profile/13221794940121186561noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-1368648066507894999.post-16037401658183174682012-06-28T12:43:00.000+02:002012-06-28T13:54:34.099+02:00Cómo tomar una buena elección<br />
<div style="margin-bottom: 0cm;">
</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjsFSiVR9Ul_EddpQ7_0NhPc7le0plROhvMxnYq_ehsB2ROpYEodd9YVREWKRU_Pq63ZJ7kh5GzJp0BNugyEwfduDc3lgjpzjsg1ic_RI_AY0lBcffkEHtBxwxFlMg_UvW6yr5ueXRQ-pT0/s1600/Elegir.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="254" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjsFSiVR9Ul_EddpQ7_0NhPc7le0plROhvMxnYq_ehsB2ROpYEodd9YVREWKRU_Pq63ZJ7kh5GzJp0BNugyEwfduDc3lgjpzjsg1ic_RI_AY0lBcffkEHtBxwxFlMg_UvW6yr5ueXRQ-pT0/s320/Elegir.jpg" width="320" /></a></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="background-color: white; font-family: Verdana, sans-serif;"><br />¿Alguna vez te has preguntado cuál es la mejor forma de tomar una decisión o qué influye en tomar una buena decisión? Muchas veces tomamos decisiones sin ser conscientes de que la estamos tomando de forma irracional y que no nos beneficiará en el futuro. Por ello es necesario conocer los pasos y elementos a evitar para optar a escoger la mejor opción.<br /></span><br />
<a name='more'></a><br />
<b><span style="font-family: Verdana, sans-serif;">- Dejar los impulsos a un lado.</span></b><span style="background-color: white; font-family: Verdana, sans-serif;">
Muchas personas toman decisiones por impulsos y sin apenas darse
cuenta, por ejemplo cuando están en el supermercado con el estómago
vacío empiezan a comprar más comida de la que necesitan que cuando
van saciados e incluso compran comida basura para saciarse en
finalizar la compra. Otros compran inmediatamente al ver un
descuento, como la famosa "segunda unidad a mitad de precio",
para muchos esto es tan irresistible que se piensan que están
haciendo una buena inversión pero en verdad están comprando más de
lo que necesitan. Por ello antes que nada, antes de tomar cualquier
decisión es mejor pararse a pensar, reflexionar e interpretar si nos
encontramos ante un caso de captura de posibles compradores mediante
ofertas y anuncios atractivos del marketing agresivo.</span></div>
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"></span><br />
<div style="text-align: justify;">
<span style="background-color: white; font-family: Verdana, sans-serif;"><b>-
Evitar estar alterado o de bajón emocional.</b></span><span style="background-color: white; font-family: Verdana, sans-serif;"> Estar triste, con
ansiedad, deprimido, con baja autoestima, furioso, cabreado, enojado,
alterado... Todas estas sensaciones y emociones nos alejan de ser
imparciales y objetivos a la hora de tomar una decisión, seguramente
tenderíamos a actuar en la toma de elecciones del de todo o nada,
por ello debemos tomar decisiones con un estado emocional neutro ni
deprimido ni muy exaltado por las alegrías. Al estar muy deprimido
veríamos como que esa decisión es imposible de llevar a cabo porque
es muy demandante y costosa y estando muy alegres y entusiasmados
podríamos caer en el error de que es muy fácil y sencillo y que
pronto nos comeríamos el mundo y seguramente al cabo del tiempo
veríamos como nuestras expectativas no se correspondían en
absoluto. Por ello es más efectivo si tenemos una sentimiento
emocional neutro sin estar alterados para poder ver el futuro con
buenos ojos y tener todos los elementos y la información posible
presente.</span></div>
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;">
</span><br />
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span></div>
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;">
</span><br />
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><span style="background-color: white;"><b>- Evitar la presión social.</b> </span><span style="background-color: white;">E</span><span style="background-color: white;">s
tu propia vida y son tus propias decisiones, la futura decisión a
escoger debe partir de tus propios intereses, objetivos, gustos,
moral y forma de vida. Tienes el derecho de vivir tu vida y no la que
otros quieran que vivas, no seas una marioneta en manos de otros y
céntrate en ti mismo y respetando a los demás y seguramente tomes
una buena decisión. Esto me recuerda al famoso caso en el que un
joven acaba sus estudios en el institutos y ahora se ve envuelto en
la decisión de estudiar una carrera, a él le gusta la carrera A
pero sus padres quieren que estudie la carrera B y le presionan para
que se decante por la B... ¿Cuál crees que debería elegir?
Obviamente la A puesto que es su vida y debe hacer aquello que le sea
correspondiente con sus intereses, gustos y forma de ver la vida,
estaría condenado al fracaso si toma decisiones por complacer a
otros y no a sí mismo.</span></span></div>
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;">
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="background-color: white;"><b>- Reunir toda la información
posible.</b></span><span style="background-color: white;"> Busca en Internet, pregunta a profesionales del sector,
conversa con amigos o familiares, elabora los costos y beneficios de
las alternativas, escribe las alternativas claramente definidas y a
continuación puedes seguir con el proceso de tomas de elecciones.</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="background-color: white;"><b>-
Construir un espacio para la toma de decisiones.</b></span><span style="background-color: white;"> No hablo de
tirar tabiques en casa y abrir una habitación para tomar decisiones
en una mesa, simplemente me refiero a sentarse a tomar una decisión
en un lugar donde estemos totalmente relajados, tranquilos y alejados
de las presiones de los demás sin poder ser interrumpidos o
distraernos. Acompañados de un papel y un bolígrafo podremos
empezar a crear una tabla con las distintas alternativas. Podemos
elaborar dos columnas, una con las ventajas y desventajas de cada
alternativa y luego analizar si realmente tiene importancia cada
característica. Siempre y cuando implique a otras personas deberemos
tomar una decisión moral, altruista y que respete a los demás.</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="background-color: white;"><b>-
No tener miedo a fallar en tus decisiones.</b></span><span style="background-color: white;"> De los errores se
aprende, piensa que la peor elección que podrías haber tomado era
quedarte indeciso sin hacer nada, pero tomaste una decisión que fue
mejor que no tomar ninguna.</span></div>
</span>Guillermohttp://www.blogger.com/profile/13221794940121186561noreply@blogger.com1tag:blogger.com,1999:blog-1368648066507894999.post-86719769124121533022012-06-28T01:38:00.000+02:002012-08-03T01:43:40.507+02:00Primeros pasos para llegar a ser extrovertido<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEj1iDzj7n5-2RPaahcAh92NCdfWI3YPrPA1o1K-sNVzNvn_Zkg9K562nVbtEk94mueWqdl58QU4Gp1feakKy2Utlc8TXIlycZhdRX6F7DBk-WTcbCel_Wy6tuNuCoaIBe2EpQtA0u4lWqch/s1600/gente-hablando.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="212" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEj1iDzj7n5-2RPaahcAh92NCdfWI3YPrPA1o1K-sNVzNvn_Zkg9K562nVbtEk94mueWqdl58QU4Gp1feakKy2Utlc8TXIlycZhdRX6F7DBk-WTcbCel_Wy6tuNuCoaIBe2EpQtA0u4lWqch/s320/gente-hablando.jpg" width="320" /></a></div>
<br />
<div style="margin-bottom: 0cm;">
<div style="text-align: justify;">
<span style="background-color: white;"><span style="font-family: Verdana, sans-serif;">En el artículo anterior sobre timidez
hablábamos de que era la timidez en sí y como averiguar si somos
tímidos o no. A continuación, una vez que hemos detectado que somos
personas tímidas después de haber reconocido nuestra timidez, hay
que empezar a trabajar para adquirir una personalidad más
extrovertida, una interacción social más abierta, una
predisposición a conocer gente nueva y relacionarnos con mayor
fluidez y de manera natural. Para esto he diseñado una especie de
entrenamiento o serie de ejercicios que van incrementando el nivel a
medida que se avanza. Esta especie de entrenamiento no lo ha diseñado
nadie en especial ni ningún psicólogo especialista en el campo de
la timidez pero creo sinceramente que podrá servirte de gran ayuda,
porque para conseguir cualquier resultado (en este caso perder la
timidez y ser una persona más extrovertida) hay que empezar desde 0
y dar una serie de pequeños pasos o acciones. Cada nivel se
realizará en una semana, de lunes a domingo, y una vez consideres
que has completado los requisitos del nivel el próximo lunes
iniciaras el siguiente nivel.</span></span><br />
<span style="background-color: white;"><span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span></span></div>
<a name='more'></a><b style="background-color: white; font-family: Verdana, sans-serif; text-align: justify;">Nivel 1: Mirar a los ojos
(entre 15-20 captaciones)</b><br />
<span style="background-color: white;"></span><br />
<div style="text-align: justify;">
<span style="background-color: white;"><span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span></span></div>
<span style="background-color: white;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"></span></span><br />
<div style="text-align: justify;">
<span style="background-color: white;"><span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><span style="background-color: white;">En este nivel, tu tarea
consistirá en captar y ser consciente del color de los ojos de la
persona con la que hablarás o pasarás el rato. Ésta técnica es
útil y eficiente para aprender que cuando se interactúa con otro se
te apreciará más tu presencia si demuestras que estás interesado y
sigues el hilo de la conversación mientras miras a los ojos, una
interacción cara a cara. Entonces tu tarea consistirá
específicamente en anotar en un papel o en tu teléfono móvil todas
las personas con las que hablas al día y anotar el color de sus ojos
(será mejor si se trata de personas a las cuales les tienes poca
confianza o mayor distancia como por ejemplo a tu profesor, a tu
compañero de trabajo o de clase con el que no sueles hablar
mucho...). Así cuando estés hablando con otra persona piensa
mentalmente en mirar a la cara (no mires al suelo, ni alejes tu campo
visual de su rostro, los tímidos suelen distraer el contacto para
dejar de sentir vergüenza o nerviosismo, tienes que empezar a actuar
como una persona segura de si misma y extrovertida, interacción
directa siempre).</span></span></span></div>
<span style="background-color: white;"><span style="font-family: Verdana, sans-serif;">
</span></span><br />
<div style="text-align: justify;">
<span style="background-color: white;"><span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span></span></div>
<span style="background-color: white;"><span style="font-family: Verdana, sans-serif;">
<div style="text-align: justify;">
<span style="background-color: white;">Aquí te pongo un ejemplo de las anotaciones
que debes hacer (recuerda en esta semana tienes que anotar el color
de los ojos de 15-20 personas distintas):</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="background-color: white;">Lunes</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="background-color: white;">1. Arturo
el nuevo compañero del equipo de fútbol: ojos verdes</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="background-color: white;">2. La
dependienta de la tienda de informática: ojos marrones oscuros</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="background-color: white;">3.
El conductor del autobús: ojos verde-marrones</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="background-color: white;">Martes</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="background-color: white;">1. La
profesora de la asignatura X: ojos azules</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="background-color: white;">2. El conserje de la
comunidad: ojos verdes</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="background-color: white;">…</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<b><div style="text-align: justify;">
<b style="background-color: white;">Nivel 2: Breve contacto
social con desconocidos (entre 5 - 7 contactos semana)</b><br />
<b style="background-color: white;"><br /></b></div>
</b><div style="text-align: justify;">
<span style="background-color: white;">En
esta nueva semana, una vez completado el nivel 1 en la semana
anterior, se incrementa un poco la dificultad porque tu has de
iniciar la conversación y además ha de ser alguien distante a ti.
Deberás hacer el esfuerzo de hablar con alguien que no conozcas en
absoluto o que tengas muy poca relación y apenas confianza. El
objetivo se trata de aprender y hacerte consciente de que eres capaz
de iniciar una conversación con gente distante a ti, que seas tu el
que de el paso a conocer nuevas personas y habituar a tu mente de que
no hay motivo alguno para sentir vergüenza, nerviosismo, ansiedad o
miedo por hablar con gente nueva. También deberás anotar en un
papel, en tu móvil o en tu ordenador con que persona has hablado.
Tal vez pienses que no sabes como empezar, aquí te dejo unas
sugerencias que podrán servirte de ayuda.</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="background-color: white;">a)
Preguntar la hora a un desconocido.</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="background-color: white;">b) En una tienda o servicio
público, no solo decir "hola quiero x producto o cosa" y
acto seguido cuando se te es proporcionado abandonar el lugar. Debes
hablar un poquito más, pregunta sobre el producto, comentar algo
superficial (da igual que sepas la respuesta o que tengas
conocimiento sobre ese tema). Se trata de interactuar y conversar,
como decir "y qué tal se vende este producto? me han dicho que
tiene buenas prestaciones..."</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="background-color: white;">c) En la parada del bus (aunque
sepas la respuesta) pregunta que linea para aquí y cuál es la
siguiente parada (hazte el despistado jaja)</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="background-color: white;">d) En zonas comunes o
semipúblicas por ejemplo en las taquillas del gimnasio si ves gente
di "hola, qué tal, buenas...". Trata de que la gente se de
cuenta de tu presencia y de que eres alguien simpático y seguro de
ti mismo, no vayas por el mundo sin hacerte notar.</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="background-color: white;">e) Al entrar en
una tienda si hay cola o mucha gente saludar en plan colectivo como:
"hola, buenas, el último por favor?"</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="background-color: white;">Aquí te dejo
el ejemplo de recomendación para tus anotaciones:</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
</span></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="background-color: white;"><span style="font-family: Verdana, sans-serif;">Lunes</span></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="background-color: white;"><span style="font-family: Verdana, sans-serif;">He saludado al nuevo vecino</span></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="background-color: white;"><span style="font-family: Verdana, sans-serif;">Martes</span></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="background-color: white;"><span style="font-family: Verdana, sans-serif;">Por la calle, he preguntado a un señor donde estaba x tienda</span></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="background-color: white;"><span style="font-family: Verdana, sans-serif;">...</span></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="margin-bottom: 0cm;">
<span style="background-color: white;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"></span></span><br />
<div style="text-align: justify;">
<span style="background-color: white;"><span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><b style="background-color: white;">Nivel 3: Breve contacto
social con conocidos distantes o desconocidos (entre 5 - 7
encuentros)</b></span></span></div>
<span style="background-color: white;"><span style="font-family: Verdana, sans-serif;">
</span></span><br />
<div style="text-align: justify;">
<span style="background-color: white;"><span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span></span></div>
<span style="background-color: white;"><span style="font-family: Verdana, sans-serif;">
<div style="text-align: justify;">
<span style="background-color: white;">Este nivel es similar al anterior, pero la
diferencia radica en que ya no bastará en saludar, sino que habrás
de hablar al menos un minuto con alguien con el que no tengas mucha
confianza. El objetivo es aprender a desarrollar conversaciones e
interactuar con gente que supuestamente eran los desencadenantes de
tu malestar social y nerviosismo. Aquí te aporto algunas sugerencias
para llevar a cabo este nivel. Cada día deberás iniciar una
conversación o casi todos los días de la semana y reunir entre 5 y
7 encuentros sociales.Y como siempre anotarlo o registrar los
encuentros</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="background-color: white;">a) Con compañeros de clase o de estudio: ¿cómo
llevas los estudios? ¿te resulta difícil este tema? A mi me gusta
bastante esta asignatura... ¿vives en esta ciudad? Un simple
ejemplo, seguramente sepas de que hablar en ese momento dada la
situación no hay que aprenderse un guión, hay que improvisar y
fluir.</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="background-color: white;">b) Compañeros de trabajo: ¿hace mucho que trabajas aquí?
¿alguna vez has estado en otro departamento? Tampoco hace falta
acribillar a preguntas, puedes obtar por escuchar su respuesta y a
continuación comentarle algo al respecto, seguramente sepas como
desarrollar la conversación</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="background-color: white;">Recomendaciones para registrar
tus encuentros:</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
</span></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="background-color: white;"><span style="font-family: Verdana, sans-serif;">Lunes</span></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="background-color: white;"><span style="font-family: Verdana, sans-serif;">Empecé a charlar con el vecino que me encontré en el ascensor
sobre el partido que hicieron anoche.</span></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="background-color: white;"><span style="font-family: Verdana, sans-serif;">Martes</span></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="background-color: white;"><span style="font-family: Verdana, sans-serif;">En el gimnasio le sugerí a una persona que me ayudara a hacer
un ejercicio con las pesas y luego hablamos sobre otras técnicas
y ejercicios.</span></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;">...</span></div>
<br />
<div style="margin-bottom: 0cm;">
<span style="background-color: white;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"></span></span><br />
<div style="text-align: justify;">
<span style="background-color: white;"><span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><b style="background-color: white;">Nivel 4: Que los
demás atiendan a tu presencia en ambientes con varias personas (de 3
a 6 encuentros)</b></span></span></div>
<span style="background-color: white;"><span style="font-family: Verdana, sans-serif;">
</span></span><br />
<div style="text-align: justify;">
<span style="background-color: white;"><span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><span style="background-color: white;">Una vez
superado el nivel anterior, en esta nueva semana tu tarea consistirá
en realizar lo mismo que el nivel 3 pero siendo la situación con más
de 2 ó 3 personas, digamos que sean ambientes con bastante gente,
grupos, gran número de público, será tu interacción con varias
personas atendiendo a tus palabras. Unas sugerencias útiles para que
inicies el ejercicio con éxito:</span></span></span></div>
<span style="background-color: white;"><span style="font-family: Verdana, sans-serif;">
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="background-color: white;">a) En una clase (con
varios compañeros) preguntar al profesor para que todos te escuchen,
y te dirijas a un gran número de personas.</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="background-color: white;">b) Cuando asistas a
conferencias o reuniones de todo tipo intervenir en la exposición y
comentar algo. Piensa cualquier excusa para interactuar con el
orador y que de nuevo todo el mundo atienda a tus palabras.</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="background-color: white;">c) En
cualquier grupo de personas, por ejemplo de 3 a 10 miembros, hacerte
notar y comentar algo, hablar alto y claro para hacia todos en
general para que se note tu intervención.</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="background-color: white;">Y recuerda que
debes anotar tus intervenciones para que queden registradas tus
experiencias:</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
</span></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="background-color: white;"><span style="font-family: Verdana, sans-serif;">Lunes</span></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="background-color: white;"><span style="font-family: Verdana, sans-serif;">Acudí a una reunión de trabajo y sugerí al compañero que
estaba exponiendo una serie de recomendaciones para mejorar la
situación.</span></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="background-color: white;"><span style="font-family: Verdana, sans-serif;">Martes</span></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="background-color: white;"><span style="font-family: Verdana, sans-serif;">En el gimnasio le sugerí a una persona que me ayudara a hacer
un ejercicio con las pesas y luego hablamos sobre otras técnicas
y ejercicios.</span></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="background-color: white;"><span style="font-family: Verdana, sans-serif;">...</span></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="margin-bottom: 0cm;">
<span style="background-color: white;"></span><br />
<div style="text-align: justify;">
<span style="background-color: white;"><b style="background-color: white; font-family: Verdana, sans-serif;">¿Cuál es el objetivo global del
entrenamiento de 4 semanas?</b></span></div>
<span style="background-color: white;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"></span></span><br />
<div style="text-align: justify;">
<span style="background-color: white;"><span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span></span></div>
<span style="background-color: white;"><span style="font-family: Verdana, sans-serif;">
</span></span><br />
<div style="text-align: justify;">
<span style="background-color: white;"><span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><span style="background-color: white;">a) Adquirir, entrenar y
desarrollar capacidades y habilidades sociales para interactuar con
personas tanto conocidos como desconocidas con total seguridad y
confianza en ti mismo.</span></span></span></div>
<span style="background-color: white;"><span style="font-family: Verdana, sans-serif;">
<div style="text-align: justify;">
<span style="background-color: white;">b) Transformar las sensaciones y emociones
negativas y desagradables que siente el individuo en una situación
de interacción social a positivas y placenteras. En concreto pasar
de un estado de nerviosismo, ansiedad, miedo, angustia, vergüenza a
alegría, confianza, seguridad, relajación, entretenimiento y
agrado.</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="background-color: white;">c) Ser consciente de como se avanza en el camino de la
transformación a una persona extrovertida y segura de si mismo.</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<b><div style="text-align: justify;">
<b style="background-color: white;">¿Cómo me garantizas de que me va a ser útil?</b></div>
</b><div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="background-color: white;">No te lo
garantizo, te lo garantizarás tu mismo si aceptas que eres una
persona tímida y que quieres trabajar y esforzarte para llegar a ser
extrovertido y abierto a los demás. Este entrenamiento son unas
pautas sencillas pensadas para ayudar a una persona que es totalmente
tímida y que se aparte mucho de las situaciones sociales. El cambio
no lo notarás en un día, en tres o una semana, sino a partir de un
mes y con la reiteración de manera permanente de los ejercicios. Una
vez aprendido como actuar y entrar en acción y completado el
ejercicio se deberá repetir con frecuencia para que no se produzca
el olvido o la pérdida de habilidad. Lo que se adquiere hay que
mantenerlo y seguir desarrollándolo y nunca retroceder en estados
inferiores.</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<b><div style="text-align: justify;">
<b style="background-color: white;">Recomendaciones</b></div>
</b><div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="background-color: white;">1. El registro de los
contactos sociales es importante para recordarte de que has
conseguido la meta del día y que sirva de retroalimentación para
proporcionarte motivación y ganar autoestima y seguridad en ti
mismo.</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="background-color: white;">2. Hay muchísimas variedades de realizar la actividad, las
sugerencias son de manera orientacional no han de seguirse al pie de
la letra, puedes realizarlo como tu lo prefieras.</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="background-color: white;">3. Si crees que
conoces más casos de timidez podría ser útil esta información a
otras personas, estaría bien que trasmitieras está información a
esas personas tímidas que conozcas (puedes copiar en el enlace del
artículo y enviárselo). Contribuyendo con los demás lograremos
conseguir mejorar a muchas personas que desconocen que pueden vencer
la timidez y convertirse en personas extrovertidas.</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="background-color: white;">Más
adelante escribiré sobre las capacidades y habilidades de un
extrovertido y la definición en sí de extrovertido. ¿Y bien como
te fue? Si quieres explica como fue tu caso.</span></div>
</span></span></div>Guillermohttp://www.blogger.com/profile/13221794940121186561noreply@blogger.com29tag:blogger.com,1999:blog-1368648066507894999.post-44463573446524330132012-06-16T01:10:00.000+02:002012-06-28T13:55:25.046+02:00Fusión de Introversión y Extroversión<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhKZN_uT_J56-IXoQ64hTMmcyn6Sw_YHqrDvOhojOs_JhQbJbOI-6h5zpUzk9fcgy2Y2a6BZyZ8aodmtKHaDgSlMx5t8lEzoHKcjEot3b2ZXdNi9dcUG-POR6cRbGpHjPJmUJ5c5pYIRBL4/s1600/agua-y-fuego.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="240" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhKZN_uT_J56-IXoQ64hTMmcyn6Sw_YHqrDvOhojOs_JhQbJbOI-6h5zpUzk9fcgy2Y2a6BZyZ8aodmtKHaDgSlMx5t8lEzoHKcjEot3b2ZXdNi9dcUG-POR6cRbGpHjPJmUJ5c5pYIRBL4/s320/agua-y-fuego.jpg" width="320" /></a></div>
<div style="margin-bottom: 0cm; text-align: left;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;">Seguramente
conozcas dos tipos personalidades en cuanto a relaciones sociales,
los introvertidos y los extrovertidos de los cuales tu te decantarás
por uno. Yo creo que la personalidad idónea sería una combinación
de los aspectos más positivos de cada tipo, pero para ello será
necesario identificar como son cada tipo y a continuación
seleccionar esos caracteres más relevantes y beneficiosos para el
desarrollo personal de cada individuo.<br /></span><br />
<a name='more'></a></div>
<div style="text-align: justify;">
<b style="background-color: white; font-family: Verdana, sans-serif;"><b>Introvertidos</b></b></div>
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><b>
</b><div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
-
Disfrutan normalmente de la soledad, la utilizan para reflexionar y
pensar sobre todo lo que le rodea y puedan llegar a imaginarse.</div>
<div style="text-align: justify;">
-
Antes de actuar en las relaciones sociales, antes de comentar algo o
conversar suelen pensar sobre si lo que dirán a continuación es
adecuado o será rechazado por los demás, suelen dar demasiadas
vueltas y tienen muy en cuenta el famoso "qué dirán", las
opiniones de los demás.</div>
<div style="text-align: justify;">
- Tienden a pasar desapercibidos para los
demás, no les atraen los encuentros sociales, y les cuesta en gran
parte coger confianza con las personas.</div>
<div style="text-align: justify;">
- Son poco expresivos, su
lenguaje verbal tiende a ser escaso y sus manifestaciones emocionales
faciales son muy pobres. Suelen dar una imagen demasiado seria o
aburrida de sí mismos.</div>
<div style="text-align: justify;">
- Solo comunican sus asuntos más
personales e íntimos a su círculo social más cercano y de extrema
confianza, núcleo familiar y amigos con gran confianza.</div>
<div style="text-align: justify;">
-
Desarrollan mejor su comunicación de forma escrita como a través de
Internet en las redes sociales, blogs personales, mensajería
instantánea...</div>
<div style="text-align: justify;">
- Tienden a cultivar pocas amistades dado que no
muestran un bagaje suficiente de habilidades sociales así como la
empatía, la simpatía y la espontaneidad en encuentros
sociales.</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<b><div style="text-align: justify;">
<b>Extrovertidos</b></div>
</b><div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
- Disfrutan normalmente de la
compañía de los demás, tienden a relacionarse constantemente.</div>
<div style="text-align: justify;">
-
Son esporádicos, no les importa lo que puedan llegar a opinar de
ellos, si se les ocurre una idea o sienten una emoción cualquiera
tienden a manifestarlo rápidamente para compartir sus pensamientos,
emociones y sensaciones con los demás.</div>
<div style="text-align: justify;">
- Tienden a ser recordados
por mucha gente, suelen coger confianza y "buena chispa"
con casi cualquier persona y de forma rápida, les atrae mucho la
idea de poder cultivar nuevas amistades y participar en encuentros
sociales.</div>
<div style="text-align: justify;">
- Son muy expresivos, su lenguaje verbal tiende a ser
muy rico en sus expresiones emocionales faciales, los gestos de las
manos al hablar, los cambios de entonación, ritmo y verbalización
del lenguaje oral.</div>
<div style="text-align: justify;">
- Desarrollan mejor su comunicación de forma
oral, como hablar con la gente, exponer ante audiencias, trabajar en
oficios de cara al público...</div>
<div style="text-align: justify;">
- Suelen aburrirse y entristecerse
cuando pasan el tiempo en soledad, tienden a preguntarse con
frecuencia que estarán haciendo los demás, como le ira a x persona
con su vida, sus pensamientos en general se enfocan en aspectos
ligado a los encuentros sociales y su círculo social.</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
Ambas
personalidades tienen sus ventajas y desventajas por lo que lo ideal
sería adoptar el mayor número de ventajas de cada uno, el término
medio de algunas de sus características y desechar aquellas que no
nos aporten nada positivamente.</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<b><div style="text-align: justify;">
<b>Fusión de Introversión y
Extroversión</b></div>
</b><div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
<u>- Equilibrio entre la Soledad y la Compañía:</u>
todas las personas necesitamos tiempo para nosotros mismos en el que
poder reflexionar y relajarnos plenamente pero por otro lado forma
parte de nuestra naturaleza el relacionarnos con los demás y
compartir momentos agradables y divertidos. Entonces la clave no
estará en pasar casi todo el tiempo solo sin socializarse o en
compañía sin poder estar a solar ni siquiera una hora al día sino
un término medio en el cual siempre que lo deseemos podamos
reunirnos con otros y otras veces permanecer aislados para
encontrarnos a nosotros mismos.</div>
<div style="text-align: justify;">
<br />
<u>- Equilibrio entre Cerrarse y
Abrirse:</u> es necesario expresar lo que sentimos y lo que pensamos
sobre lo que concierne en ese momento o contexto, no debemos por
tanto reprimir lo que desearímos expresar en cuanto a opiniones y
emociones ni tampoco manifestar todo lo que ocurra por nuestra
cabeza. La clave está en manifestar todo aquello que consideremos
necesario para nuestro bienestar y desarrollo emocional y social para
que formemos parte de un grupo y demos nuestro punto de vista sin ser
demasiado pesados o molestos.</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
<u>- Gran disponibilidad de habilidades
sociales y comunicativas (característica de la extroversión):</u> en
este caso es más beneficioso para una persona saber como querer
comunicar una idea, sensación o emoción que no sabes como
manifestarlo. Tener el conocimiento y la habilidad o práctica de
expresarnos de manera espontánea y efectiva nos aportará grandes
beneficios entre ellos no hacer daño a alguien cuando queremos que
cambie algo de su vida de manera constructiva por su bien, tener más
probabilidades de influir en las personas (no manipular sino dar a
entender con argumentos convincentes la defensa de una idea), tener
más probabilidades de hacer amigos y tener una buena relación con
todo su círculo social... En general se ha de cultivar en gran parte
la empatía, la simpatía, la asertividad, la paciencia, la
sinceridad, la espontaneidad...</div>
</span>Guillermohttp://www.blogger.com/profile/13221794940121186561noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-1368648066507894999.post-30473398447355235132012-06-12T00:34:00.000+02:002012-06-28T13:59:39.235+02:00Cómo dejar de fumar: el método de la reducción progresiva<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEh-xFBmmTWyx2jzidSvkDXf70RK5ohK8jAjs-Kog39o5raIoUUCUWlK8skrTs2S2ygiw4bRXt6A7GcE84dihkdqp89o0Ae28FjFSm7LJRVq-IUzqEqBn7uy8W_9yk2TKfKDwSug9y-8tofz/s1600/dejardefumarinmediatamenteopocoapoco_c20599fbd4221582a7c404a63_x.gif" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="227" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEh-xFBmmTWyx2jzidSvkDXf70RK5ohK8jAjs-Kog39o5raIoUUCUWlK8skrTs2S2ygiw4bRXt6A7GcE84dihkdqp89o0Ae28FjFSm7LJRVq-IUzqEqBn7uy8W_9yk2TKfKDwSug9y-8tofz/s320/dejardefumarinmediatamenteopocoapoco_c20599fbd4221582a7c404a63_x.gif" width="320" /></a></div>
<br />
<div style="margin-bottom: 0cm;">
</div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="color: #444444;"><span style="font-family: Verdana, sans-serif;">¿No sabes por dónde empezar? ¿Cómo
se deja de fumar? Te estarás preguntando ahora mismo cuál es la
fórmula para dejar de fumar, que pasos a seguir para dejarlo de
manera definitiva sin recaídas y de manera efectiva, pues bien, yo
te voy a dar una simple estrategia para ayudarte, no sé si es la más
eficaz o efectiva pero estoy seguro que su porcentaje de éxito en
todos aquellos fumadores que lo prueben será alto. Ten en cuenta que
tendrás que pasar por la fase del famoso "mono" o síndrome
de abstinencia (</span><span style="font-family: Verdana, sans-serif;">conjunto
de reacciones físicas o corporales que ocurren cuando una persona
con adicción a una sustancia deja de consumirla) y una vez superado
esa fase de dependencia física quedará aún por superar la
dependencia psicológica que puede ser que dure hasta un mes. Bueno
solo tienes que tener aguante, voluntad, confianza en ti mismo,
optimismo y certeza de que lo vas a conseguir sí o sí. A
continuación te expongo el método<br /><br /></span></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<a name='more'></a></div>
<span style="color: #444444; font-family: Verdana, sans-serif;"></span><br />
<div style="text-align: justify;">
<span style="color: #444444; font-family: Verdana, sans-serif;">Consiste en fumar cada
día un cigarro menos que el día anterior partiendo de tu hábito de
consumo hasta llegar a cero. Por ejemplo si sueles fumar siempre 20
cigarros al día tendrás que fumar al día siguiente 19, al otro 18,
al otro 17 o si estás muy motivado y sientes que no te resulta
difícil ir dejándolo puedes incrementar la velocidad de reducción
e ir de dos en dos o de tres en tres... Plantéate un objetivo
concreto y certero, no esperes al día 1 de enero para decir "venga
este año dejo de fumar" ¡NO! Empieza hoy mismo y escribe en
una hoja que día quieres dejar de fumar, por ejemplo si hoy es 1 de
julio puedes calcular más o menos que para el 21 de julio lo vas a
dejar. El objetivo en concreto sería el siguiente:</span></div>
<span style="color: #444444; font-family: Verdana, sans-serif;">
</span><br />
<div style="text-align: justify;">
<span style="color: #444444; font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span></div>
<span style="color: #444444; font-family: Verdana, sans-serif;">
</span><br />
<div style="text-align: justify;">
<span style="color: #444444; font-family: Verdana, sans-serif;"><i>"El día de
21 de julio la cantidad de cigarrillos que fumaré serán 0."</i></span></div>
<span style="color: #444444; font-family: Verdana, sans-serif;">
</span><br />
<div style="text-align: justify;">
<span style="color: #444444; font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span></div>
<span style="color: #444444; font-family: Verdana, sans-serif;">
<div style="text-align: justify;">
Y
a continuación elabora las mini-metas.</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
<i>Día 1 de julio: 20
cigarros</i></div>
<div style="text-align: justify;">
<i>Día 2 de julio: 19 cigarros</i></div>
<div style="text-align: justify;">
<i>Día 3 de julio: 18
cigarros</i></div>
<div style="text-align: justify;">
<i>...</i></div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
Por ejemplo puedes servirte del calendario y
cada día que pasa y lo consigues táchalo y considéralo todo un
éxito.</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
</span><br />
<table border="1" bordercolor="#000000" cellpadding="4" cellspacing="0" style="text-align: justify;">
<colgroup><col width="37*"></col>
<col width="37*"></col>
<col width="37*"></col>
<col width="37*"></col>
<col width="37*"></col>
<col width="37*"></col>
<col width="37*"></col>
</colgroup><tbody>
<tr valign="TOP">
<td width="14%"><div style="text-align: center;">
<span style="color: #444444; font-family: Verdana, sans-serif;">Lunes</span></div>
</td>
<td width="14%"><div style="text-align: center;">
<span style="color: #444444; font-family: Verdana, sans-serif;">Martes</span></div>
</td>
<td width="14%"><div style="text-align: center;">
<span style="color: #444444; font-family: Verdana, sans-serif;">Miércoles</span></div>
</td>
<td width="14%"><div style="text-align: center;">
<span style="color: #444444; font-family: Verdana, sans-serif;">Jueves</span></div>
</td>
<td width="14%"><div style="text-align: center;">
<span style="color: #444444; font-family: Verdana, sans-serif;">Viernes</span></div>
</td>
<td width="14%"><div style="text-align: center;">
<span style="color: #444444; font-family: Verdana, sans-serif;">Sábado</span></div>
</td>
<td width="14%"><div style="text-align: center;">
<span style="color: #444444; font-family: Verdana, sans-serif;">Domingo</span></div>
</td>
</tr>
<tr valign="TOP">
<td height="44" width="14%"><span style="color: #444444; font-family: Verdana, sans-serif;">1 (20cig)</span></td>
<td width="14%"><span style="color: #444444; font-family: Verdana, sans-serif;">2 (19cig)</span></td>
<td width="14%"><span style="color: #444444; font-family: Verdana, sans-serif;">3 (18cig)</span></td>
<td width="14%"><span style="color: #444444; font-family: Verdana, sans-serif;">4 (17cig)</span></td>
<td width="14%"><span style="color: #444444; font-family: Verdana, sans-serif;">5 (16cig)</span></td>
<td width="14%"><span style="color: #444444; font-family: Verdana, sans-serif;">6 (15cig)</span></td>
<td width="14%"><span style="color: #444444; font-family: Verdana, sans-serif;">7 (14cig)</span></td>
</tr>
<tr valign="TOP">
<td height="45" width="14%"><span style="color: #444444; font-family: Verdana, sans-serif;">8 (13cig)</span></td>
<td width="14%"><span style="color: #444444; font-family: Verdana, sans-serif;">9 (12cig)</span></td>
<td width="14%"><span style="color: #444444; font-family: Verdana, sans-serif;">10 (11cig)</span></td>
<td width="14%"><span style="color: #444444; font-family: Verdana, sans-serif;">11 (10cig)</span></td>
<td width="14%"><span style="color: #444444; font-family: Verdana, sans-serif;">12 (9cig)</span></td>
<td width="14%"><span style="color: #444444; font-family: Verdana, sans-serif;">13 (8cig)</span></td>
<td width="14%"><span style="color: #444444; font-family: Verdana, sans-serif;">14 (7cig)</span></td>
</tr>
<tr valign="TOP">
<td height="47" width="14%"><span style="color: #444444; font-family: Verdana, sans-serif;">15 (6cig)</span></td>
<td width="14%"><span style="color: #444444; font-family: Verdana, sans-serif;">16 (5cig)</span></td>
<td width="14%"><span style="color: #444444; font-family: Verdana, sans-serif;">17 (4cig)</span></td>
<td width="14%"><span style="color: #444444; font-family: Verdana, sans-serif;">18 (3cig)</span></td>
<td width="14%"><span style="color: #444444; font-family: Verdana, sans-serif;">19 (2cig)</span></td>
<td width="14%"><span style="color: #444444; font-family: Verdana, sans-serif;">20 (1cig)</span></td>
<td width="14%"><span style="color: #444444; font-family: Verdana, sans-serif;">21 fin!</span></td>
</tr>
</tbody></table>
<div style="margin-bottom: 0cm;">
</div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><span style="color: #444444;"><br /></span></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><span style="color: #444444;">Tal
vez algunos fumen 40, pues podrán proponerse dejar de fumar en 40
días empezando por 40, 39 ,38 hasta llegar a 0 o otros fumen de
manera habitual 15, pues estos pueden seguir la serie 15, 14, 13 ...
0</span></span></div>
<span style="color: #444444; font-family: Verdana, sans-serif;"></span><br />
<div style="text-align: justify;">
<span style="background-color: white; color: #444444; font-family: Verdana, sans-serif;">Lo que debes tener en mano para llevar a cabo tu objetivo de
dejar de fumar en x días según tu consumo habitual es lo
siguiente:</span></div>
<span style="color: #444444; font-family: Verdana, sans-serif;">
</span><br />
<div style="text-align: justify;">
<span style="color: #444444; font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span></div>
<span style="color: #444444; font-family: Verdana, sans-serif;">
</span><br />
<div style="text-align: justify;">
<span style="color: #444444; font-family: Verdana, sans-serif;">1) Tener disponibles la cantidad de cigarros que se
requieren para llevar a cabo el objetivo, por ejemplo si tu objetivo
es pasar de 20 a 0 deberás calcular lo siguiente
20 + 19 + 18 + 17 + 16 + 15 + 14 + 13 + 12 + 11 + 10 + 9 + 8 + 7 + 6 + 5 + 4 + 3 + 2 + 1 = 210. Compra esta
cantidad de cigarros en sus respectivos paquetes, una vez hayas
contabilizado los 210 cigarros mételos en una caja o cajón y los que
sobren a la basura o rómpelos (no es tirar el dinero, es ahorrar
dinero para el futuro y mejorar tu salud)</span></div>
<span style="color: #444444; font-family: Verdana, sans-serif;">
</span><br />
<div style="text-align: justify;">
<span style="color: #444444; font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span></div>
<span style="color: #444444; font-family: Verdana, sans-serif;">
<div style="text-align: justify;">
2) Tener bien
estructurado el objetivo escrito en un papel y pegarlo en un lugar de
la casa en el que lo puedas leer y volver a recordar con
frecuencia.</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
3) Tener el horario bien establecido, con la
anotación de los cigarrillos correspondientes a fumar cada día.
Cada día, cuando te levantes antes de hacer cualquier cosa vístete
y guarda en tu bolso o tu bolsillo, dónde suelas llevar las cosas
importantes a todas partes la cantidad precisa de cigarrillos a fumar
el día que toca.</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
El cambio es algo que cuesta y duele, pero
es necesario, si sientes la tentación de fumar otro no lo hagas,
aguanta, resiste, realiza actividades para distraerte o despeja la
mente. Pronto estarás totalmente desintoxicado y tu propia salud,
dinero y las personas de tu alrededor te lo estarán agradecidos. El
tabaquismo es una epidemia y como tal es necesario eliminar el virus,
ahora está en tus manos si deseas acabar con el virus que se incubó
en tu cuerpo hace tiempo o dejar que continúe hospedado en tu
organsimo manipulándote y deteriorando tu salud.</div>
</span>Guillermohttp://www.blogger.com/profile/13221794940121186561noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-1368648066507894999.post-56429203035280602772012-06-02T20:13:00.000+02:002012-07-29T12:22:43.177+02:00Declárale hoy la guerra al tabaco<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjX2sZM9HMy1njSLXf8KPkjWQ8ujbu5e3N1S_mXZp_HMcWf6NbVK0Xn8kzdQtVVac6Gylc70LoP0qgnsnOAo-XVo6Pt2zH1Yrqo-Pty7Z1GYiivX5dPzB0RJHDeYoZs4YOjXXSJtn_Gmrwr/s1600/fumar1.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="233" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjX2sZM9HMy1njSLXf8KPkjWQ8ujbu5e3N1S_mXZp_HMcWf6NbVK0Xn8kzdQtVVac6Gylc70LoP0qgnsnOAo-XVo6Pt2zH1Yrqo-Pty7Z1GYiivX5dPzB0RJHDeYoZs4YOjXXSJtn_Gmrwr/s320/fumar1.jpg" width="320" /></a></div>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
</div>
<div style="text-align: -webkit-auto;">
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif; text-align: left;">¿Alguna vez te has preguntado por qué empezaste a fumar? ¿Por qué demonios todos los días te pones a encender un cigarrillo? ¿Te has preguntado quién domina a quién? ¿Es el tabaco quien te controla o tu tienes el control sobre los cigarros que te fumas al día? Seguramente seas una persona promedio que haga las cosas por hacer sin ser consciente de que hace o deja de hacer.</span></div>
</div>
<div style="text-align: left;">
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span><br />
<a name='more'></a><span style="background-color: white; font-family: Verdana, sans-serif; text-align: -webkit-auto;">Tal vez recuerdes aquel día en que te ofrecieron fumar, o pillaste un cigarro a tu madre o tu padre y lo probaste para sentir que era aquello que la gente mayor hace, querías dejar de ser un simple niño y convertirte en un hombre, pretendrías demostrar que tenías estilo, clase y elegancia o demostrar a aquella chica guapa que eras un tipo duro rebelde. O tal vez no querías sentirte rechazado por tus amigos y decidistes probarlo para no ser catalogado como un pringado... </span></div>
</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: justify;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"></span> </div>
<div style="margin-bottom: 0cm;">
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;">La primera vez que lo probaste recuerdas ese sabor asqueroso, te hizo sentir la garganta demasiada seca y enseguida pensaste en un vaso de agua, tosías y no podías comprender porque narices media humanidad fumaba esa mierda (perdón por colocar este tipo de palabras pero creo que lo describe perfectamente). Le diste otra calada y de nuevo sentías que era muy desagradable y repugnante. Intentaste repetirlo varias veces con tal de fumar bien y con estilo, hasta que al fin y al cabo lo conseguiste.</span></div>
</div>
<div style="margin-bottom: 0cm;">
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span></div>
</div>
<div style="margin-bottom: 0cm;">
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;">Los primeros meses solías fumar unos 3 ó 5 cigarros al día, te convencias de que lo dejarías cuando quisieras o cuando valiese el paquete más de x precio lo dejarías de lado. Fueron pasando los días y fuiste incrementando la cantidad que fumabas hasta los 15 - 25 cigarros diarios que te fumas actualmente.</span></div>
</div>
<div style="margin-bottom: 0cm;">
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span></div>
</div>
<div style="margin-bottom: 0cm;">
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;">Cada vez que lees en el paquete que "fumar mata" o ves la repugnante imagen de un pulmón casi negro debido a los tóxicos que lleva el tabaco intentas hacerte el duro diciendo que eso solo le pasa a unos pocos, que tu estás fumando desde siempre y que nada de eso tiene porque pasar. Te haces el tipo duro, intentas limpiar tu consciencia para no sentirte mal pero en realidad quieres dejarlo. ¿Y qué sucede? Que te vencen las ganas de abandonar la adicción. Si amigo, el tabaco no es ningún mal hábito, esto no es como comer mal o pasarse horas frente el televisor, esto es una enfermedad denominada "drogodependencia" y puedes perfectamente compararte con los toxicómanos que sueles ver en los parques desorientados y con un aspecto bien deteriorado, tenéis algo en común, ambos necesitáis la dosis para estar bien y tranquilos, habéis entrado en un "estado psíquico y a veces físico resultante de la interacción de un organismo vivo y una droga, caracterizada por un conjunto de respuestas comportamentales que incluyen la compulsión a consumir la sustancia de forma continuada con el fin de experimentar sus efectos psíquicos o en ocasiones de evitar la sensación desagradable que su falta ocasiona" (definición de drogodependencia formulada por la Organización Mundial de la Salud).</span></div>
</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: justify;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif; margin-left: 1em; margin-right: 1em;"> <a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjPDCdQs6izSxWZVw9yzuNYdoU0HpwMa_V-UIVCGya5wSyEWICtPPHnY4Mi19Baq5lve68saDDx0-YCNGwNoZKKh_TXa6Xb3UvLOnWypnyQ6jNlBzBcp9izihfva6DSwcQhIJwN-8rzjIUK/s1600/drogadicto.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjPDCdQs6izSxWZVw9yzuNYdoU0HpwMa_V-UIVCGya5wSyEWICtPPHnY4Mi19Baq5lve68saDDx0-YCNGwNoZKKh_TXa6Xb3UvLOnWypnyQ6jNlBzBcp9izihfva6DSwcQhIJwN-8rzjIUK/s1600/drogadicto.jpg" /></a></span></div>
<div style="margin-bottom: 0cm;">
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;">¿Te has sentido alguna vez ridículo y patético cuando no tienes tabaco y haces cosas estúpidas? Seguramente alguna vez hayas tenido que levantarte del sofá una noche de invierno bien fría cuando cae una tremenda lluvia y hayas tenido que coger el coche e ir buscando algún bar cercano en el que haya una máquina expendedora de tabaco. Otras veces incluso seguramente le hayas pedido a tu hijo que vaya a comprar un paquete de tabaco y que le dijiese al dependiente que era para su padre/madre. ¿Qué clase de educación le estás dando con esto? ¿Quieres que el día de mañana tu hijo no fume pero le estás incitando a que vea el tabaco como algo normal? Es como si un profesor que no sabe sumar intente enseñarles a sus alumnos a cómo sumar... ¡No tiene sentido!</span></div>
</div>
<div style="margin-bottom: 0cm;">
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span></div>
</div>
<div style="margin-bottom: 0cm;">
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;">Y dime... ¿A cuántas personas has visto caer por culpa del tabaco? Seguramente tenías algún familiar, amigo o conocido que murió de cualquier enfermedad incitada por el consumo del tabaco, una persona drogodependiente como tu. ¿Qué te incita a seguir fumando cuando sabes perfectamente que fumar tiene una larga lista de consecuencias brutalmente devastadoras para la salud? Pues claro... No puedes vivir sin fumar, no puedes olvidarlo. Tal vez puedas olvidar algún día ese programa que sueles ver en la tele, o llegar a la cama a dormir y olvidarte de que hoy no leíste ese libro que tanto te ha enganchado pero... ¿Del tabaco? ¿Del tabaco no te puedes olvidar nunca verdad? Eres un esclavo, un esclavo de esos hombres de negocios que se estan forrando a costa de que pagues por tener tu dosis mortífera diaria. Cada día que fumas te quitas unos minutos de vida, ellos te venden una jeringuilla (metáfora) con una dósis de nicotina y a cambio tu les ofreces dinero y tiempo de tu vida... ¿Sabes porque están interesados en dirigir la publicidad subliminal al público adolescente? Porque saben perfectamente que un fumador siempre va a fumar hasta que se muera, tienen un cliente fijo de por vida, están interesados en que los jóvenes empiecen a fumar para tener asegurados cientos de miles de euros en sus cuentas por cada nuevo fumador.</span></div>
</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: justify;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif; margin-left: 1em; margin-right: 1em;"> <a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiOMAtgMvprj98f2S5aSYN6ObCSMEKuDHtXCWR1H3wZiaWZlIrzMyMpsQsgbQoi1Xx4RktIHcviVWP5Z4aNrUN7wAw0u1yXNIS-N_wSi-0IMM3zsbT3Ok3RnmSlGsIZKi3JHD2RjhQaKmOE/s1600/slaved-america-6.bmp" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="221" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiOMAtgMvprj98f2S5aSYN6ObCSMEKuDHtXCWR1H3wZiaWZlIrzMyMpsQsgbQoi1Xx4RktIHcviVWP5Z4aNrUN7wAw0u1yXNIS-N_wSi-0IMM3zsbT3Ok3RnmSlGsIZKi3JHD2RjhQaKmOE/s320/slaved-america-6.bmp" width="320" /></a></span></div>
<div style="margin-bottom: 0cm;">
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;">Seguramente ahora hayas abierto tu mente, hayas cambiado de opinión acerca de esa mierda que llevas fumando desde mucho tiempo... Dime amigo ¿Quieres declararle la guerra a ese enemigo bastardo que todos los días ataca a tu dinero, a tus pulmones, a tu tiempo, a el bienestar de tú familia y tus amigos y a tu energía vital? Pues entra en acción y grita bien fuerte: ¡Maldito tabaco acabaré contigo, eres una mierda que intenta apoderarse de mí pero de ahora en adelante juro destruirte y aniquilarte, jamás volverás a saber de mí! ¡Contén toda tu ira y coge todo el material de tabaco que tengas (paquetes, tabaco de líar, ceniceros, mecheros...) coge los cigarrillos y destrózalos, aplástalos, rómpelos en mil pedazos, coge los ceniceros y estámpalos contra el suelo, lanza por la ventana con todas tus fuerzas los mecheros! Ahora eres libre, has vencido la primera batalla, ahora quedan unos 10-15 días para ganar la guerra. Todos los días vas a librar una batalla, aún tienes al enemigo en tu mente, querrá manipularte y dominarte, intentará persuadirte para que le permitas de nuevo tu acceso, tratará de bombardear tú cabeza pero tu contraatacarás con optimismo, confianza y seguridad, te pondrás a hacer otra actividad y tu enemigo se ahogará poco a poco, empezará a morir lentamente al ver que es aniquilado por tu confianza y tus deseos atroces y leales de acabar con él.</span></div>
</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: justify;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif; margin-left: 1em; margin-right: 1em;"> <a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgtuBQnp3y0l7y_ZJMYbVNztq2A024KeFpW3tEMKxj2c9-zNEKKeShHPBDZDmRn62RScHL9SaA9UGN0L_2rxsStO_S-HUNLYyJvIV9zi5Hl-trHs_yJ5q2RpkwoxQFnj7CtUDCY_Zu3Fxyd/s1600/300-guerrero-valiente-empuj%C3%83%C2%B3.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="226" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgtuBQnp3y0l7y_ZJMYbVNztq2A024KeFpW3tEMKxj2c9-zNEKKeShHPBDZDmRn62RScHL9SaA9UGN0L_2rxsStO_S-HUNLYyJvIV9zi5Hl-trHs_yJ5q2RpkwoxQFnj7CtUDCY_Zu3Fxyd/s320/300-guerrero-valiente-empuj%C3%83%C2%B3.jpg" width="320" /></a></span></div>
<div style="margin-bottom: 0cm;">
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;">A partir de hoy, empieza una nueva vida, ya eres un auténtico guerrero, has declarado la guerra, has vencido tu primera batalla y pronto ganarás la guerra, de eso no me cabe la menor duda. Y en el futuro tendrás que volver a las armas, tu enemigo ya no vendrá a por ti porque le derrotaste claramente, pero intentará asaltar a tus hijos, o a algún amigo tuyo que este siendo atacado por él constantemente. Tu misión entonces será hacer que tú amigo, familiar o conocido fumador le declaré la guerra, haga una ofensiva como la tuya, deberás a aconsejarle como lo hiciste tu, deberás enseñarles los pasos de la lucha, de la guerra y de la victoria. Puedes recomendar este artículo para que muchos otros le declaren la guerra y no sufran más sus ataques. Cuando todos ellos también venzan la guerra como tu hiciste te lo estarán eternamente agradecidos.</span></div>
</div>
<div style="margin-bottom: 0cm;">
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span></div>
</div>
<div style="margin-bottom: 0cm;">
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;">Bien, cuéntame como fue tu experiencia. Cómo fue la guerra, cuantas veces atacabas y eras atacado por tu enemigo el tabaco. Estaré agradecido si me cuentas como lo hiciste. Un abrazo hermano. </span></div>
</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: justify;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif; margin-left: 1em; margin-right: 1em;"> <a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjJ6_nN0RFpOq3cuQstLoR5TOlqjlCTMLf3qFJAxQJPCD90qF6zTYZWbdAk440eGPJyI_bnnWAHzxs-DHCKTObUfVIj9ounNsQ89brk9W8xxA_26vnM-zR4lCnuiAvlEUbuaqBJw8MDfvnm/s1600/h_9_-la-batalla.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="200" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjJ6_nN0RFpOq3cuQstLoR5TOlqjlCTMLf3qFJAxQJPCD90qF6zTYZWbdAk440eGPJyI_bnnWAHzxs-DHCKTObUfVIj9ounNsQ89brk9W8xxA_26vnM-zR4lCnuiAvlEUbuaqBJw8MDfvnm/s320/h_9_-la-batalla.jpg" width="320" /></a></span></div>
<div style="margin-bottom: 0cm;">
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
</div>Guillermohttp://www.blogger.com/profile/13221794940121186561noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-1368648066507894999.post-71956515900454600682012-05-27T23:49:00.000+02:002012-07-30T13:20:40.042+02:00¿Por qué es importante utilizar una agenda diaria?<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEj-Z3egHegN_If_vM53Vq0IiUG1eRr4CJ38bXYi4EAvQnz8eRgDj2HQH9SF_NUvpU5_uBB31661_GyoQThX-fenapbTD9g74NVvEq0W37QCjXCG5Uf3GZuSo0WrR0B3d5gKvoHwJX-twyyg/s1600/AgendaMovil1.png" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="203" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEj-Z3egHegN_If_vM53Vq0IiUG1eRr4CJ38bXYi4EAvQnz8eRgDj2HQH9SF_NUvpU5_uBB31661_GyoQThX-fenapbTD9g74NVvEq0W37QCjXCG5Uf3GZuSo0WrR0B3d5gKvoHwJX-twyyg/s320/AgendaMovil1.png" width="320" /></a></div>
<div style="margin-bottom: 0cm;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><i style="font-size: small;"> </i></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;">Yo hace un par de meses empecé a utilizar un
sistema para agendar mi vida y desde entonces soy mucho más
eficiente a la hora de estructurar mi vida y clasificar las tareas a
realizar en sus días correspondientes. Antes se me olvidaba hacer
recados, hacer la típica llamada al dentista para acordar una cita o
preguntar sobre un producto en reparación en alguna tienda, enviar
un email o mensaje... Desde que escribo todo lo que tengo que hacer
en el futuro (ya sea para mañana o dentro de unos meses) me da la
seguridad de que lo acabaré haciendo y no se postergará la tarea.</span><br />
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span><br />
<a name='more'></a></div>
<div style="text-align: justify;">
<b style="font-family: Verdana, sans-serif;"><b><span style="color: blue;">Ventajas al usar una agenda</span></b></b></div>
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><b>
</b></span><br />
<div style="text-align: justify;">
<b style="font-family: Verdana, sans-serif;">a)
Ahorro de tiempo y energía:</b><span style="font-family: Verdana, sans-serif;"> dejarás de perder el tiempo
intentando recordar que debes hacer y en qué momento.</span><br />
<b style="font-family: Verdana, sans-serif;">b)
Memoria infalible:</b><span style="font-family: Verdana, sans-serif;"> nada se olvida, todo queda registrado para ser
realizado en el futuro.</span><i style="font-family: Verdana, sans-serif;"> Llamar a x persona, entregar un informe,
comprar x cosas...</i></div>
<div style="text-align: justify;">
<b style="font-family: Verdana, sans-serif;">c)
Eficiencia en la organización y la planificación:</b><span style="font-family: Verdana, sans-serif;">
¿te levantas de la cama y empiezas a dudar en sí deberías primero
estudiar o ir a hacer la compra? ¿empiezas a postergar tareas
pensando en que luego estarás más activo? Aprenderás a programar
tus actividades y tareas a horas determinadas del día para llevarlas
acabo y así no perder el tiempo en volver a pensar que hacer o
postergar.</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<b style="font-family: Verdana, sans-serif;">d)
Tranquilidad y paz interna:</b><span style="font-family: Verdana, sans-serif;">
mucha gente cuando trata de dormir empieza a pensar en que es lo que
deberá hacer mañana, todo lo que queda por hacer y trata de que no
se le olvide. Pero es mejor acostarse con la mente despejada y bien
relajada y que mejor forma que dejar anotado en nuestra memoria
infalible (la agenda) las tareas y actividades que debemos realizar
en los días siguientes y descansar sin preocupaciones.</span></div>
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;">
</span><br />
<div style="text-align: justify;">
<b style="font-family: Verdana, sans-serif;"><b><span style="color: blue;">¿Qué
elementos debe tener una agenda?</span></b></b></div>
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><b>
</b></span><br />
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span></div>
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;">
<div style="text-align: justify;">
<b>a) Debe ser tu
alterego:</b> debería estar siempre o casi siempre a tu alcanze para
anotar cualquier cosa que deba ser recordada en un futuro para ser
realizada, nunca se sabe si lo que debemos recordar ha de ser de suma
importancia o algo insignificante pero de todos modos siempre hemos
de estar atentos para enseguida registrarlo.</div>
<div style="text-align: justify;">
<b>b) Ser repasada
con frecuencia:</b> lo recomendable (al menos en mi caso) sería
revisarla antes de dormir para hacerte una idea de lo que harás al
día siguiente y cuando te levantas para empezar enfocar tus acciones
a la realización de tus planes acordes a tu planificación. De nada
sirve tener una agenda sino la revisamos y acaba pasando
desapercibida.</div>
<div style="text-align: justify;">
<b>c) Eliminar las tareas realizadas:</b> en las
modernas agendas de los teléfonos de última generación es
agradable ver como el diseño es minimalista y cómodo para la vista
del usuario, en vez de acumular tareas del pasado que ya hicimos es
mejor borrarlas, olvidarnos del pasado y centrarnos en las tareas aún
pendientes.</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<b><div style="text-align: justify;">
<b><span style="color: blue;">¿Agenda tradicional o
agenda de última generación?</span></b></div>
</b><div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
El inconveniente de
la agenda tradicional es que siempre has de llevarla encima con un
bolígrado y eso se supone que resulta incómodo sacarla, abrirla y
anotar algo cuando no tenemos lugar donde apollarnos para escribir o
si salimos a hacer alguna actividad que requiera llevar el número de
objetos. Por otro lado, como casi todos llevamos el teléfono móvil
siempre encima, es más cómodo abrir la aplicación y en 10 segundos
anotar con el teclado virtual la tarea a realizar. No necesita
respaldo para escribir y su uso es más atractivo y minimalista que
la agenda tradicional. Pero para gustos colores.</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<b><div style="text-align: justify;">
<b><span style="color: blue;">Conclusiones</span></b></div>
</b><div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
Sera
cuestión tuya decidir que tarea realizar antes o después, cual
tiene más importancia y cual puede esperar ¿será mejor estudiar antes de hacer algunos recados o viceversa? Has de aprender a
organizar tu vida, ser responsable con tus tareas y actividades y ser
eficiente para ahorrar tiempo y no postergar tus acciones.</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
A
partir de ahora puedes empezar con el cambio, empezarás a sorprender
a la gente cuando te digan "<i>avísame dentro de un mes y lo
hablamos</i>..." Al apuntarlo para el próximo mes y llamar a
ese amigo seguramente se sorprenda por que es una de esas cosas que
se dicen y nunca piensan que se lo vayan a recordar.</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
Dejarás
atras los despistes, olvidos, frustaciones al no hacer algo que
debías hacer pero no recordaste, empearás a sentirte autoeficiente
y satisfecho contigo mismo. Si quieres deja un comentario narrando
como ha cambiado tu vida con el uso de la agenda o que
recomendaciones podrías aportar.</div>
</span>Guillermohttp://www.blogger.com/profile/13221794940121186561noreply@blogger.com5tag:blogger.com,1999:blog-1368648066507894999.post-23990242541739473302012-05-24T01:43:00.004+02:002012-07-29T16:59:08.674+02:00Técnicas de estudio (I)<br />
<div class="post-body entry-content" id="post-body-3127865539266285561" itemprop="articleBody" style="background-color: white; position: relative; width: 596px;">
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
</div>
<div class="separator" style="clear: both; color: #444444; font-family: Arial, Tahoma, Helvetica, FreeSans, sans-serif; font-size: 13px; line-height: 18px; text-align: justify;">
</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhzOg7RmS7rSlovoMIa77-l_Tslb8L6OIft7oScvalajFyuRCMJIOb708q4b6CFpB1R3Z65fIJ7CACBgM47WJ7kRTf8yZddGyXLeBghK5GVW90qYxFkkLhFuFPx91q0Uh5pU5FXwZBGLdQO/s1600/4-Estudia-en-un-lugar-c%C3%B3modo1.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="212" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhzOg7RmS7rSlovoMIa77-l_Tslb8L6OIft7oScvalajFyuRCMJIOb708q4b6CFpB1R3Z65fIJ7CACBgM47WJ7kRTf8yZddGyXLeBghK5GVW90qYxFkkLhFuFPx91q0Uh5pU5FXwZBGLdQO/s320/4-Estudia-en-un-lugar-c%C3%B3modo1.jpg" width="320" /></a></div>
<div class="separator" style="clear: both; color: #444444; font-family: Arial, Tahoma, Helvetica, FreeSans, sans-serif; font-size: 13px; line-height: 18px; text-align: justify;">
<i><span style="font-family: Verdana, sans-serif; font-size: xx-small;"> </span></i></div>
<div style="margin-bottom: 0cm;">
<div style="text-align: justify;">
<span style="background-color: white; color: #444444; font-family: Verdana, sans-serif; font-size: 13px; line-height: 18px;">Escribo este artículo porque seguramente muchos de vosotros si soy estudiantes o estáis realizando algún curso en el que debáis examinaros os vendrá bien conocer como sacar partido a todo lo que está a vuestro alcanze para tener un mayor nivel de productividad y rendimiento a la hora de estudiar y desperdiciar la mínima cantidad de tiempo. Cómo la cantidad de recomendaciones (pueden ser válidas para la mayoría de la gente pero a lo mejor no se adaptan a los gustos o hábitos de todos) son infinitas voy a poner unas cuantas de momento y más adelante seguiré publicando más a medida que voy redactando más artículos.</span><br />
<span style="background-color: white; color: #444444; font-family: Verdana, sans-serif; font-size: 13px; line-height: 18px;"><br /></span><br />
<a name='more'></a></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="background-color: white; color: #444444; font-family: Verdana, sans-serif; font-size: 13px; line-height: 18px;"><b>1) Encuentra un motivo para estudiar:</b> muchas personas no se dan cuenta de que estudian por estudiar sin saber para que lo hacen, sin conocer realmente si les gusta o no y esto les hace entrar en una sensación de agobio o malestar por sentir que realmente no estudian por vocación. Este es un caso frecuente de las personas que acceden a una carrera universitaria porque su nota de acceso no les permitía acceder a la que realmente les gustaba. Por ejemplo un alumno que su ilusión es hacer derecho y acaba haciendo administación y gestión de empresas. Al cabo de los años posiblemente se dará cuenta de que no es compatible o que no le acaba de agradar lo que estudia, así que mejor no perder el tiempo y abandonar los estudios o volver a estudiar algunas asignaturas para mejorar la nota de selectividad. Después de estas conclusiones deberías responder a las siguientes preguntas: ¿por qué estoy estudiando? ¿qué quiero conseguir con ello? Tal vez la respuesta podría ser la siguiente: </span><span style="background-color: white; color: #444444; font-family: Verdana, sans-serif; line-height: 18px;">"<i>estudio para poder optar a tener una mejor formación y poder obtar a acceder a la universidad o acceder a un empleo mejor remunerado" "estudio porque me gusta conocer aspectos sobre mi carrera, me gusta aprender todo lo relacionado con x y el día de mañana trabajar en lo que me gusta y crear mi propia empresa de x".</i></span></div>
<span style="color: #444444; font-family: Verdana, sans-serif; font-size: 13px; line-height: 18px;">
</span><br />
<div style="text-align: justify;">
<b style="background-color: white; color: #444444; font-family: Verdana, sans-serif; font-size: 13px; line-height: 18px;">2) Diseñar un horario riguroso:</b><span style="background-color: white; color: #444444; font-family: Verdana, sans-serif; font-size: 13px; line-height: 18px;"> cuando hablo de diseñar un horario me refiero a coger un papel y un boli y hacer 7 columnas y varias filas, por ejemplo si queremos hacer unas 3 sesiones de estudio al día de 50 - 60 minutos podríamos dedicar 3 sesiones el lunes a 3 asignaturas distintas, el martes a otras 3 distintas, el miércoles doble sesión de una y otra sesión de otra, etc. Sería ideal comprometerse a cumplirlo para adquirir el hábito de estudio y colgar la hoja en la pared para recordaros de lo que debéis estudiar. Os pongo una tabla para que os hagáis una idea de como elaborar vuestro propio horario de estudio.</span></div>
<span style="color: #444444; font-family: Verdana, sans-serif; font-size: 13px; line-height: 18px;">
</span><br />
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
</div>
<table border="1" bordercolor="#000000" cellpadding="4" cellspacing="0" style="color: #444444; font-family: Arial, Tahoma, Helvetica, FreeSans, sans-serif; font-size: 13px; line-height: 18px; text-align: justify;"><colgroup><col width="31*"></col><col width="33*"></col><col width="32*"></col><col width="32*"></col><col width="32*"></col><col width="32*"></col><col width="32*"></col><col width="32*"></col></colgroup><tbody>
<tr valign="TOP"><td width="12%"><span style="color: #444444; font-family: Verdana, sans-serif;">Hora</span></td><td width="13%"><span style="color: #444444; font-family: Verdana, sans-serif;">Lunes</span></td><td width="12%"><span style="color: #444444; font-family: Verdana, sans-serif;">Martes</span></td><td width="12%"><span style="color: #444444; font-family: Verdana, sans-serif;">Miércoles</span></td><td width="12%"><span style="color: #444444; font-family: Verdana, sans-serif;">Jueves</span></td><td width="12%"><span style="color: #444444; font-family: Verdana, sans-serif;">Viernes</span></td><td width="12%"><span style="color: #444444; font-family: Verdana, sans-serif;">Sábado</span></td><td width="13%"><span style="color: #444444; font-family: Verdana, sans-serif;">Domingo</span></td></tr>
<tr valign="TOP"><td width="12%"><span style="color: #444444; font-family: Verdana, sans-serif;">16:00/16:50</span></td><td width="13%"><span style="color: #444444; font-family: Verdana, sans-serif;">A</span></td><td width="12%"><span style="color: #444444; font-family: Verdana, sans-serif;">A</span></td><td width="12%"><span style="color: #444444; font-family: Verdana, sans-serif;">A</span></td><td width="12%"><span style="color: #444444; font-family: Verdana, sans-serif;">B</span></td><td width="12%"><span style="color: #444444; font-family: Verdana, sans-serif;">C</span></td><td width="12%"><span style="color: #444444; font-family: Verdana, sans-serif;">B</span></td><td width="13%"><span style="color: #444444; font-family: Verdana, sans-serif;">C</span></td></tr>
<tr valign="TOP"><td width="12%"><span style="color: #444444; font-family: Verdana, sans-serif;">17:00/17:50</span></td><td width="13%"><span style="color: #444444; font-family: Verdana, sans-serif;">B</span></td><td width="12%"><span style="color: #444444; font-family: Verdana, sans-serif;">B</span></td><td width="12%"><span style="color: #444444; font-family: Verdana, sans-serif;">A</span></td><td width="12%"><span style="color: #444444; font-family: Verdana, sans-serif;">B</span></td><td width="12%"><span style="color: #444444; font-family: Verdana, sans-serif;">C</span></td><td width="12%"><span style="color: #444444; font-family: Verdana, sans-serif;">C</span></td><td width="13%"><span style="color: #444444; font-family: Verdana, sans-serif;">A</span></td></tr>
<tr valign="TOP"><td width="12%"><span style="color: #444444; font-family: Verdana, sans-serif;">18:00/18:50</span></td><td width="13%"><span style="color: #444444; font-family: Verdana, sans-serif;">C</span></td><td width="12%"><span style="color: #444444; font-family: Verdana, sans-serif;">C</span></td><td width="12%"><span style="color: #444444; font-family: Verdana, sans-serif;">C</span></td><td width="12%"><span style="color: #444444; font-family: Verdana, sans-serif;">C</span></td><td width="12%"><span style="color: #444444; font-family: Verdana, sans-serif;">A</span></td><td width="12%"><span style="color: #444444; font-family: Verdana, sans-serif;">A</span></td><td width="13%"><span style="color: #444444; font-family: Verdana, sans-serif;">B</span></td></tr>
</tbody></table>
<div style="margin-bottom: 0cm;">
<div style="text-align: justify;">
<span style="color: #444444; font-family: Verdana, sans-serif; font-size: 13px; line-height: 18px;"><br /></span></div>
<div style="color: #444444; font-family: Verdana, sans-serif; font-size: 13px; line-height: 18px; text-align: justify;">
O simplemente hacer esas tres sesiones de estudio diarias sin seguir un orden establecido pero repasar lo que se ha dado ese día en clase, tal vez es exagerado estudiar tanto como entre semana incluso los fines de semana, a lo mejor deberíamos relajarnos un poco y estudiar menos jeje. (Cada letra representa una asignatura).</div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="color: #444444; font-family: Verdana, sans-serif; font-size: 13px; line-height: 18px;"><br /></span></div>
<span style="color: #444444; font-family: Verdana, sans-serif; font-size: 13px; line-height: 18px;"></span><br />
<div style="text-align: justify;">
<span style="color: #444444; font-family: Verdana, sans-serif; font-size: 13px; line-height: 18px;"><b>3) Incrementar el nivel de dificultad en cada sesión:</b> todos sabemos que algunas asignaturas tienen varios niveles de dificultad (las fáciles, las moderadas y las difíciles), lo ideal sería empezar a coger carrerilla o calentar con las fáciles, continuar con las moderadas y acabar con las difíciles, de ésta manera veremos como al empezar por lo sencillo cuando tenemos la cabeza más fría podemos coger temperatura y fuerza al ver que estamos acabando el trabajo y automotivarnos pensando lo siguiente "venga que ya falta poco, ahora me queda la más pesada, el último esfuerzo y acabo ya". Si se empieza por lo difícil es más probable que acabes abandonando porque a nadie le gusta calentar por lo duro o intenso, por ejemplo en el deporte de musculación si tenemos que entrenar con varios pesos en un determinado músculo es recomendable empezar por 50kg continuar con 55kg y acabar con 60kg puesto que el músculo en frío tendrá menos fuerza y a medida que se incrementa la resistencia empieza a coger temperatura para rendir mejor en las últimas. Pues con la mente igual, todos preferimos leer párrafos sencillos luego continuar con algo normal y acabar con esas páginas infumables puesto que ya tendremos la atención y concentración más activas despues de haber calentado con tareas anteriores más simples (siempre y cuando hagamos mini descansos para no colapsar nuestra mente).</span></div>
<span style="color: #444444; font-family: Verdana, sans-serif; font-size: 13px; line-height: 18px;">
</span></div>
</div>Guillermohttp://www.blogger.com/profile/13221794940121186561noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-1368648066507894999.post-76066328897270496012012-05-21T18:14:00.005+02:002012-07-19T13:12:37.148+02:00¿Qué es la timidez? (I)<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEglgI47oxNrCBQVK_NKnWPvn1lntmih_eIhav7ORbptVLwxhG0vlLPAAxdzY3H-L2WE3f6G3OeFMPJ7BSPy8nGiA3ocK0SJTkIYz9ZvBCOdBGQ-kKYIC75z9yh0xUKyoMqmEG8S2mIglkvy/s1600/timidez.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="211" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEglgI47oxNrCBQVK_NKnWPvn1lntmih_eIhav7ORbptVLwxhG0vlLPAAxdzY3H-L2WE3f6G3OeFMPJ7BSPy8nGiA3ocK0SJTkIYz9ZvBCOdBGQ-kKYIC75z9yh0xUKyoMqmEG8S2mIglkvy/s320/timidez.jpg" width="320" /></a></div>
<div style="text-align: left;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif; text-align: justify;"><br />Bien, para saber si tenemos o no timidez primero deberemos definir el concepto de timidez y luego continuar y trabajar en ello. </span><span style="background-color: white; font-family: Verdana, sans-serif; text-align: justify;">La timidez es una sensación de incomodidad que experimenta la persona cuando se trata de interactuar con otras personas o encontrarse en situaciones sociales en las que predomina el contacto interpersonal. Esto a primera vista puede ser normal, no todo el mundo está cómo cuando entra a una fiesta con gente que desconoce pero la mayoría de las personas al poco rato se habituan y ya no están incómodos o nerviosos. <br /><br />Por otro lado otra parte de las personas no llegan por completo a habituarse a esa nueva situación y se sienten nerviosos todo el rato, alterados y nada cómodos, empiezan a sentir ansiedad. Digamos que tienen un cierto miedo a la interacción social y todo lo que engloba a ello, y esto por consecuencia le produce ciertas sensaciones o síntomas. Los tímidos seguramente se sientan mal a tener que hacer una exposición oral ante su clase de universidad, en el trabajo, formar parte de un grupo e interactuar... Esto les hace sentirse tristes por no poder ser como las personas que se desenvuelven bien en las interacciones sociales, sufren de ansiedad social o miedo...</span></div>
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<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span></div>
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<span style="background-color: white; font-family: Verdana, sans-serif;">Pero esto no importa en absoluto, no pasa nada si te sientes identificado, se puede solucionar, el mero hecho de estar leyendo esta información quiere decir que has dado un paso, has aceptado que eres tímido y que estás en proceso de convertirte en una persona extrovertida y segura de ti misma.</span></div>
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<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><i> <span style="font-size: x-small;"> </span></i></span></div>
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</span><br />
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<span style="font-family: Verdana, sans-serif;">Ahora pasemos a definir esas sensaciones o "síntomas" generales que sienten la mayoría de las personas tímidas (lo pongo entre comillas porque en realidad no es una enfermedad, simplemente un aspecto de la personalidad que se puede cambiar):</span></div>
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- Ante reuniones sociales (fiestas con mucha gente, ir a clase, reunión de grupos de trabajo, eventos con mucha gente) sienten incomodidad en muchos aspectos.</div>
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- Suelen negarse a participar en múltiples oportunidades de conocer o reunirse con desconocidos.</div>
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- Ante la presencia de un grupo de personas tienen una escasa participación en la conversación grupal, tienden a revisar el móvil o cualquier cosa para disimular que se sienten incómodos o avergonzados.</div>
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- Sus conversaciones suelen ser muy breves, tienden a escuchar y participar poco, no proponen temas de conversación, a veces no pueden escuchar lo que se les dice por nerviosismo, están más centrados en que lo están pasando mal o sintiéndose avergonzados que en la conversación.</div>
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- Tienden a no mirar a la cara y a los ojos, suelen apartar el contacto visual o hablar mientras se fijan en otra parte.</div>
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- Surgen pensamientos negativos como los siguientes ejemplos "<i>seguro que se está aburriendo conmigo", "seguramente piense que soy un pringado o ridículo" "no se divierte conmigo", "le molesta estar conmigo" "le parezco una molestia"</i></div>
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- Antes de empezar a hablar con nadie o sugerir algo empiezan a sabotear sus proposiciones <i>"seguro que lo que voy a preguntar al profesor es una tontería y todo el mundo me va a mirar" "si le llamo ahora pensará que soy un pesado o que le estoy molestando" "si le escribo un mensaje proponiendo salir pensará que soy un incordio o ni responderá y se reirá de mi con sus amigos"...</i></div>
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Bueno dejame decirte querido lector, que mi propósito no es chafar o hundir más a los tímidos, sino todo lo contrario, hacerte entrar en la autoayuda, empezar a evaluarte tu mismo, quiero que puedas cambiar, sé que te incomoda esa situación y yo puedo hacer que pases al otro lado... De sentir ansiedad e incomodidad a sentir alegría y seguridad, una sensación agradable. Tal vez pienses que esto es imposible, pero no lo es!! Solo es cuestión de empezar a mentalizarte de que vas a pasar de ser tímido a extrovertido, es un proceso que va a requerir cierta disciplina y un poco de esfuerzo y paciencia, pero TU vas a conseguir cambiar, estoy totalmente seguro. Así que tu camino al cambio empieza hoy mismo, te voy a proponer una pequeña actividad para iniciar tu proceso al cambio y es la siguiente:</div>
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Vas a tener que responder a estas cuestiones (puedes realizarlo con un boli y papel o si lo prefieres por comodidad en el mismo ordenador) y quiero que respondas con total sinceridad, puedes intentar aparentar que no lo eres de cara a los demás pero contigo mismo vas a ser sincero porque tu sabes realmente si te estás engañando o no. Aquí te adjunto las cuestiones y unos ejemplos guía de respuestas para orientarte.</div>
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1. ¿Soy una persona tímida?</div>
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<i>Sí soy una persona tímida, llevo desde hace un año dándome cuenta de que lo soy.</i></div>
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2. ¿Me siento identificado con las sensaciones generales de los tímidos?</div>
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<i>Sí, en la mayoría de los casos mencionados me siento muy identificado.</i></div>
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3. ¿Cuándo siento yo incomodidad o nerviosismo ante la presencia de otros?</div>
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<i>a) Cuando tengo que entrar a una tienda y pedir ayuda</i></div>
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<i>b) Cuando quiero preguntar algo a un compañero de clase pero me acabo negando</i></div>
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<i>c) Cuando me saluda alguien por la calle por sorpresa que no estaba previsto</i></div>
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<i>d) Cuando tengo que hablar con personas del sexo contrario</i></div>
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<span style="font-family: Verdana, sans-serif;">En los próximos artículos sobre la timidez seguiré explicando como trabajar en ello y que tu mismo apliques estos ejercicios prácticos para vencer tu timidez con seguridad. Este ejercicio es muy simple se trata de que empieces a moldearte poco a poco y hacerte consciente de todo lo qu</span>e te ocurre.</div>
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</span>Guillermohttp://www.blogger.com/profile/13221794940121186561noreply@blogger.com4